PRO

[...] każdemu, kto chodzi głodny! Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4 http://img189.imageshack.us/img189/816/nr12341604.jpg Trening: Poranne aeroby na czczo + brzuch - godz 6:00, siłownia PRO Wcześniej kreatyna 5g, bcaa 5g, Cissus x1, Thermo Shred x2. Bieżnia - 32 min w tempie 11,19 km/h. Nie było czasu na 40 min :( Unoszenie nóg w zwisie - miało być 3s x20. [...]

[...] 22 godz. Bilans OK. Ostatni posiłek był o 20. Fotki wszystkich: http://img189.imageshack.us/img189/3681/nr12341704.jpg Aeroby: Poranne aeroby na czczo - godz 6:00, siłownia PRO Wcześniej kreatyna 5g, bcaa 5g, Cissus x1, Thermo Shred x2. Bieżnia - 35 min w tempie 11,02 km/h. Nie było czasu na 40 min :( Dobranoc ;-) Zmieniony przez - RafalRRRR w [...]

[...] strasznie jałowa %-). W biegu. Np po treningu sam worek ryżu %-). http://img19.imageshack.us/img19/5877/nr21804.jpg Trening: Poranne aeroby na czczo - godz 6:00, siłownia PRO Wcześniej kreatyna 5g, bcaa 5g, Cissus x1, Thermo Shred x3. Bieżnia - 30 min w tempie 11 km/h. Zwiększyłem dawkę Thermo Shreda do 3 kaps. Aeroby zrobione bardzo dobrze. [...]

[...] jakieś 150kcal mniej. Oczywiście wieczorem musiałem tłuszcze gonić orzeszkami. Fotki z posiłków 1, 3, 4. http://img9.imageshack.us/img9/2422/nr1232004.jpg Trening Siłownia PRO godz 12.00 Na czczo kreatyna 5g, Cissus x1. Przed treningiem Thermo Shred x3, około-treningowo BCAA 20g. Po treningu 5g kretki. Rozgrzewka - 10 minut w tempie 9,9 km/h [...]

[...] z pomidorem. Potem jakoś siły odzyskałem... Fotki z całego dnia: http://img22.imageshack.us/img22/828/nr123452304.jpg Trening Poranne aeroby na czczo - godz 6:00, siłownia PRO Wcześniej kreatyna 5g, bcaa 5g, Cissus x1, Thermo Shred x3. Bieżnia - 40 min w tempie 11,55 km/h. Aeroby zrobione bardzo dobrze. Tętno po 5 min wskoczyło na 150 ud/min. [...]

[...] Dzisiaj głód mnie jeszcze trzymał w działaniu %-) Fotki z całego dnia: http://img35.imageshack.us/img35/3006/nr123452404.jpg Aeroby Zrobione na czczo o 6,00 rano - siłownia PRO. Do tego odrobiłem wczorajsze brzuchy: Aeroby - 40 minut w tempie 11,64 km/h - była siła 88-O. Unoszenie nóg w zwisie - nawet ok poszło. W ostatniej serii zamiast 20, [...]

[...] godziny 18 wszystko OK. Potem się posypało. Doszło jakieś 1000kcal do rozpiski. Wszystko podczas wyjazdu w delegację... Trening Poranne aeroby na czczo - godz 6:00, siłownia PRO Wcześniej kreatyna 5g, bcaa 5g, Cissus x1, Thermo Shred x3. Bieżnia - 30 min w tempie 11,48 km/h. Aeroby zrobione dobrze. Brzucha nie zdążyłem zrobić Siłownia domowa [...]

[...] Opis: Menu: Nie ma co pisać. Cheat day, od godziny jakoś 14-22 }:-( Fot brak. Trening: Zrobiony o godzinie 10, siłownia PRO, stolica. Rozgrzewka - 10 minut bieżni w tempie 10km/h Przysiady ze sztangą na karku - jakoś mi nie poszło. Od 3 serii jakoś się "bałem". Obawy polegały na tym, iż nie [...]

[...] imprezka wyszła bo na OIOM-ie był od wczorajszego ranka... Fotki posiłków 1, 2, 3, 4: http://img542.imageshack.us/img542/3074/nr123451105.jpg Trening 1: Zrobiony na siłowni PRO, godzina 08,00: Rozgrzewka - 10 minut w tempie 11,46km/h. MC - Rekord w ostatniej serii, uchwyt przemienny. Miało być 6 powtórzeń, ale brakło siły. Podnoszenie - [...]

[...] bym nawet więcej zrobił, ale niech łokieć wydobrzeje. Nie czuję go już prawie wcale, ale właśnie podczas tego ćwiczenia najczęściej mi niedomaga Aeroby+ brzuch: Siłownia PRO, godzina 20,30 Aeroby – 30 minut w tempie średnim: 11,86km/h. Puls: od początku do 10 minuty 150. Potem już było gorzej, bo skakał na 160 i musiałem przerwy robić. W [...]

[...] Póki co jem to co jem, bo szybko się przygotowuje. Fotki z posiłków 1, 2, 4, 5: http://img812.imageshack.us/img812/544/nr12453005.jpg Trening: Aeroby: Bieżnia - siłownia PRO, godzina 10,30 Aeroby – 30 minut w tempie średnim: 12,18km/h. Puls: od początku do 5 minuty 150. Potem min 160 i dochodził do 170. Szczególnie od 20 minuty. Razem miałem [...]

[...] śniadanie hotelowe. Oczywiście godziny spożycia (po śniadaniu) to mniej więcej. Bo zatrzymuję samochód, macham parę razy łychą i jadę dalej. Trening: Siłownia „powiedzmy PRO” gdzieś w Warszawie, godzina 15,00 Wyciskanie sztangi - skos – Masakra jakaś. Pomimo „dobrego" snu, dobrych supli i wspomagaczy, bardzo słaby jestem. Co do napompowania i [...]

[...] był. W tygodniu jeszcze jest praca, ale weekendy to masakra z miską. Fotki z posiłków 2, 3, 4: SFD/Images/2015/7/26/7af70ca6bb4741a3b60abfc72216d910.jpg Trening: Siłownia PRO, godzina 08,00 Martwy ciąg – dalej nie jestem zadowolony z techniki. Do tego przy 130kg już naprzemienny uchwyt musiał być, bo dłonie nie dawały rady. W obecnym cyklu mam [...]

[...] – Było całkiem OK. 20 minut w tempie ok 10,50km/h. Wziąłem naprawdę na lajcie dzisiejsze aeroby. Pogoda była masakryczna, parno i ciepło. Tętno 140-160. Trening 2: Siłownia PRO, godzina 18,00 Martwy ciąg – dzisiaj było OK niestety ostatnie 2 serie miały być po 6 reps, ale uchwyt już puszczał (przy ostatnim – 140 kg – naprzemienny). Nie wiem czy [...]

[...] mieście zamknięte wszystkie sklepy, a chciałem same białko na dzień następny przed treningiem. A te otwarte sklepy to niestety żadnego nabiału nie miały. Trening : Siłownia PRO, godzina 7,00 http://www.fitnessuniversum.pl/galeria.html Wyciskanie sztangi - skos – Szybko, i małe ciężary. Praca wg mnie dobra. Pompki na poręczach – poszło dobrze. [...]

[...] posiłek nr 1, potem powielany. Weszły 3 takie posiłki o różnej wielkości + białko na wodzie: SFD/Images/2015/7/23/2dfba65d3d22441797a5ab801ec62d69.jpg Aeroby: Siłownia PRO, bieżnia, godzina 13,45 Bieg 30 minut, Vśr 12,47 km. Nie chciało mi się w ogóle. Miałem urlop w ten dzień, więc od rana łóżko. Do tego drugi dzień LC totalnie nie [...]

witam I Śniadanie: 50g Płatków owsianych -300 ml mleka -ryż 50g daj płatki owsiane(ryz wywal daj wiecej owsianych),mleko,jajka,orzechy,owoc II Śniadanie(szkoła) -Białko Pro Longatum 30g -300ml mleka -ryz 50g ryz/grahamka/razowiec,mieso/jajka/ryba,warzywa,oliwa III Obiad 200g Piersi z kurczaka -50g ryzu/kaszy -surowka dodaj ciut oliwy,tego ryzu [...]

I Śniadanie: 50g Płatków owsianych -300 ml mleka -ryż 50g ryz wywal na rzecz wiekszej ilosci owsianych, dodaj jajka, oliwe/orzechy i warzywo/owoc II Śniadanie(szkoła) -Białko Pro Longatum 30g -300ml mleka -ryz 50g jest ok, dodaj warzywa/owoce III Obiad 200g Piersi z kurczaka -50g ryzu/kaszy -surowka daj wiecej ryzu na przedtreningowy [...]

No tego tłuszczu jest trochę(; czyli moje założenie odnosnie kupna i użycia na cyklu xpanda i thermal pro jest dobre?,bull ten test a boost jest cholernie drogi, czy buzer testosteronu będzie mi koniecznie potrzebny na cyklu?może jakieś tańsze zamienniki? no i czy ten Thermal Pro jest rzeczywiscie warty ceny i czy jest bezpieczny dla zdrowia?

"Japan UFO Update Submitted by: FIGHTWORLD Posted On 08/01/2002 There is speculation in Japan that the 8/8/02 UFO Tokyo Dome show is going to be a complete financial failure. Tickets sales are disastrous and it appears that there are major political struggles and ramifications between UFO and the powerhouse combination of K-1 and Pride. [...]