Proste

Dziś robiłam trening nóg i łydek.. towarzyszyła mi siostra;] Zauważyłam dziwną rzecz... a mianowicie gdy kobiety robią przysiady i o zgrozo mają na sztandze ciężar nagle wszyscy faceci skupiają swoją uwagę tylko na nich.. i mało tego można dostrzec w ich oczach lęk o nasze kobiece życie ;] Panowie to ze jesteśmy mniejsze i niby słabsze nie oznacza [...]

Dziś jestem po treningu nog i lydek.. 1.wykroki z obciążeniem 4 x 20 2.przysiady ze sztanga z tylu 4 x 8-10 3.wyprosty podudzi na maszynie 4 x12-15 4.uginanie podudzi siedząc 4 x 10-12 5.suwnica 4 x 8-10 6.martwy ciąg proste nogi 4 x 8-10 7.wspiecie na palcach na stojąco i na siedząco 4 x 15-20 Przed treningiem pocwiczylam trochę pozowanie... [...]

Dziś za mną trening nóg i lydek poprzedzony pozowaniem... nogi: 1.wykroki z obciążeniem 4 x20 2.przysiady ze sztanga z tylu 4 x8-10 5-ta seria mniejszy ciężar do oporu 3.suwnica 4 x10 4.wyprosty podudzi na maszynie 4 x12-15 5.uginanie podudzi na maszynie 4 x12 6.martwy ciąg proste nogi 4 x12-15 7.wspiecia na palcach na stojąco i na siedząco 4 x [...]

To rowerem juz przywieziony i skręcony...czeka na użycie.. Dziś robilam trening nóg i łydek... Dieta i suple wg wszelkich przykazań i bez odstępstw;) Nogi: 1.rozgrzewka unoszenie nogi do tylu na maszynie na pośladki 4 x15 2. przysiady ze sztanga z tylu 4 x10 3.suwnica 4 x10 4.wypychanie ciężaru noga na suwnicy 4 x15 5.wyprosty podudzi na maszynie [...]

Dzisiaj trening i pozowanie zaliczone zostały od rana...tak jest najlepiej...wieczorne treningi sa jakieś takie męczące od rana czlowiek ma więcej energii... Na początek godzinka pozowania a potem zrobilam trening nóg i łydek..a jak nogi to bez cardio... Trening: 1.wykroki z obciążeniem 4 x25 2.wypymachy nog do tylu na maszynie 4 x20 3.przysiady [...]

Jestem po treningu nóg i łydek... Dziś cardio mnie omija...uff...bo girki trochę skatowane...jutro rano może być ciężko na rowerku ;/ juz czuje te obolale mięśnie... Przed treningiem pocwiczylam trochę ruch sceniczny... Trening: 1.wypychanie nóg do tylu na maszynie na pośladki 5 x20 2.przysiady ze sztanga z tylu 4 x10 3.suwnica 4 x10 4.wyprosty [...]

Z tego co czytam to nie jesteś osobą, która ma problem bo lubi słodycze, albo coś w tym stylu, problem jest poważniejszy i zastanawiam się czy jakieś drobne rady od użytkowników forum mogą znacząco pomóc... Próbowałaś diet z kalorycznością ustaloną na podstawie wzorów według wagi i aktywności? czy musisz znacznie odnośnie tych wzorów obniżyć [...]

Nie wiem, po cholerę takie spory. Nigdy nie zostaną obiektywnie rozstrzygnięte. Zacznijmy od tego, że generalnie porównuje się tych piłkarzy pod względem zdobytych bramek i ewentualnie sposobu ich zdobycia, rzadziej asyst. Bardzo, bardzo ubogo. Wyśmieję każdego, kto mi powie, że Messi ma mocniejsze, lepsze uderzenie z dystansu, lepiej bije wolne i [...]

ooo, super pomysl, w domu jadlam orzechy z bananami, nie wpadlam zeby je zabrac ze soba! glupiam, glupiam hihihi dzieki:) no dobra, zrobilam trening Obliques z pilka:D bardzo sympatyczny:D zmeczona jestem, troche mi niedobrze, nie wiem dlaczego:D zmeczylam sie rozgrzewka:D 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) - 3,5 kg, potem 5,5 kg [...]

Dzień 15. (tydzień 3.) wczoraj miska nieliczona przez chorobsko, pewnie niedojedzona:/ Dieta: 1700, BWT 120/130/80 Warzywa: brokuł, cebula, dynia (nie za wiele dyni, czy to sie wpisuje w miche?!?), ogórek Napoje: woda, kawa Suple: lino complex, magne b6 Aktywnosc: 1a. wyciskanie sztangielek skos 2x 5,5kg x12 /2x 5,5kg x12/ 2x 7kg x12 2x 5,5kg [...]

mam takie proste (chyba) pytanko Czy można stosować naprzemiennie białko i jakiś spalacz tłuszczu? W dniach w których chodze na siłke wspomagać dietę białkiem dla przyrostu masy a kiedy ide biegać lub pływać brać jakiś reduktor na pozbycie się niepotrzebnego tłuszczu.

nie no proste ze same suple nic mi nie dadza, jem 5 posilkow dziennie, uzupelnialem to wlasnie gainerem, poprzeliczalem sobie zapotrzebowanie na B/W/T i mialem nadwyzke wegli i masa sie ruszyla, chcialem cos zmienic ale wczesniej sie poradzic Was czy to ma sens, mam na prawde za dobra przemiane materii i boje sie ze jak bede mial w sam raz wegli a [...]

Witam! 1. Czy na rynku są dostępne poza Vitrago odżywki węglowodanowe złożone z wyłącznie badz przewazajacej cześci z ww zlozonych? Mam duze sklonnosci do tradziku i odzywki typu carbo zawierajace wegle proste powoduja u mnie bardzo duzo problemow z cera. 2. Zwiazane troche z poprzednim. czy po zmiksowaniu ryzu na pyl/proch, dodaniu do niego [...]

Arros, nie no, jeśli spożywasz później pełny posiłek z mięsem w domu, to spoko. Myślałem, że w ogóle eliminujesz go na rzecz prochu. Co do aminów to lepiej zarzucić właśnie proste, gdyż mają cały aminogram, a odpowiedź anaboliczna organizmu zawsze będzie lepsza na pełen profil aminokwasowy. Co do firmy, to kieruj się stosunkiem ceny do jakości. Na [...]

Mam proste pytanie , od tego sezonu dorzucam po treningu aeroby i teraz mam pytanie kiedy mam brac porcje potreningowa kreatyny ? Zaraz po treningu siłowym czy po zakonczonych aerobach ? I podobnie z białkiem , zaraz po treningu silowym czy po zrobieniu aerobów ?

TomQ-MAG: Dzieki za szybka odpowiedz. Jakbys to rozegral? Mam w sumie niewiele czasu a naprawde nie moge sobie pozwolic na siedzenie dluzej bo wstaje o 4 i musze miec chociaz szczatkowa regeneracje potreningowa. 19:30 Banany ok 20 Odzywka Moze zamiast serka wrzucic ten posilek? 22 - Sen Cos dorzucilbys po treningu czy banan+odzywka jako wegle [...]

tylko nie jest to takie proste...a na pewno czasochłonne. zastanawiam się czy wybrać się do dietetyka

tak tez robie A powiedz mi jeszcze, jakie masz zdanie na temat wykonywania "bardzo okazyjnych" treningów w okolicach przedpoludniowych praktycznie na-czczo, kiedy z roznych powodów trzeba sobie posiłek odpuścić (czasowych głównie)?? Czy mogę się wtedy 'poratować' makaronem razowym PRZED w niewielkiej ilości, a zjeść zaraz po treningu [...]

dlaczego bcaa a nie proste?

z hgh to juz przesadziles ciekawe jak Rafał B. je proste czy bcaa przed aero?