SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

POMPKI NA

  • teraz niektóre czternastki wyglądaja na osiemnastki :D ah te pompki do chvja...

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-10 23:37:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W piątek wpadł prawie 2 godzinny spacer, bo miałam urlop :) W sobotę: Podciągania 4 i.. takie 3/4 :p (myślę że niedługo uda się pięć), 4, 3,3 Hip thrust 40kgx10, 50kg x10, 60kgx8, 70kg x7, 70kg x5 Wiosłowanie sztangą 15kg x15, 20kgx12, 20kg x12 Martwy na prostych nogach 30kg x15, 35kgx15, 40kg x12 Pompki Nie wiem ile po kombinowałam nagrywałam, [...]

    Odpowiedzi: 639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-17 22:53:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Taki dostałam trening od pole dancerki. Myślę jak to połączyć teraz, bo na pewno nie chce rezygnować z robienia tyłka i to zostaje na bank, ale może właśnie wyciskanie będzie zamienione na pompki, dorzucę te rzeczy na nogi i jakoś poskladam sensowną wersję. Dała mi też kilka bardzo fajnych ćwiczen do rozgrzewki na rotatory, trap rise, aktywacje, [...]

    Odpowiedzi: 639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-06-10 23:51:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wytrzymałość, a masa?

    Post
    Trening w domu

    Jeśli mam startować od treningów dla zielonych ejst to błąd, bo już ćwiczyłem tu i ówdzie, a aktualnie w domu robię masówkę z planem przy którym zresztą mi YANKESStm pomagałeś, ale stwierdziłem, że bardziej mi się przyda wytrzymałość/sprawność wydolnościowa aniżeli masa pod SW :-D, a coś takiego jak to: +1 obwód co 14 dni 45 sekund wykonywania [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2481 Data: 2012-12-05 16:08:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia na mase i problem z kapturami

    Post
    Trening dla początkujących

    czyli 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa) 5. wyciskanie sztangi z klatki (naramienne) 6. wiosłowanie hanlą (najszerszy grzbietu) 7. unoszenie tułowia z opadu (lub w leżeniu na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5444 Data: 2009-01-13 21:13:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • temat widmo - zdjęcia 176str

    Post
    Scena MMA i K-1

    Thrustery dam na początku w 2 kompleksie, potem jakis zarzut, power punch (nie wiem jak to sie nazywa, ale lapie sie za koniec sztangi i jakbys uderzal %-) ) pompki i JM press.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-22 19:22:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • temat widmo - zdjęcia 176str

    Post
    Scena MMA i K-1

    ja juz od pol roku nic nie trenuje/nie cwicze nawet silowo czasem pompki i czuje sie z dvpy ale nie ma motywacji nawet na nic

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-29 20:42:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • temat widmo - zdjęcia 176str

    Post
    Scena MMA i K-1

    ja juz od pol roku nic nie trenuje/nie cwicze nawet silowo czasem pompki i czuje sie z dvpy ale nie ma motywacji nawet na nic Tak czytam Twoje wypowiedzi i dochodze do wnioski,ze masz zaczatki,lub poczatkowe stadium depresji... Moze znajdz sobie dziewczyne%-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-29 20:46:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • temat widmo - zdjęcia 176str

    Post
    Scena MMA i K-1

    Ja po przerwie musze się wziąć za pompki i podciaganie bo slabo z tym u mnie. Tylko w domu nie mam sprzetu do tego.. Na plus, to chociaz to, ze biceps urósł %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-09 12:02:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dodam że podstawy sylwetki mam . Napisałem że na poważnie nie mam żadnego stażu. Z ponad rok machałem sztangielkami , podciągałem się na drążku ,pompki, brzuszki+ siłownia na wf . Z tego co czytałem fbw jest dobre dla początkujących. Poczekam jeszcze na inne wypowiedzi ;) Zmieniony przez - andrzej p w dniu 2011-11-17 22:33:37

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2011-11-17 22:32:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na poprawe sily z pewnoscia pomoga pompki wg wskazowek Cocty niz wyciskanie sztangi i to pewnie z 0 technika - jeszcze barki sobie uszkodzisz. A co do Twojego problemu to moje zdanie jest takie ze troche pozno sie za to wszystko zabrales, a nie da sie w 3 miesiace nadrobic brakow w ogolnej sprawnosci fizycznej, ktore trwaly 16 lat. Moze wychodze [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 18767 Data: 2011-03-29 08:54:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No a co mam robić w wakacje? Trenować %-) ? Pić browary i się opierdzielać, ewentualnie iść do roboty :P Nie no zacząłem od tygodnia robić pompki, przysiady coś się zaczynam ruszać To jak już tak o treningach to może niech każdy trenujący opowie jego najlepszy sparing w życiu, albo najlepsze poddanie/nokdaun jaki na kimś zanotował? Jac czytasz ten [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-15 00:24:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej panienki w górę kiece, jestem juniorem, wszystkie was przelecę! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ale będzie rwanie w lato, matko boska xD rob pompki do lata, niech laska wie co to znaczy klata Na pompach się plecy ćwiczy, znawco. -.-

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-07 20:05:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej panienki w górę kiece, jestem juniorem, wszystkie was przelecę! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A to pompki nie są na nogi? :(

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-07 20:06:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej panienki w górę kiece, jestem juniorem, wszystkie was przelecę! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A to pompki nie są na nogi? :( Redukcja czy masa? Kurczak przed treningiem gotowany czy smażony? Mam wróżyć z fusów?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-07 20:06:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej panienki w górę kiece, jestem juniorem, wszystkie was przelecę! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja jak po wakacjach wrócę z pracy z szwabów to - zależnie od bf - wejdę w suchą masę, albo zrobię lekką redu i dopiero i będę trzymał niski bf Też bym chętnie pojechał do szwabów coś grosza do robić, ale to nie takie proste, bo najpierw trzeba zadbać o to by tam nie zdechnąć albo co gorsza by masa za bardzo nie spadła ;/ mam tam rodzinę z firmą [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-09 19:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto kłamie w spamie :-D

    Post
    Ladies SFD

    + widzialam Filmik jak chlopaki pompki robią - zajawka na max:)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-15 18:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poproszę o ocenę :-) pompki https://youtu.be/kybjh3Lkqyk snatch 7,5 kg, póki co https://youtu.be/HIHT8mwmUzI wejście na ławkę ( krzesło) 15 kg https://youtu.be/90hMKW32os4 Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-08-20 15:05:39

    Odpowiedzi: 985 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-20 15:04:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • https://youtu.be/X-Pzi8WZOm0 https://youtu.be/OwOCkhlRzrc https://youtu.be/0LPR4xMJH9k https://youtu.be/jELjXAdDhKk https://youtu.be/6vQ-77D5L9E https://youtu.be/cq0xKVDtc00 https://youtu.be/rKBd2BTtS2o https://youtu.be/XaHQQo1R1H4 https://youtu.be/-7vGh5pOv9k https://youtu.be/EoTHcYpG1VQ https://youtu.be/S6bKLon27xI https://youtu.be/EeYv0cE-aTM [...]

    Odpowiedzi: 985 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-02 17:14:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dnt

    Post
    Trening dla początkujących

    *PONIEDZIAŁEK: plecy : wiosłowanie 3x 10-12/ podciąganie szerokie 3x5///biceps : : uginanie ramion z gryfem 2s szeroki 2s wąski 15kg 10x / hantelki z supinacją stojąc 10x 8kg 3serie hantelki mlotkowo 3s 8kg 10x * WTOREK: brzuch: brzuszki 3x 25 / podciągania kolan 3x 10 / skośne 3x10 /plank 45sec *ŚRODA:klatka: rozpiętki 3x10-12 / pompki [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2016-11-12 17:42:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)