Proste

Też tak uważam, bo nie ma szybkiej akcji bez rozegrania górnym odbiciem :). Wczoraj widziałem jak kubański libero odebrał piorunującą zagrywkę od Argentyńczyka( z wyskoku spadająca). Była ona bardzo mocna, piłka osiągnęła wysokość wyższą niż dach mojej szkolnej hali. Musze nabrać doświadczenia, bo w takich sytuacjach nie zdążę wyliczyć tej [...]

Odpowiednia dieta, aminokwasy Bcaa około treningowo, Glutamina po treningu oraz HMB i żadnych węgli nie trzeba dodawać wystarczą te z diety. Więc zgadzam się z jabolcokk-iem. Tym bardziej że cukry proste skutecznie potrafią blokować redukcję tkanki tłuszczowej.

no sorka 30 ml. chyba to proste :)

jakie proste cwiczenia

Poniedziałek 1.Rozgrzewka z talerzami ( 5kg ,10kg )-krążenia RP,RL i T w różnych płaszczyznach 4x10 2.Skręty T z gryfem lub wahadłowo z tyłu 4x10 3.M.brz. z obciążeniem 4x25 4.Ciągi 5. Rwanie 6.Przysiad 60kg x 10 70kg x 8 80kg x 7 90kg x 6 100kg x 5 110kg x 4 110kg x 4 110kg x 4 7.Wyciskanie 60kg x 8 70kg x 6 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 4 100kg [...]

"Pierwsza walka zajefajna, ale i tak ten program za długo już ciągnie - ile można tego samego oglądać? " W nieskończoność! Stary ja się cieszę , że mam co tydzień jakąś walkę,mniejsza o jakość, mogę obstawiać! Jednych lubię bardziej, innych mniej ale zawsze to emocje jak Twój faworyt walczy. Dla mnie ten program może lecieć do usranej [...]

Witam, zakładam temat już trochę "z desperacji". Otóż każde źródło, które napotkałem, podaje co innego. A pytanie jest proste i prosiłbym o prostą odpowiedź, bez tłumaczenia chemicznego i mówieniu o indeksie IG. Do jaki ww, prostych czy złożonych należą: Ryż biały Makaron Makaron spaghetti Pieczywo białe Zmieniony przez - Lipari w dniu 2010-06-10 [...]

co do tematu -nabial wypad -wegle proste wypad -wiecej miesa(dobrym pomyslem bylaby tez jakas odrzywka bialkowa) -wiecej zielonych warzyw(kapusta kiszona rowniez jest dobrym wyjsciem) -węgle dalbym jedynie okolotreningowo.a osobiscie dobrze by bylo jakbys wygospodarowala czas na trening rano i te aero zrobila rano naczczo, gdzie po wysilku od razu [...]

Samouk wcale zly nie musi byc, prawda, do poziomu zawodowca nie dojdzie chocby dlatego, ze nie ma odp. planu treningowego ale zawsze lepiej jest umiec troche wiecej, niz przecietny kozak z ulicy, ktory nawet nie wie jak trzymac garde i jak wyprowadzac proste/sierpy. Przeciwko osobom, ktore sie juz umieja bic bedzie problem ale zazwyczaj [...]

za mało serii w ciągach- 5-6 to minimum w takiej sytuacji, przy takiej liczbie powt. daj jezszce cos na skosne brzucha- ew. eliminując jedno na proste przysiad i wykroki zwiekszyłbym po jednej serii, rdl stoi pod znakiem zapytania gdy w pierwszym dniu jest ciężki mc. świetnie działa żuraw a nie angazuje tak plecow- i tu bym taka zmiane wprowadził, [...]

10.06.2010 - dzień 4 Micha: I posiłek - 6:30 jajecznica z 3 jaj, kalarepka, łyżeczka masła orzechowego, cynamon -> Fit Effect, VitaMin Sport, Magnez 300mg II posiłek - 10:00 sałatka: kurocyc, rzodkiewka, ogórek, migdały III posiłek - 14:00 110g kuraka, 150g mieszanki fasolowo-marchewkowej, łyżeczka oliwy -> Fit Effect IV posiłek - 16:00 [...]

[...] słodzę zamiast solić. Ogólnie dieta na plus, pojawiły się orzechy, ale ta jedna przerwa krótka pomiędzy posiłkami nie daje pełnego zadowolenia z dzisiejszej michy. # TRENING Proste skojarzenie - czwartek - siłka. Dzisiaj bałem się co to będzie na siłowni w taki upadł (o 14 34*C). Co się okazało ? Ano klimatyzacja się spierdzieliła i atmosferę [...]

Jak dla mnie to proste - jak ktoś chce bić se worek (bez skojarzeń) - to niech bije - jeśli tylko nie łudzi się że jakimś cudem czegoś się nauczy, to zawsze się trochę porusza.

Inna rzecz ktora mnie do bialej goraczki doprowadza to to ze w przysiadzie nie umiem zejsc nisko bez przygarbienia dolnej partii... no nie wiem co musze rozciagnac ale poprostu no nie da sie nijak.. aha juz wiem... wlasnie spedzilem kilka upojnych chwil przed lustrem i stwierdzilem ze problem to srodek ciezkosci. Zeby nie przygarbic srodek [...]

Rób do momentu, w którym plecy są proste. Po 2-3 miesiącach intensywnego rozciągania powinieneś już widzieć efekty

nie piszesz o bakteriach bo o nich pojęcia nie masz, proste. A powiedz mi czy ludziom bez trądziku zaleca się mieć brudne łapy i mazanie nimi po twarzy? Nie wydaje mi się. To samo tyczy zmiany pościeli, kremów, płynów itd. Weź się ogarnij chłopak, poradniki możesz czytać sobie z mamą, jednocześnie warto byłoby się zainteresować z kim rozmawiasz. [...]

Witam Niestety pozbycie się celulitu nie jest takie proste, jedni i drudzy mają racje, i ćwiczenia aerobowe nam pomogą bo przyspieszą usuwanie toksyn i ćwiczenia wzmacniające bo pobudzą tk. mięśniowa co korzystnie wpłynie na tkankę łączna która lepiej będzie otaczała włókna tkanki mięśniowej i nie będzie tyle nierówności. Generalnie redukcja [...]

Witam . Ostatnio przeczytałem tu na forum coś co mnie zaciekawiło i po przeczytaniu tego nasuwa mi się jedno pytanie które dotyczy podanego fragmentu : Według tej teorii poszczególne grupy pokarmowe różnią się czasem potrzebnym na strawienie oraz środowiskiem chemicznym do tego wymaganym. I tak owoce są trawione w przeciągu 20-30 minut, a [...]

Mój chłopak z kumplami typują na MŚ kiedyś robili to na kartkach, ale znaleźli w necie proste pliki excela które to liczą :) wystraczy pobrac ze strony http://www.sportandmore.pl/wp-content/uploads/2010/06/zestaw_typera.zip

Witam! To na początek trochę wstępu: Wiek 17lat Waga 73kg Wzrost 190cm Cel do osiągnięcia: Rzeźba i ogólna dobra kondycja Staż: zdarzały się krótkie epizody na siłce u kolegi po 1-2 miesiące Aktywność fizyczna: w szkole nie omijam lekcji W-F a poza szkołą to piłka nożna 3-4 razy w tygodniu Więc teraz pytanie: Od tego poniedziałku chcę wziąć się [...]