Plan treningowy

kuab trening: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html plan dla Ciebie jest w linku nr 2 . dieta: http://www.sfd.pl/JEM_%2F_NIE_JEM_by_Biniu__oficialny_watek_Q%26A__Patrz_str_54_%21-t761429.html przylozysz sie do obu-bedzie bardzo dobrze. Cel treningowy : 20 kilo w dol jak wszystko dopniesz na ostatni [...]

Jakbyś chciał, aby przeanalizować Twój plan żywieniowy i treningowy bardziej szczegółowo, to śmiało wrzuć tutaj podział na ilości składników odżywczych i kilka przykładowych dni diety jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potrenigu.pl. Zobaczymy jak to dokładniej wygląda. [...]

MI: Barki Lafay radzi robić (opisane dodatk ćw) nie wcześniej niż po 6 m-cach. Co do łydek to można je już od początku robić to samo dwugłowe. O prostowniki sam jesteś w stanie zadbać robiąc dodatkowe ćw opisane w I tomie. Wiesz, ja pisze o tym jak jest napisane dokładnie w książce, bo robiąc dany "system treningowy" powinno się do niego stosować [...]

MI: Barki Lafay radzi robić (opisane dodatk ćw) nie wcześniej niż po 6 m-cach. Co do łydek to można je już od początku robić to samo dwugłowe. O prostowniki sam jesteś w stanie zadbać robiąc dodatkowe ćw opisane w I tomie. Wiesz, ja pisze o tym jak jest napisane dokładnie w książce, bo robiąc dany "system treningowy" powinno się do niego stosować [...]

Zapomniałem dodać, że cel to oczywiście masa i jeszcze jedno pytanie, trzymać się schematu 6-12 powtórzeń czy może wejść na 20-25? Dotychczasowy plan to FBW/HST i to jeszcze takie nie za bardzo... Konkretne plany były ponad rok temu. A o to ankieta: 1 PŁEĆ : Mężczyzna 2 WIEK: 18 lat 3 WAGA: 70kg. 4 WZROST: 186cm. 5 WYMIARY: -Biceps: 34cm. -Klata: [...]

Staż treningowy na siłowni: rok opowiedz o tym czasie trochę więcej ??? "Co po tym planie możecie cos poradzic " 1. plan który podajesz byłby do mocnej korekty . 2. co to znaczy skończony ?? ile nim trenowałeś ??

Podaj jego plan i staż treningowy, magnez jak najbardziej wskazany. A jak miałbyś przyznawać soga to lepiej www.pajacyk.pl pozdrawiam. Zmieniony przez - anttekk w dniu 2009-06-03 22:14:53

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: oviazbw PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 113cm OBWÓD BARKÓW:- nie mierzyłem [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kokoszeski PŁEĆ:m WIEK:19 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 laTa ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:75 po redukcij OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31-32cm OBWÓD BICEPSU:38cm OBWÓD ŁYDKI:37-38cm OBWÓD UDA:60cm OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:80cm OBWÓD [...]

fajny plan, nadaje się! :) zaloz zeszyt treningowy i pilnuj progresji co trening

1) budowa ciała: po redukcji z ponad 100kg, dość zbita trochę tłuszczu na brzuchu reszta już praktycznie OK. 2) wiek : 26 3) waga/wzrost : 88,5kg / 180 cm 4) staż treningowy : jeśli chodzi o trening siłowy to zaledwie coś ponad miesiąc, bieganie 4 miesiąc 5) cel cyklu : redukcja tłuszczu i wagi do 80kg + budowa większych, wyrzeźbionych ale nie [...]

Wiek : 15 Waga : 54kg Wzrost : 168cm Staż treningowy: rok Obwód pasa: 70cm Obwód klaty: 84cm na wydechu Obwód uda: 49cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka kilka razy w tygodniu, bieganie 3x 30min w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Stary plan daje efekty ale jest już nudny. Co trening tracę trochę motywacji bo co drugi trening wykonuje te same ćwiczenia. Chodziło o cykl treningowy. HBW? W wyszukiwarce zero wyników. Jakiś link? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=528 o ten trening chodzi? Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-12-01 21:41:44

Banditoz16 1.odpowiedz na pytanie lakkera? 2.Staż treningowy na siłowni :6 miesięcy - SPRECYZUJ troche wiecej o tym czasie bo po wyniki siłowym to jakbys pierwszy raz na siłownie sie wybierał. 3.plan kóry podałes to lipa metodyczna i z miejsca daj soebie spokoj chyba że chcesz w miejscu dreptac. przysiad,martwy- wykonywałes takie ćwiczenia???

planik kiepsciuski , gadałem z toba na gg i mi podałes wszystki potrzebne info wiec proonuje : 4-6 tyg. 3x tydzien (pon sorda piatek , lub wtorek czwartek sobota) zaczynaj od 1-2 obwodow / trening i co tydzien zwiekszaj liczbe o 1 obw. az dojdziesz do 4 obwodów, po zakonczeniu obwodu - ok 3 min przerwy. obciazenia-> aby zrobic 12-15 powt. ACT [...]

Jak nie wiesz jakie białko Ci podpasuje to lepiej kupić 700-900 g małe opakowanie bo jak weźmiesz duże powyżej 2 kg się moze okazać że nie podchodzi Ci i się będziesz męczył je pijąc. Aplikacji nie używaj na forum masz ogromną baze treningów, tak samo dział treningowy gdzie skonsultujesz swój plan.

Hej nie zaleca sie trenowanie barków i pleców razem jezeli trenujesz na ,mase to polecam taki trening pon,srod.pia lub wtorek, czwartek i sobota reszta dni jest wolna od treningu np: Poniedzialek: klatka+triceps Sroda: Biceps+przedramie+barki Piątek: Plecy+nogi na poczatek zapoznaj sie z www.kulturystyka.pl/atlas Jezeli masz juz jakis staz [...]

Remo25 od początku trochę porządku :-) Staż treningowy na siłowni: rok obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? ostatnio przerabiany plan ? DIETA- to sposób żywienia , MASA to dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych ( białko , węglowodany tłuszcze )

musze kupic maslo orzechowe i zobaczyc co to w ogole jest "A można wiedzeić jak ( albo czy w ogóle) to obliczyłaś??" z tego co pamietam sprzed 6 miesiecy to liczylo sie to jakos waga * 24h * 0,8 kobiety * 1,1/1,2 wysilek z treningu wychodzi ok 1400kcal "Piszesz że spożywasz 1300-1500 kalorii a że obliczyłas że twoje [...]

Przecież nogi sa oddzielnie...brzuch i przedramiona możesz ćwiczyć nawet w dzień nie treningowy ze tak powiem... chodzi o ćwiczenie nog o d d z i e l n i e , w miarę możliwości tez barkow a bic+tric na jednej sesji bzdura..no zastanów sie przeciez to sie wyklucza w planie na 3 dni ;/ no chyba ze tak (jesli dobrze skumałem) : klata + plecy+ boczne [...]