Proste

28.01.2014 - Wtorek Trening: a) barki - wyciskanie sztangielek siedząc 4x8, 2x20 ,2x16 - unoszenia sztangielek bokiem w górę 4x30 - unoszenia sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia 4x30 - szrugsy 4x12 b) triceps - pompki na poręczach 4x8 z obciążeniem - francuskie wyciskanie + wąskie wyciskanie 4x8+8 - wyprosty nachwytem 4x21 c) aeroby [...]

Mniam , sam robiles ? Jak tak to podaj przepis :) Proste do zrobienia ? Zmieniony przez - Banditoz16 w dniu 2014-02-18 16:36:21

moje teorie to obserwacje po kilkanastulatach latach w spoconym kimonie. Zal mi sie robi jak mlodzi ludzie ciezko cwicza po wiele lat po to aby w pewenym wieku sie znichecic to Karate. Moim zdaniem jest to poczesci winna tych ktorzy ucza. Nieopowiedni bez przygotowania trenerzy. Shodan peaciwko 5-kyu powinien byc dopuszczlny tylko jako instructaz [...]

"Shodan peaciwko 5-kyu powinien byc dopuszczlny tylko jako instructaz a nie sparing!" chyba sie nie zrozumielismy ja mialem na mysli zawody a nie sparring ale to tylko przyklad w rzeczywistosci 5kyu radzilo sobie dobrze a 1dan wygral tylko dlatego bo musial bo inaczej jak by to wygladalo "Kosa, mam pomysl, wlasciwie to porownaj [...]

I Jako pierwsze ma zamiar kupic aminowkasy . Jest ich naprawde multum: 1. Arginina 2. Tauryna 3. Leucyna 4. Aminkowasy serwatkowe 5. Aminokwasy proste 6. Aminokwasy rozgalezione (BCAA) Tak sie zastanawialem jakiego typu aminokwasy mam wziasc i wybor padl na BCAA Olimpu-->30 kaps(po 1100mg) za 8.49zł. Dobry wybor? Jo, ale imo 30g to za [...]

Wylliam - wegle zlozone max 100g tzn max 100 gram ryzu (basmanti lub dziki),lub makaronu (semolina durum), lub maki pelen przemial z ktorej robie np 2 gofry, bialko np twarog tzn do posilkow weglowych jem bialko do 1,5% tluszczu jesli chodzi o ruch to wszystko zaplanowalam sobie sama i dokladniej to wyglada tak (nie znam nazw maszyn, postaram sie [...]

wylliam, wiesz, gdyby to wszystko bylo takie proste... ale koniec z mazgajstwem, mam powiedziane ze mam zdrowo jesc, trzymac sie 10 zasad, drobny skok w bok nie spowoduje ze BMI podskoczy to patologicznych wartosci :P pojde w te dobre tluszcze, rybki zostaja, zreszta uwielbiam, oliwy (II tloczenie oliwki) nie bede zalowala, wegle zlozone zostawie [...]

poczytaj o budowie mieśni brzuchatych i płaszczkowatych i ich specyfike i dowiesz sie o co chodzi. Fenomen osob ktore bez sztangi maja dobry wyskok tkwi w talencie - genetyce, a dokladniej w budowie mieśni - przewadze włókien szybkokurczliwych w proporcji do wolnokurczliwych, metodyka rozwijania możliwości motorycznych w cyklu skurcz-rozkurcz w [...]

[...] Ja jednak sporo sie na skakałem w tych idiotycznych kontuzjogennych programikach. Miałem też Jumpsoles z niemiec sprowadzilem. Zamówilem z neta, przyszło zapłąciłęm. Proste i wygodne. Jednak niewiele osób wie ze plyometryka wymaga od nas siły fizycznej nóg. Tzn. aby móc załóżyc jumpsolsy trzeba mieć rekord w siadzie ze sztangą na karku [...]

zgadza się. ja też cały czas mówię, że judo, a bardzij kumatszym, że ju-jitsu. wszyscy mądrze kiwają głowami... co do wyjasniania, co to parter - proste jak drut: walka po przewróceniu się. jak nie dać się skopać, dla przykładu. laikom to wystarczy.

Urozmaicasz to jakoś? Generalnie osobiście zawsze na początku zalecam badania gdy coś jest nie tak, po prostu lepiej wykluczyć na początku ten czynniki, niż krążyć pół roku w koło i szukać rozwiązania jak może być proste, nawet mnie ostatnio na jakimś forum obsmarowali, że każe iść do lekarza zamiast przyciąć węgle. %-)

stanie na rekach jest proste ...a cwiczenia na nie .....hmmmm tutaj niema jakis specialnych cwiczen poprostu kluczem do sukcesu jest metoda kolejnych prob ... ale moge ci poradzic zebys wycwiczyl sobie nadgarstki pomaga .... a co do tej sciany to traktuj ja jedynie jako asekuracje ;) powodzenia

"Albo po zjedzeniu jakiegoś kebaba myśl, o tym że miałem się odchudzać zmusiła mnie do wymuszenia wymiotów. " to juz nie jest normalne. brak silnej woli, to jedno, ale nie sądzisz, ze cos zlego sie dzieje w twojej głowie/psychice? takim podejsciem mozesz sie wpakowac w zaburzenia odzywienia, bulimie czy kompulsywne obżeranie. poza tym jak wyglada [...]

Hmm, nie boli, natomiast jest to dla mnie problematyczne ćwiczenie. Ciężko mi utrzymać proste plecy, muszę bardzo pilnować bo mi się kręgosłup wygina za mocno w odcinku ledzwiowym, jak nie upilnuje to mnie boli, a upilnowac jest mi ciężko. Takie ułożenie ciała jest dla mnie ogólnie trudne, jak mam ręce w górze to mi brzuch i plecy lecą za bardzo [...]

DT :22.10.2014 : środa Trening: Push plecy: WIosłowanie sztangą 5x5 Podciąganie 2x8 2xmax ściąganie uchwytu wąsko 3x12 MC 3x 10p ławka rzymska 2x12 biceps Uginanie przedramion ze sztanga modlitewnik 3x8 Uginanie przedramion z drążkiem na wyciągu 3x10 cardio: standardowo 1h spacer Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, maka żytnia 50g+jajo x3+jabłko [...]

DT :03.12.2014 : środa Trening: Pull plecy: WIosłowanie sztangą podchwyt 5x5 1x60kg,4x72,5kg podciąganie na drążku nachwyt 3xmax wiosło hantlem 3x10(na stronę) przyciąganie uchwytu V 3x10 MC 3x 10(zszedłem trochę z ciężaru bo od jakiś 2 treningów mam problem z utrzymaniem prostych pleców przy odkładaniu na ziemię sztangi w ostatnim momencie, [...]

Może się nie znam, ale sama dieta bez ćwiczeń mięśni brzucha chyba nie da tak dobrego rezultatu jak połączenie tych dwóch rzeczy? Spróbuję się zastosować (chociaż częściowo) do tych wskazówek żywieniowych, ale to nie jest takie proste. Wiem, że dieta jest b. ważna i staram sie jeść zdrowo, ale trudno będzie zastosować sie do wszystkich tych [...]

akurat 500 tescia jest wystarczajace dlamnie do robienia progresu a ze niektorzy wala dawy x razy wieksze to ich sprawa moze lubia nosic dodatkowy balas i dlamnie 5-kg w rok dolozyc miesnia to duzo mamy zupelnie inne priorytety, przez x lat mialem podobne od jakis 4 lat to sie zmienilo w rej chwili niepotrzebuje nosic dodatkowego balastu w [...]

Center88 dokładnie hipka daje o sobie znak nie pada się od razu ja wbiłem 10 jednostek i po chwili zapomniałem czy wbijałem czy nie i wbiłem jeszcze raz 10 jednostek ale było ok ja nigdy z insulina nie miałem problemów dla tego zdecydowałem sie na cos ostrego i poszło 6x10 a co do robienia masy no to kg łatwo na slinie robić nawet bardzo łatwo [...]

Dodam do klaty to bedzie zmeczony po przysiadach, a musze go dotyrac mocno zawsze bo to slaba partia u mnie. Widzisz, wcale nie takie proste :D