Spójrzcie na fotkę,plan,plisss...

Ok,dziękuję wszystkim za chęci,porady,wskazówki.

Przed chwilą dostałam dietę na kolejny tydzień,mam o jeden więcej posiłek i więcej kalorii.Okazało się,że nie wzięto pod uwagę biegania,tylko siedzący tryb życia czy coś w tym stylu.

Od razu mi lepiej-bo wiem,że i Wy mieliście rację i dietetyk.Trzymajcie kciuki za mnie,motywacja,cel jest-to najważniejsze.

P.S dzięki Wam zwróciłam uwagę na małą ilość kalorii i jest poprawione

Zmieniony przez - niunius100 w dniu 2010-06-10 20:44:23

co do tematu
-nabial wypad
-wegle proste wypad
-wiecej miesa(dobrym pomyslem bylaby tez jakas odrzywka bialkowa)
-wiecej zielonych warzyw(kapusta kiszona rowniez jest dobrym wyjsciem)
-węgle dalbym jedynie okolotreningowo.a osobiscie dobrze by bylo jakbys wygospodarowala czas na trening rano i te aero zrobila rano naczczo, gdzie po wysilku od razu dalabys jakies bialko szybkowchlanialne np odzywka bialkowa nastepnie juz normalny posilek.co do wegli kasze a zwlaszcza gryczana.
unikaj warzyw straczkowych zapomnij o sosach itp..jeszcze co do napojow to zapomnij o slodkich napojach oranzadach itp herbatka owszem ale bez cukru.

podsumowując przy najblizszym wyjsciu do sklepu kup mieso,kasze itp, oliwe z oliwek, orzechy i tak jak p[isalem wyzej jakas odzwyke bialkowa i jedziesz z tym.

Gruby to mam w domu,co wyżej napisałeś
Słodkich napojów nie piję,tylko wodę mineralną.
Co do aerobów na czczo-nie dla mnie,fatalnie się czuję w trakcie ich robienia..

A odżywka białkowa,po co mi?

Niewiadomo kogo słuchać rad,każdy mówi co innego

Zmieniony przez - niunius100 w dniu 2010-06-10 20:55:01

ok napisz w jakich porach trenujesz? i ile dni w tygodniu?w dni bez treningow mozesz smialo troche przyciac wegle.a tak wogole narazie nie bede sie wogole produkowac tylko napisz co zamierzasz???tak jak pisalem wyzej ja bym polecial tluszczowke, widze po znajomym co sie znim dzieje, a aktywnosc fizyczna ma podobna do ciebie.a wiec czy bedziesz sie odzywac tym swoim planem od dietetyka, czy zaufasz mi i razem cos ulozymy sensownego??

no , mimo wszystko troszke tego bialka wiecej z mieska,jajeczek i rybek. W kazdym posilku zeby bylo :) to ladnie podkreca metabolizm,zabija glod i wspomaga ogolnie odchudzaniu. Zachowaj kalorie, ucinajac wegli troszku,na koszt bialka i ciut wiecej tluszczu :) No i multum warzyw.

Ok,dzięki Wam.Nie obiecuję,że będę liczyć to,bo uwierzcie mi,że czasem nie wiem w co ręce włożyć,tyle roboty przy chłopakach.

Będę trzymać się tego:
-5 posiłków,regularnie co 3h
-duuużo warzyw(oprócz ziemniaków i kukurydzy)
-mało owoców,a jeśli już to rano
-obfite śniadanie(największy posiłek)
-ryby,mięso,jajka
-duuże ilości wody mineralnej
-rezygnacja z przetworzonej żywności,słodyczy,słodkich soków itp

Mam nadzieję,że bez liczenia kalorii,na oko uda się zrzucić tłuszcz,dodając ruch i ćwiczenia.

napewno poprawi sie skora ,zdrowie i samopoczucie :)

To co planujesz rowniez wyglada przyzwoicie.

Z liczeniem to jest tak,ze musisz obserwowac w takim razie lustro ,wage i wymiary. Notuj co tydzien i wyciagaj wnioski ,bo za szybko tez nie powinno sie chudnac ze wzgledu na skore ktora nie nadaza czasem i pozostaje luzna :/ W razie czego lekko zwiekszaj/zmniejszaj jedzenie.

Powodzenia .

.

Zmieniony przez - MarcinFree w dniu 2010-06-10 22:13:20

Panie i panowie, temperatura dyskusji jest za wysoka. Można mieć inne zdanie, ale osobistych wycieczek nie będzie.