Niestety źle reaguję na węglowodany proste. Jestem typowym, wręcz książkowym przykładem endomorfika. Jem twaróg wieczorem właśnie ze względu na zawartość kazeiny (aby nie wpaść w katabolizm). A na masie nocne źródło aminokwasów jakiś pozytywny wpływ też powinno mieć. Kwestia tego czy Night Protein jest faktycznie warty swojej ceny i lepszy od [...]
Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]
jak koniecznie sie upierasz zeby samemu dojsc do perfekcji to obejz na yt jak sie robi mc i rób na małych ciężarach , patrzenie w gore przy podnoszeniu tez pomaga utrzymać proste plecy
Kolega nie chcial instrukcji robienia strzala. Zaytal sie tylko co sie stalo,ze wyleciala krem. Odpowiedzialem. Wbijajac igle przebil zyle(czesto sie zdarza) co nie znaczy,ze wladowal towar w zyle. Proste,czy mam cos Ci jeszcze wytlumaczyc?
Witam wszystkich. Dzisiaj zaczełęm ACT: Więc tak na brzuch codziennie A6W, i do tego co drugi dzień ACT. Czy takie ćwiczenia będą odpowiednie ?? 2.Przysiady ze sztangą(czworogłowe ud), 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 5. Unosznie sztangielek w przód w staniu(naramienne-przednie i boczne aktony), 6.Wyciskanie sztangi [...]
albo cos jest oryginal albo walek. nie chce mi sie nawet rozkminiac "walek, ale moze dziala, a moze nie dziala", placisz jak za org i chcesz miec org - proste.
Nie rozumie jak to mozliwe ze koles jeszcze bana nie dostal. Widac twoje zycie jest na tyle zalosne i nudne ze sprawia Ci przyjemnosc proste odkopywanie tematow, pewnie tez masturubjesz sie tylko wtedy gdy ktos sie na Ciebie w****i na forum.
hehe zaborek faktycznie kope nowa praca + dziewczyna + studia = zerooo czasu na rowerek tzn brykne sie od czasu do czasu, ale głównie po mieście... nurek84 tylko tak sie składa, ze trasy zawodów DH nigdy nie są wytyczane po asfalcie I te 100km/h w Ustroniu zawodnicy osiągali na naprawdę nierównej szutrówie Na granicy przyczepności... 3 calowe [...]
A widzieliscie taki krotki filmik 3MB, trwa z 3 minuty, z treningu Shoguna i Silvy? Nagranie ma jakis niecały miesiac. Jest sparing, powiedzial bym ze Shogun dominuje. Jestem za Silva i boje sie ze Shogun trenujac z Wandem od wielu lat zna jego zagrania w stojce. W walce z małym NOGiem, stojka mu nie szla, bo tamten mial inny styl - głownie [...]
w tym gainerze to zalezy, bo banan = ww proste + naturalne witaminy, a gainer to zazwyczaj miks IG i syntetyczne mikroskladniki. jak ten banan powoduje, ze op sie miesci w kcalach to moze byc.
Jaka waga ? Treningi? Śniadanie okej,drugi posiłek okej ale wyrzuć ten sos jest to 20g cukru które nie wiem w jakim celu tam siedzi. Posiłek typu wafle ryżowe idzie do kosza, bez sensu ponieważ dostarczasz samych węgli bez tłuszczy i białka. "rysowy1"(nie wiem co to ) zamień orzechy ziemne na lepsze tłuszcze np: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej [...]
Jesz mało, będziesz tyć! PROSTE! By chudnąć, trzeba jeść! a ty po prostu gromadzisz tłuszcz w zapasach, bo organizm dostaje pewnie info "ACHTUNG! ACHTUNG! chude czasy! Trzeba odkładać!" Z mojej strony, to by było na tyle..... Reszta należy do ciebie! Zmieniony przez - megi84 w dniu 2014-06-16 17:56:31
Tak w skrócie. Powinnaś przeczytać jeszcze raz ze zrozumieniem dział co jedzą Ladys i te dotyczące odchudzania. Ustawić sobie 4-5 posiłków i jeść nie częściej niż co 3 godziny. Kaloryczność posiłków nie powinna być niższa niż 20% wyliczonego zapotrzebowania. Białka w całości powinnaś mieć maksymalnie do 2 g/ 1 kg swojej wagi. Zdrowych tłuszczy jak [...]
właśnie ze regulamin przeczytałam. ale ze to moich postow malo kto czyta ciągle pytają się o to sami i musze sie powtarzać. do tad sie nie stosuje? a co ruda poradzila ? reszta (oprocz dwoch sensownych osob) to : za malo jesz, za duzo jesz, o jezua co to, o rany! żarty sobie robi! ....to nie sa rady. wszyscy patrza swoja miarką i nie probuja [...]
co do diety do za dużo nabiału, za mało miesa. Wywal sos łowicz też nie lubie suchego ryżu rób własne sosy na bazie jogurtu, oliwy np. proste i szybkie za mało zdrowych tłuszczy: oliwa, lniany,tłuste ryby, orzechy Ad 3 ) suplementy stosowane wg zalecań, nie mają żadnego negatywnego wpływu na zdrowie, raczej odwrotnie
Zbyt wielka Agresja
