POMPKI NA

Ja pompki robiłem jak miałem 15 lat i robiłem, wtedy przy wadze 75kg 12 serii po 12 powtórzeń. Czy to dużo? Robiłem takie jak Dremor pokazywał. 2 min przerwy pomiędzy seriami. Kuśfa, jak jest jasno na dworze to nie chce mi się robić nic aktywnie... masakra jakaś. Zmieniony przez - pilek w dniu 2019-06-08 16:29:17

No właśnie, samemu robić pompki i obiektywnie je ocenić jest trudno bo zawsze się trochę oszukuje ~ Korwin Trzeba by było nagrać i wstawić na jutjuba xD

Ja raz robię pompki i przysiady z obciążeniem a raz bez. Z obciążeniem chyba pomogło wycisnąć więcej na klatę (próbowałem 2 razy w życiu) za to nie pomogło w robieniu większej ilości pompek ogólnie Zmieniony przez - Puar w dniu 2019-06-08 22:07:42

Najgorzej chyba doj**al z wyciskaniem na klatę. To ćwiczenie, zwłaszcza robione dynamicznie, jest mocno wskazane. Chyba większość zawodników wszelakich sportów walki robi albo pompki albo wyciska, albo jedno i drugie. Kształtuje dużo siły, wbrew opiniom moim zdaniem również w uderzanych się przydaje, zrywanie klinczu, w zależności od pozycji także [...]

Jak robiłem na siłce np 5x5 wyciskanie leżąc, to teraz robiąc pompki też mam robić 5 serii np do upadku? Czy liczba serii też powinna iść w góre?

w sumie to od planu zależy, fbw będziesz robił? Ja mimo wszystko mam nieco większą objętość na tym planie domowym. Dwa zestawy fbw, w pierwszym 4 serie floor-presow, a w drugim pompki z nogami wyzej w serii laczonej z dipsami po 4 serie i trenuję co drugi dzień

robisz serie jedną za drugą na ruchy/mięsnie przeciwstawne, np pompki od razu podciągnie i dopiero przerwa. Ja tak robię w pierwszym fbw floor press z wiosłem jednorącz i ohp(tutaj możesz dać pike push ups) i od razu podciąganie

Podwieszaj ciężar jakiś i będzie progres siłowy. Pompki z ciezarem na plecach też dobre.

Nie, robie pompki, dipy, podciagniecia i jakies cwiczenia na core No i mata

Ja mam w planach pompki i przysiady. Tak z 10 chociaż na raz.

Potężna siła XD kuhwa wstyd, niech wraca na chate pompki robić

Pilek a masz jakieś warunki do robienia kalisteniki? Czy masz na myśli same pompki?

Używa z was ktoś gum do treningu? Jaki opór używacie? Ja kupiłem 15 kg i 25 kg tak na początek,bo rehabilitacja. Ciekawe jak się będzie z nimi pompki robiło.

A Ty jak trenujesz sobie teraz przyjacielu? przede wszystkim pomalutku i ostrożnie żeby sobie znowu czegoś tam nie naciągnąć czy czegoś nie wygiąć bo to u mnie stały temat jest ... małpa ma siłę małpa ciągnie albo pcha a potem ała ała zasadniczo mam taką podstawową siłownię u siebie w domu własną ale coraz bardziej ciągnie mnie w kierunku Street [...]

Powiem wam, że mnie tylko wkvrwia jedna rzecz. Mam asymetrię łopatek i czasem dziwnie się czuję robiąc zwykłe pompki i czuję, że w plecach jest tak nie do końca równo, tak samo z wyciskaniem i jak robiłem na siłowni czasem górną część pleców. Nie jest ona jakaś duża, ale jednak jest. Będę musiał nad tym popracować. Choć chyba z wadami postawy [...]

a i ten murzyn często robił pompki Też kiedyś zrobisz z 10 jak Cie stary podwiesi na szelkach do żyrandola co byś łatwiej miał

a i ten murzyn często robił pompki Też kiedyś zrobisz z 10 jak Cie stary podwiesi na szelkach do żyrandola co byś łatwiej miał :D HAHA

Pilek raz w tygodniu szermierkę japońską, dwa razy w tygodniu ab-wheel + pompki. Spacery też dość częste. Wczoraj jadłem tak, czasem dobijam trochę WPC białko Śniadanie to tak 80 g płatków żytnich (300 kcal + mleko 0,5% tłuszczu 0,5 l (200 kcal) + mieszanka orzechów i owoców (300 kcal) łącznie 800 kcal Obiad pierś z indyka 250 g na oliwie z oliwek [...]

Pompki, aby wheel mam jeszcze trzepak, na którym można się wieszać i tam różne rzeczy robić. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-09-25 18:43:30

Mi sie jakoś ciężej pompki robi niż dipy Mnie tak samo dlatego nie robię pompek bo do nieefektywne , zamiast tego wolę wyciskanie leżąc na płaskiej