To zaczyna się robić śmieszne :)Mnie się wydaje ze firma ma obowiązek podawać dokładny skład ,sposób produkcji może być tajemnicą ale nie skład.Czasy gdy kupuje się kota w worku już dawno minęły. A tłumaczenie że przecież konkurencja może skopiować skład jest śmieszna.Skoro to takie proste to tym bardziej .Czy uważacie klientów za aż takich mało [...]
[...] wyciagu gornym, triceps 2x8-12 11. odwrotne brzuszki 2x20 Rozciaganie Trening B Rozgrzewka 5-7min aero HAM i http://www.youtube.com/watch?v=hYNvfnHdA-s&feature=related Proste dwa pierwsze cwiczenia jako trzecie proponuje przenoszenie (krecenie) ramion z tyczka lub recznikiem, jak w linku wyzej 1. wypady ze sztangielkami 2x10-15 razem [...]
z zaskoczenia 1800 kcal, a najlepsze jest to ze przed 7 sie obudzilam glodna To dobry znak zaczyna Ci się metabolizm podkręcać. zostalam poprawiona w tym cwiczeniu, powiedzial mi koles ze dobrze probuje robic, ale za duzo sobie narazie biore i kregoslup mi ucieka bo za slabo miesniami trzymam, ale pokazal jak robic na mnie i na sobie i teraz [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 65 Wzrost : 176 cm Cel treningowy : Nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Przygode z siłownią zacząłem jakieś 3,5 roku temu i wszystko było dobrze do momenty kiedy nie [...]
Jeśli mogę odpowiedzieć za Mateusza bo pisał na innym forum już o tym to wkleję "Dżem jem po treningu ponieważ to cukry proste tak samo jak owoce czy carbo i szybko sie wchłaniają. Kiedys piłem carbo ale po odżywce chodziłem głodny wiec zminiłem na żarcie a dżem daltego bo moge wybireac rózne jego smaki :) takie małe urozmaicenie :) "
hehe każdy mnie pyta o wzrost , 165cm :) waga 74,5kg , biceps 41 :) udo 62 ,a talia 81 , klaty długo nie mierzyłem i sam jestem ciekaw niedługo podam, jak wejde na redukcje to obwody troszke spadną ale licze że niewiele bo staram sie nie podjadać :) Dzięki Iwp3 za pomoc z tą wypowiedzią, troche objaśnię mój wybór bo niekórych widze że to bardzo [...]
witam ławki do brzuszków może i nie potrzebne ale kiedyś ktoś przyniósł i są, i wbrew pozorom są używane , ostatni sprzęt nabyłem w komisie , a pewnie oni je mieli z wystawek pieniądze na nie jak wyżej pisałem uzyskałem z funduszu sołeckiego na siłce nieco się zmieniło przez rok . sezonem troche zaniedbałem treningi ale na szczęście inni nie [...]
Może fajnie by było dać do przetestowania HMB i Glutamine bo czytając forum więszość zlewa na to, a przecież to dobre antykataboliki :) Sam jem tylko BCAA bo jeszcze nie zarabiam...Co do spalaczy to możecie też wziąść pod uwagę, że nie każdy tu na forum jest gotowy na Wasze cudeńka, więc moze jakieś proste/lekkie termogeniki?-Cla, karnityna :) [...]
mavika można oczywiście to zrozumieć, tylko zasady są proste i o nich napisała Obliques. Masz pomoc od strony diety i treningów. Ewentualną pomoc psychologiczną musisz załatwić we własnym zakresie. Forum nie jest poradnią od zaburzeń odżywiania i wątpię, żeby ktoś chciał brać na siebie odpowiedzialność za Twoje "odchudzanie" i treningi [...]
1. Rozumiem, że w każdym posiłku powinny być warzywa? 2. Olej przed snem to dobry pomysł? Spotkałem się z różnymi opiniami na ten temat i będę wdzięczny za uzasadnienie :) 3. Trening zaczynam około godzinę po posiłku przedtreningowym, a jeśli chodzi o ten drobny posiłek potreningowy to spożywam go zaraz po zakończeniu treningu, który trwa około [...]
Dobra to sprawdźmy tak, Masz 3x dzień siłowy zakończony aero, do tego w pozostale dwa dni na razie praktykować będziesz trening brzucha i trening interwalowy Dieta tak jak masz teraz 3 dni 1600kcal jeden dzien 1900kcal. Staraj sie w ostatnim posiłku by nie bylo węglowodanów trening aeroby: 40-45min w tempie 70-75% max, zmieniaj sobie [...]
3 i 6 posiłek do wymiany, wrzucaj warzywa i rano do owsianki np. rodzynki bo organizm zakwasisz i nie będzie do śmiechu, na noc nie bój się dawać tłuszczu. Po treningu daj banana, a po 30 minutach zjedz posiłek po treningowy. "gotowanie strasznie ścina białko" haha gotuj chłopie bo z salmonellą nie będzie myślał o "strasznym [...]
od kiedy tłuszcz jest zbędny? pierwsze słyszę. paraboliczny jest ok. z owocami nie przesadzaj ze względu na ww proste, warzyw staraj się jeść jak najwięcej, unikaj jedynie konserwowych, ogranicz strączkowe. pzdr/
Jak najbardziej możesz stosować ten plan z linku, ale nie dodawaj do niego żadnych dodatkowych ćwiczeń. Więcej nie znaczy lepiej. Piszesz, że nie chcesz trzymać rygorystycznej diety, ale mógłbyś spróbować zmienić trochę sposób odżywiania, bo to na pewno ci pomoże. Najprostsze co można zrobić to przestawić się z 3 dużych posiłków na 5 mniejszych. [...]
BETA BOLIC
