mam 2 proste krótkie i 2 łamane mocno i lekko wszystko gładkie cena 50zł sztuka przy całości 180zł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb13b2d689304a718adf2530c47dcfd0.JPG
Tak samo jesz, tylko przerwe od posiłku sobie zrob taka, zeby nie czuc dyskomfortu przy plywaniu:-) Słabe śniadanie, rano akurat powinny być weglowodany zlozone i nie ma tam bialka, to same cukry proste tylko. I wiecej warzyw, a ryz bialy na brazowy, poza tym ok, ale tluszczy to chyba miałaś jeść więcej?@-| Zmieniony przez - lorane w dniu [...]
Witajcie, Ułożyłem sobie dzięki kilku tematom z forum plan całe ciało na jednym treningu - 1 zestaw 3x tyg. Jestem na masie, wcześniej był split. Trening ma rozwijać cale ciało równomiernie bez priorytetów. Co dodać lub usunąć ewentualnie zmienić kolejność, pozdr 1. Przysiad ze sztangą na barkach 14/12/10/8 2. Martwy ciąg 12/10/18 3. [...]
Chłopie,weź proste FBW lub split'a i POPRAW TECHNIKĘ! Przy tym stażu siła powinna iść jak szalona! Zajrzyj: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 4 lub 5.
Czy ktoś może mi wyjaśnić w jaki sposób system oblicza % wartość białek, węgli i tłuszczów? Przykładowo mając: B :113g, T: 92g, W:130g To robiąc proste działanie to suma tych trzech to 335 więc mi procentowo wychodzi B 34%, T 27%, W 39% A gdy zapisuję to system generuje taki wynik: Suma dobowa: 1791kcal, 113g (25%) białko, 92g (46%) tłuszcze, 130g [...]
chyba proste- jesli modelka ma 180 cm wzrostu to sa to zupelnie inne proporcje niz laska o wzroscie 160cm i np. szerszym zadku. czy musze dalej wyjasniac %-) generalnie - marzeeeenia to tak samo jak przy moim wzroscie 183cm chcialabym zostac wybitnym powerlifterem \-) Zmieniony przez - wrong w dniu 2013-03-23 09:06:35
Napiszę tylko to sprostowanie, bo nie każdy mnie zrozumiał tak jak powinien, przy okazji coś przekażę: Jest różnica pomiędzy przysiadem gdzie pchamy się biodrem w tył a takim gdzie rozepchniemy się kolanami na boki i w to miejsce zmieścimy biodra. To proste, sami spójrzcie: Jeśli w szerokim rozstawie zaczniemy wypychać biodra w tył to obniża nam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
V2: po treningu aerobowym ładować glikogen za pomocą banana, czy sobie darować? :)) Ty jesteś na masie czy redukcji bo u Ciebie to się co chwile zmienia. Po aerobach daj jakieś węgle proste ;-) Może być banan./
tak to już jest kiedy poleci się na wygląd. Najlepsze są stare, proste konstrukcje. Gdybym nie potrzebował treningu pod kątami to bym zakupił ławkę prostą z podestem. Najgorsze jest to że te dwa kikuty które podtrzymują całą konstrukcję zamiast trzymać się na srebrnym walcu trzymają się na krawędzi jednego kikuta ( chyba nie nazywa się to kikutem [...]
Jestem %-) cała i pełna nadzieji oraz motywacji do dalszej pracy. Obliques, wszystkie ćwiczenia z planu zrobione dodatkowo przysiad i wiosło sztangą... Hubert jest nieoceniony, tłumaczył wszystko (nawet nie krzyczał) ,spędził ze Mną ponad 2h... Problem jest z przykurczami w nogach , nie mogę dobrze zrobić przysiadu bo się kładę , muszę się [...]
Ile na poprzednim treningu szło w wyciskaniu? Na następnym treningu ma być 10 powtórzeń z tym ciężarem,inaczej ban. Piszę poważnie. Step-wchodziłbym na niższą przeszkodę.Tak żeby na początku ruchu między udem a łydką był kąt 90*.I nie wchodź na cepa,tylko trzymaj proste plecy,jak podczas wykroków. W sissy sq nie łam się w tym biodrze bo [...]
Pierwsze wrażenia z sesji zdjęciowej :-D są takie, że to wcale nie jest takie proste żeby wyglądać na zdjęciu nawet tak jak w lustrze. Poza tym Masti miał rację, że to świetne ćwiczenia izometryczne :-). Po poszukiwaniach analizatora BIA w rozsądnej cenie zdecydowałem się zrobić analizę w klubie Oxygen: http://oxygenfitness.pl/ Kluczowe okazały [...]
aminokwasy po cyklu i nastaw psyche, że spadki muszą być%-) ;-) Każdy je ma także nie jesteś wyjątkiem możesz tylko pomóc sobie żeby były mniejsze. Ps. Po co jesz te cukry proste skoro wiesz gdzie jest błąd? Aha tak jak piszesz ten booster na daa i jakąś fajną przedtreningówkę do tego jeszcze. Zmieniony przez - BRUTUS69 w dniu 2013-03-24 10:28:43
[R]Gaja - Redukcja / pods. s. 14, 20
