Proste

Stała rywalizacja - formuły ciągłe i przerywane, kontaktowe i mniej kontaktowe... Osobiście nie martwię się, czy semi-contact wyrabia nawyki zgodne z walką ciągłą, uliczną czy jakąkolwiek inną. Dlaczego? Z tego samego powodu, dla którego nie przejmuję się tym, że trening maratończyka jest nieodpowiedni dla sprintera. Nikogo nie obchodzi, czy [...]

0-20 min od zakonczenia treningu weglowodany proste aby uzuplenic straty glikogenu 45-60 min od spozytych wegli prsotych normalny posilek

Heh... to proste jak masz cala strzykawke 100iu pelna w ktorej rozrobiles 1ml wody z 10iu gh, wychodzi ze 10iu w strzykawce = 1iu GH wiec 40iu roztworu to 4iu GH. GH wytwarza sie w pierwszej fazie snu ja wale jakies 3h przed przebudzeniem srednio wiec w teorii to nie zaburza naturalnego wydzielania. Zmieniony przez - DeDe_ w dniu 2010-03-06 [...]

Z tego co wiem to dostanie się do LC wcale nie jest takie proste. 9/10 kandytatów odpada.

w zyciu nic nie jest proste :D

Ja bym sprzedał, proste

to trzeba ukrucic starszego proste

Ale czym Ty się przejmujesz i o czym właściwie jest ta rozmowa ? oO Mutacja, jak mutacja - jeden przechodził szybciej, drugi wolniej. Jeden piszczał, drugi nie. Proste.

Kasia tylko pamiętaj o nadgarstkach bo chyba mogą być jeszcze troszkę bardziej proste PS: Łapki chyba Ci się ładnie spompowały Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-03-07 00:14:10

proste -> Glutamine Xplode :)

Na co patrzeć jeżeli chodzi o kupno gryfów ? - jeśli nie jesteś chwilowo zauroczony siłownią to warto olimpijski ponieważ zdecydowanie łatwiej jest wykonywać MC, SQ i WL zwłaszcza, że za jakiś czas można pomyśleć o zawodach a tam zawsze jest gryf olimpijski a nie jakieś popierdułki 10kg Także jeden olimpijski będzie akurat Zwracać uwagę na max. [...]

po treningu węgle proste(np ryż biały) i białko(mięso, ryby, odżywka) 1,5-2h przed węgle złożone(produkty pełnoziarniste, ryż brązowy, makaron razowy, kasze itd.), i białko(chude mięso, ryby)

a konieczne są węgle proste po treningu?

Są różne zdania na ten temat. Jeśli trenujesz codziennie skupiaj się by dawać ww proste zalezy to także od budowy jeśli jesteś ekto też dawałbym prsote. Jeśli natomiast jesteś endo ćwiczysz co drugi dzień ww o niskim ig złożone też będą dobre.

proste ze testovis.

Pytanie proste: Przed czy po treningu?? Czytałem wiele o tej kreatynie, zakupiłem ją bo widzę że ma dobre opinie. Na opakowaniu pisze żeby z rana na pusty żołądek oraz do 30 minut po treningu. Wiele osób jednak pisze że zamiast po treniungu, lepiej wziąć go przed treningiem bo poczuję wtedy większą pompę. Ma to jakieś znaczenie?? Jak brałem xpanda [...]

proste ze wzgledu na pochodzenie zgodze sie w 100% ale jesli chodzi o stezenie ??? chodzi mi własnie o porównanie jakosci do stezenia ??

Nie rób tego w ogóle. Rób brzuch normalnie po jedym ćwiczeniu na kazdą jego cześć (dół,skos,proste) po 3s. Pzdro

Tak więc, wszystkie dane o mnie były w pierwszym poście na samym początku :) Trochę zmieniłem trening na splita, prosiłbym teraz o ocenę. PON: KLATKA: . WYCISKANIE NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x(12,12,10,8) . WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ DO GÓRY 4x(12,12,10,8) . WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ W DÓŁ 4x(12,12,10,8) . ROZPIĘTKI NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 SERIE [...]

lepiej rozloz sobie to na 3 dni tak: Poniedzialek Klata triceps Sroda Plecy biceps Piatek Nogi barki Klata: Wyciskanie lezac 12/10/8/8 Wyciskanie hantli na skosie 10/10/10 Rozpietki na plaskiej 10/10/10 Triceps: Wyciskanie francuskie lezac 10/8/8 Wyciskanie francuskie hantla siedzac 8/8/8 Pompki na poreczach 10/10/10 Plecy: Martwy ciag 12/10/8/8 [...]