SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

PLECAMI

  • Najlepiej po angielsku wpisać w youtuba Resistance Band Exercises No ze sprężynami jest tak że nieraz skórę można sobie przytrzasnąć robiąc coś za plecami

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 2018-08-14 13:17:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Prostowniki grzbietu - ile razy w tygodniu ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Znaczy móc mogę, ale nie czuje się jeszcze na tyle żeby robić MC dzisiaj robiłem 35kg, ale wolę jeszcze wzmocnić prostowniki. No ciężki raczej nie 1 seryjke robię zawsze unosy z 20 powtórzeń a potem już z 5kg cieżarem po 12-15 następne 2-3 serie. To tak myślałem żeby robić unosy 2 x w tygodniu we wtorek z plecami i załóżmy w piątek jeszcze raz.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2013-02-26 21:34:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 7 dni w tygodniu

    Post
    Trening w domu

    Przy trenowaniu FBW oraz treningiem obiegowym nie byłem w stanie zrobić ćwiczeń na każdą partię mięśniową - z powodu braku siły po poprzednich partiach lub braku czasu (treningi trwały czasem nawet do 3h, a teraz przy splicie maksimum to 45 minut). Plan treningowy mam tak rozłożony na dni: 1.plecy+bicepsy+przedramiona 2.klatka+tricepsy+brzuch [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4468 Data: 2015-07-11 22:17:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • strzał w dupe

    Post
    Doping

    mhm nie chce sie z toboa klocic ale wlasnie jestem po 20 strzalach ketonalu i wit b robionych przez siostre i wiem co ona robila za moimi plecami koniec OT

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 7472 Data: 2006-11-30 12:38:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem w drugim tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    1) Rob pompki na poreczach z obciazeniem a to co sobie wrzcuiles na koniec wywal. Zupelnie bezsensu. Masz cwiczenia na triceps i je masz wykorzystac w 100%, skoro bez obciazenie czuejsz ze jest slabo dorzuc obciazenie i bedzie okej. 2) Kazda partia wypada na jedno cwiczenia , poza plecami i nogami gdzie sa t oogromne partie i jednym cwiczeniem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2008-07-07 12:44:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push pull- pytań kilka

    Post
    Trening dla początkujących

    no ja plecami jedynie moge sie pochwalic, moja najlepsza i nasilniejsza grupa, za to nogi to porazka%) wszystko przez to, ze wysoki jestem i przy siadach dziwnie moje cialo sie sklada, niby technicznie tragedii nie ma, ale jedna dzwignia ruchu jest po prostu na tyle niekorzystna, ze te ciezary mnie zgniataja, w serii max po 140 kg obecnie leci i [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2020-10-14 21:56:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wejscia pod kosz

    Post
    Inne dyscypliny

    Mi pod koszem po prostu brakuje pomysłu co zrobic jak za plecami mam kolesia wyzszego o 10 cm z wywalonymi rekami do góry..gdy probuje go minac to sie przesuwa i musze sie zatrzymywac a nie powinienem :( dajcie jakis link gdzie jest to dobrze opisne (np. owe "szybkie zwody i crossovery")

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3677 Data: 2004-11-07 15:29:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Super przyrządy z TV?? - jak jest naprawde?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mowia....hahahahaaha...czytaja. Z kartek za plecami rozmowcy. Swoja droga przypomina mi sie jak w ktorejs czesci Rocky'ego, tytulowy bohater jest zmuszony do reklamowania jakiejs wody toaletowej czy czegos takiego

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 2004-03-11 23:18:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mount Position

    Post
    Scena MMA i K-1

    NIE WOLNO SIE PRZKRĘCAĆ NA BOK!!!!!!!! Nie radzę próbować. Jeśli się przekręcisz to są 2 możliwości: 1-on przekręci cię dalej i będzie za plecami. 2-podłapie rękę za głową i wtedy masz porządnie prze***ane. eeeee luzik....

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4064 Data: 2003-04-30 17:44:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kurza klatka jak zmniejszyć

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Z kijem siadasz po turecku normalnie na ziemi z wyprostowanymi plecami, a kij zakladasz normalnie za szyje tylko nizej tak na łopatki, ręce ugięte w łokcieach trzymają kij na szerokosci takiej by łokicie były pod kątem prostym. To cwiczenie wplywa przedewszystkim na poprawienie postawy(ściągnięcie barków do tyłu i schowanie sie łopatek a co za tym [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3673 Data: 2007-03-23 11:47:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pas kulturystyczny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    snakeyez: hahaha kto ci powiedzial ze wyciskanie belki jest na olimpiadzie?, a to ze oslabia to ja wiem ale skoro jestes kamikaze i np przy wiekszym ciezarze idziesz na zywiol to nie placz kiedys i zaczyansz od nog i pleców ale plecami tak samo ciagniesz do góry, powyzej masz fote kolesia sadzisz ze poco mu pas ? dla smiechu czy dla tego bo mu [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6903 Data: 2007-03-24 18:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ...Zapodaj tą nieśmiertelną historię, chętnie poczytam... Krąży po internetach podobno autorem jest Paweł Drożdzak: Stopnie sa po to, zeby mozna bylo trzymac ludzi za morde. Pocwicza ludzie u takiego mistrza pare lat, to kazdy chce uczyc, bo to jest na bajerze mowic ludziom co maja robic. No i mistrz z tego nie ma grosza, bo oni po prostu biora [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4745 Data: 2018-05-09 16:44:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciekawy plan - do zobaczenia..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    juz wszystko sobie pozmienialem i pisze tak jak jak ma byc wiec biceps nie jest polaczony z plecami.. Artur1000 w sumie nic mi ciekawego nee powiedzialeś.. heh

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2006-04-15 23:30:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lordoza

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Lordoza szyjna i lędźwiowa oraz kifoza piersiowa to krzywizny fizjologiczne.A martwic to sie można np.plecami płaskimi (czyli ze zniesionymi fizjologicznymi krzywiznami), lub okrągło-wklęsłymi (hiperlordoza lędźwiowa i pogłębiona kifoza piersiowa).Twoją sylwetke może ocenic lekarz lub fizjoterapeuta.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3338 Data: 2008-11-07 20:53:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy miesiąc nowy plan. Opinie

    Post
    Trening dla początkujących

    a co z nim nie tak? Chodzi o to ze barki z plecami a inne partie osobno?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2013-07-24 09:36:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na motyla ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    możesz spróbować na każdym treningu robić inne ćwiczenia stosować drop sety na zmiane z piramidką Szesnastolatek doradza w dziale dla zaawansowanych. Coraz konkretniej się robi%-) A co do autora - to zacznij ćwiczyć odpowiednio. Sama zmiana ćwiczeń niczego nie zmieni. Musisz po prostu nauczyć się pracować plecami. Technika i jeszcze raz [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2538 Data: 2013-12-22 10:05:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    a co z plecami i barkami?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2009-03-21 20:41:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny sogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rack pull to mocne ćwiczenie na grzbiet z naciskiem na grubość, a w szczególności na rozwój prostowników. Tyle powiedzmy teorii w praktyce używasz w nim na tyle dużych ciężarów, że pracują CAŁE plecy od a do z. Opis już dałem- kładziesz sztangę na maszynie zwanej rack'iem lub na pomoście do przysiadów, czy nawet na ławce( tylko z równowagą trzeba [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2010-02-22 18:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BISEPS Z 38 cm na 42 cm w 2 MIESIĄCE !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pewnie pompki tylko że tyłem tzn plecami do dołu z podpartymi nogami albo łapkami na krześle

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4246 Data: 2004-07-10 23:33:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASÓWKA PO PRZERWIE-serie 4,3 czy 3,2 ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening dzielony to wlasnie ten co rozpisales. Na barki 4 cwiczenia na wszystkie atkony miesni naramiennych /po jednym na przednie, tylne, srodkowe, boczne/+1 cwicznie na miesnie czworoboczne. Jak chcesz to mozesz kaptury cwiczyc z plecami choc ja polecam z barkami

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2005-04-20 16:45:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)