a ww proste to co innego ja gainerów nie jadam bo ja wiem czy lepszy, smak torche inny, każdy w sumie raczej bez smaku, no może z wyjątkiem dzikiego, no ale tamten najdroższy:/ Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-06-30 19:27:51
no jak sie juz podciagniesz tak ze rece bedziesz mial proste w lokcjach i krawedz przeszkody na wysokosci brzucha to nogi przechylasz na jedna strone mozesz tez je rozbujać, przerzucasz je na druga strone puszczasz sie przeszkody i lądujesz na ziemi (nieumiem tak wytłumaczyc) a inne to np przeskakiwanie w zwisie ze szczebla na szczebel, rózne są [...]
Proste, że to możliwe podciągnąć sie 45 razy. A jak nie jesteś w temacie to nie krytykuj dzieciaku. Szkoda, że taki łatwo wierny jesteś i szkoda że nie możesz przeczytać tematu skasowanego przez PittBull'a w którym zdemantowano to jakoby ten gosciu był tym za kogo sie podaje.
"Proste, że to możliwe podciągnąć sie 45 razy. A jak nie jesteś w temacie to nie krytykuj dzieciaku. Szkoda, że taki łatwo wierny jesteś i szkoda że nie możesz przeczytać tematu skasowanego przez PittBull'a w którym zdemantowano to jakoby ten gosciu był tym za kogo sie podaje. " Chyba ze tak to looz po drugie nie jestem dla ciebie [...]
wiesz chodzi o szybkie , proste weglowodany, mozesz po treningu dac nawet owoc, ale jak ktos unika owocow to bialy ryz albo wlasnie kszka ryzowa np. dla dzieci (bez cukrow itd czysta kaszka). Tyle łatwiej, ze daje sie razem z białkiem rozpuścić. 120 g bedzie lepsze, Wtedy bedziesz oscylowac w granicach 1400kcal (tak na oko ). Tluszcz tylko wtedy [...]
i rozumiem, że liczymy to wtedy jako normalny posilek potreningowy (węgle proste plus białko),tak? a co z tymi waflami ryżowymi? tam jest tylko ryż brązowy zero dodatków typu tłuszcze, sól etc. to złe? one szybkie są
1 śniadanie: Ser twarogowy półtłusty Otręby pszenne Rodzynki suszone Dodaj tłuszcz i warzywo. Zmieniłbym źródło białka na mięsne/jaja (ser możesz dać do drugiego posiłku) kazeina długo się wchłania, więc na pierwszy posiłek to mogłoby być coś lepszego. 2 śniadanie: Szynka z piersi kurczaka Ser, Edamski tłusty Chleb żytni razowy [...]
Coz moge na ten temat powiedziec? Wiec pan kolega hardgainer, billy star, czy jak kto woli ulubieniec jest osoba niekulturalna i czesto probuje dogryzc mi, za odmnienne zdanie (swiadczy o tym ilosc nickow). Raczej nie banuje userow na tak dlugi czas, tak jak tego o to Pana, ale niestety... Przy tym Panu sie nie da. Za to, ze mam inne zdanie niz [...]
gwintowane czy zaciski jeden CH*J :P ja mam to i to gwintowant jest moim zdaniem tanszy a duzo czasu nie schodzi bo i tak jak bd dokładał cięzar to sobie odpoczniesz przy dokładaniu proste !@!:P heh ja mam gwint i mi pasuje !! pozdro
Jeśli znasz angielski to tu masz trening który może cię zainteresować http://www.t-nation.com/findArticle.do?article=05-197-training . Opracowany przez A. Cosgrove'a który zajmuje się trenowaniem sportowców. Jak widzisz w tym treningu pierwsze ćwiczenia masz typowo dynamiczne. A jeśli lubisz proste treningi to na którejś z pierwszych stron tego [...]
Masz drazek do podciagania sie? Jak tak, to bym ci jeszcze jeda superserie dodala do plecow i klatki Trening w superseriach, bedziesz miala podzial: plecy-klatka biceps-triceps nogi Do treningu plecow i klatki jako "laweczke" wykorzystuj pilke (jak masz laweczke to dobrze wtedy bedziesz mogla stabilniej ze sztanga robic), a tam gdzie [...]
ACT: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch)/ unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku-(proste brzucha) unosznie kolan do klatki w zwisie 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), Zamiast 2 i 3 dałbym przysiady. 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]
taka rade ja dostalem i to napisalem. mi pomoglo, bo masa to wiesz.. sa znacznie lepsze piorytety niz miesa nawalic. 300 dla poczatkujacego za duzo, wiec niech zacznie mniej. proste. jesli nie da rady to co ? po prostu nie zrobi. ale trzeba dazyc, dokladnie. moge sie nie znac, napisalem tylko to co mi poradzili swego czasu, i pomoglo
ne proste. Chce być jak Ramppage i dla tego kupie se taką szczene. Kupie sobie Arlovskiego szczenke i będę tak dobry jak on. Proszę cię.. podoba mi się i już. A czy kupie, czy będę przed siedział przed kompem to moja sprawa Nie musiałeś tego komentować.
Witam na początku maja wznowilem treningu pierwszy miesiac act, Drugi miesiac plan mass ze strony michaila jednak robiony źle bo zamiast wszytsko pod s1 czyli pionowo robilem poziomo mimo to i sila i masa poszła wiec jest ok. I teraz tak nie wiem czy sie w to bawic i zrobic ten sam plan po treningu tyle że prawidłowo? Czy coś innego? Preferowałbym [...]
Od razu po przebudzeniu daj porcję xpanda aminokwasy i mozesz dorzucic do tego jakies 20 gram ww prostych (najwcześniej za pól godziny posiłek), to samo pół godziny przed treningiem ale bez ww , po treningu dajesz aminokwasy i ww proste - to w miare dobry sposób na osłonę mięsni wypracowanych na cyklu , ale podstawa to odblok , przydałoby się 7-10 [...]
anijaa/Dziennik/ ja wam pokaże!!!!
