Plan treningowy

czy mozna polaczyc treningi by Mawashi z serii "porusz" w jeden plan treningowy? czy nie bedzie to zbyt ciezki trening?

Witam chciałbym przedstawić mój plan treningowy. Sam go układałem i prosił bym o jego ocenę i wskazanie co jest do poprawki. Więc tak: Poniedziałek

Czy ta dieta jest dobra? Jak mam ulozyc plan treningowy? Zostało mi jeszcze carbo, bcaa i beta alanina? Jak moge to wsz brac?

Czy moglibyście ułożyć mi plan treningowy w domowych warunkach ? Chcę nabrać trochę siły i mięśni :) Wzrost - 153/154 cm Waga - 47 kg Wiek - 14lat 2miesiące

Witam panowie tj w temacie doradzcie mi jakis plan treningowy na lapki:)

Mam 15 lat i ważę 64kg. Czy mógłby ktoś zrobić mi jakiś plan treningowy aby być szybszym na 60m i 100m? Na 60m mam czas 8,1s.

wzrost 174cm, waga 71kg, ćwiczę 6 miesięcy,dieta na masę, proszę o plan treningowy na zwiększenie masy mięśniowej

3KG Gain Bolic vita-min omega-3 cell pump dietka jest plan treningowy jest

cały czerwiec i lipiec nie ćwiczyłem na siłowni przez co mam duże spadki. jaki plan treningowy na masę polecacie? najlepiej 3dnowy na wolnych ciężarach

Witam! Chciałbym zadać pytanie ,czy trening w domu (pompki,brzuszki,przysiady) coś daje ? A jeżeli tak to prosiłbym o jakiś plan treningowy . mam 16 lat , ważę 79 kg

witam! czy jest sens układac plan treningowy T-T-W-T-T-W , czyli 2-1-2-1 ?? pozdrawiam!

HEj potrzebuje jakis Plan Treningowy na mase ? dla poczatkujacych

mam 30 lat i spora mase 106kg przy 191cm potrzebuje plan treningowy zeby ten tluszcz spalic i uwydatnic miesnie.Z gory dzieki.Pozdrawiam

Prosiłbym o jakiś plan treningowy na masę dla mojej siostry. waży 50 kg przy wzroście 169/z góry dziękuję

Witam serdecznie. Prosiłbym kogoś aby ułożył mi plan treningowy na nogi. Chcialbym aby cwiczenia poprawiły mi znacząco mój skok.

Chciałbym prosić o plan treningowy na masę. Zacząłem ćwiczyć od tygodnia ;] coś o mnie: WIEK: 14 WZROST:165 WAGA:50 Chciałbym zwiększyć masę, bo wyglądam jak patyczak ;]

Witam ma ktos moze jakis dobry plan treningowy na rzezbe?? Choodze na silownie 3razy w tygodniu i chce sie troche podrzezbic...

możecie mi pomóc sporządzić plan treningowy na masę ? Mam dostęp do siłowni. nie wiem co najlepiej połączyć barki+plecy itp. proszę o pomoc

witam http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-silowy-cwiczenia-na-miesnie-brzucha,3546,2 czy to dobry plan treningowy ?

Witam, pracuje w tygodniu i czas mam tylko w weekendy i znlazlem plan treningowy który mógł bym wykonywać 2 razy w tygodniu tylko nie wiem jak dobrze go wykonywać i jak dobrać odżywki