Proste

Hydrolizat i bcaa to trochę inne suplementy, bcaa to tylko kilka amino, które mają zabezpieczyć, a hydrolizat to cały aminogram ale również bardzo szybka wchłanialność. postaw na bcaa i do tego koncentrat z izolatem np whey C-6. Miód i rodzynki będą super. Białko po aerobach to najlepiej szybko wchłanialne np whey C-6. Tak jak napisałeś z [...]

teraz dobry plan? WT: Biceps : __________ Podnoszenie sztangi stojac (lamana lub prosta) 3s, po 6-12 razy podnoszenie sztangielek stojac z rotacją, 2s, po 6-12 razy podnoszenie sztangielki o oparciu o kolano, 3s, po 6-12razy _______________ Przedramie: Podnoszenie sztangi (palcami jak to sie mowi) 3s po 6-12razy podnoszenie sztangielki (palcami) [...]

Jak tak szczelnie trzyma to się głową przestań przejmować, próbuj 1-2 proste na gardę i kończ middle kickiem to Ci będzie jak w masło wchodzić. Z dwa razy Ci wejdzie i pewnie już nie będzie aż tak szczelnie trzymał. Dobry sposób to też coś w stylu opadającego, tylko to mi ciężko przez komputer wytłumaczyć. Albo próbuj lewy, prawy i sierp na dół i [...]

przekombinowałeś jak tylko to było możliwe , ogarnij sobie proste push/pull/leg skup się na podstawowych ćwiczeniach i jedziesz .

wyrzucic wszystkie wegle zlozone? chyba mialo byc proste. Nie jedzzenie po 18 to dawno obalony mid. Zwyczajna zbilansowana dieta. Jak nie masz podstaw techniki to worek sobie odpusc bo sobie krzywde zrobisz i zacznij biegac

węgle proste to słodycze, to trzeba wyeliminować, niech sie nauczy na lekcji boksu czy innej sztuki walki

Dzieki Koniu taka myśl mnie jeszcze dręczy mam taka sytuacje n.p jem posiłek ryz 50 gr kurak 200 warzywa oliwya 10gr,ale zaraz po nim wieksźy kawałek sernika,wyjątek dzisiaj kolejna wiosna na moim karku hehe:) ale po 15 min wsiadam na górala i krece około 45 min tempo lekko średnie to w pierwszej kolejce spali organizm cukry proste tego ciasta a [...]

czyli nie takie proste

a co ma 60 kg w przysiadzie do planu na mase ?? 60kg w przysiadzie świadczy o tym że nie masz wypracowanych podstaw.ŻADNYCH. A podstawy budują proste jak budowa cepa plany.

Złap jakieś proste FBW. Pilnuj techniki i nie przesadzaj z ciężarami.

jakbyś mógł rzucić okiem na rozpiskę mojej diety i ocenić link dzięki jest dobrze, jedyne co bym zrobił to kompletnie usunął węglowodany proste na koszt złożonych, także unikałbym chleba, a jeśli jajka jesz w całości to 10 żółtek dziennie to o 9 na redukcji za dużo. :) Zgadzam się,przy dużej ilości węglowodanów nie wskazane jest tyle [...]

problem z gainerem jest taki, że nadaje się najlepiej po treningu, ponieważ węglowodany w składzie to węglowodany proste

Martwiłem się po prostu o kumpla. Już wszystko mu przeszło i jest dobrze , to nie był sparing na huuraa.. biliśmy przeważnie same proste i to góra 2-3 ciosy w serii bez maks siły. Temat do zamknięcia ;)

mnie tak naprawdę bieganie to rozgrzewa ,jeszcze nigdy przy bieganiu nie zmarzłem ale z tego co piszeta moi kochani znawcy , to w zasadzie po co biegac ,przeciez przed treningiem można posiedziec przy piecu 15 min O, nastepny. Ciagle czekam na odpowiedz na proste pytanie: jak bieganie przygotowuje mnie do wyciskania zolnierskiego? Moze zamiast [...]

mnie tak naprawdę bieganie to rozgrzewa ,jeszcze nigdy przy bieganiu nie zmarzłem ale z tego co piszeta moi kochani znawcy , to w zasadzie po co biegac ,przeciez przed treningiem można posiedziec przy piecu 15 min O, nastepny. Ciagle czekam na odpowiedz na proste pytanie: jak bieganie przygotowuje mnie do wyciskania zolnierskiego? Moze zamiast [...]

@cdkfans Czyli obciac wegle dodac tluszczy wedlug ciebie? w jakich proporcjach radzisz? Waze 80kg. Czy tunczyk wsw to tunczyk z puszki? Bo jadam niestetyy przewaznie z puszki jezeli juz, a tak na swiezo to halibuty czasami. W nowej diecie na masie za kilka miesiecy przede wszystkim gainera zastapiam owsianymi+bialkiem bo slyszalem ze gainer to [...]

Ile ma trwać , nie wiem żadnych ram , przestanie się sprawdzać w twoje ocenie , stanie się nudny progresu nie będzie to zmienisz . Proste P/P/L masz tu gotowce . http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html

LH - hormon luteinizujacy - mowiac prostym jezykiem ten co odpowiada za wydzielanie m. in. endogennego tescia. Masz niski poziom, bo przyjmujesz tescia z zewnatrz - proste. Co do estradiou, to zalezy od laborki,alew spotkalem sie nawet z widelkami, ze od 11 do 44 norma jest, wiec wg mnie tu akurat wszytsko ok. Zmieniony przez - LukPoland w dniu [...]

No tak tylko powiem tak ogólnie chce wyrzucic ten 4 posiłek przynajmniej na 3 dni w tygodniu nie mam czasu o tej godiznie nic przyrzadzac makaron gotować itd wiem niby moglbym wcześniej ale wolałbym uzupełnić to jakąs odzywką poprostu wygodniej zrobic szejka i wypic i tu moje pytanie jak dam białko+migdały to spoko zastąpię (b+t) tylko czym [...]

Super, dzięki za info. Nic się nie giba i są proste? Może jest szansa na jakieś zdjęcia? :)