PLECAMI

na tej redukcji mam jednak nieduży postęp sile także nie uważam żebym nie mógł dostać kilku centymetrów w nogach. Widzę twoje zdjęcia i raczej nie masz problemu z nieproporcjonalnie dużymi nogami może nie rozumiesz że to problem. Tak samo przy noszeniu normalnych spodni, jak i przy prezencji sylwetki. Biceps robię przed plecami ponieważ plecy mam [...]

idz na silke poracuj nad barkami i plecami.

Rybas ja i THE1ROCK MAMY RACJE otóż już Ci udowadniam: przyjżyj się zdjęciomi powiedz co widzisz za plecami Roberta nic innego jak logo Arnold Classic Festival pzdr Henry wymiata!!!!!

Dalej plan dupa daj sobie spokój z tym treningiem 2-razy klatki jeśli nie posiadasz czasu.Trening przerób na 3-dni ale trenuj solidnie. Nie dajesz rady ćwiczyć klatki razem z tricepsami ? na te połączenie różnie ludzie reagują,jednym to wchodzi w parę a drugim nie.Zrób połączenie klatki+biceps, tricepsy połączysz z plecami.

Nigdy nie próbowałeś?Robi 2 ćwiczenia na bica, nie zajeździ sie chyba na tyle żeby nie miał siły zrobić pleców,a i przy spompowanym bicku będzie bardziej ciągną plecami szczególnie przy wiosłowaniu.

Nigdy nie próbowałeś?Robi 2 ćwiczenia na bica, nie zajeździ sie chyba na tyle żeby nie miał siły zrobić pleców,a i przy spompowanym bicku będzie bardziej ciągną plecami szczególnie przy wiosłowaniu. Ja bym powiedział że biceps będzie wtedy mocno sfatygowany i będzie padał pierwszy w każdym ćwiczeniu na grzbiet.Inaczej-stanie się najsłabszym [...]

biceps przed plecami nie za bardzo chyba ze robisz przerwe po bicu barki rób z klatą łydki dodaj do nóg 5 dni raczej za dużo na mase,w ten sposób bedziesz miał 4-ro dniowy plan ============================================================== Melanżowcy z sfd http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536

Bardzo ładnie to wygląda. Daj fotke pleców i nóg. Widze ze szczegolnie z plecami slabo u Ciebie...

Ehhh...... no dobra! Jestem ;-) Ale dla mnie konfrontacja ze stanem faktycznym okrutna.... Zdjęcia robione wieczorem, po mega obfitej kolacji, dodatkowo w drugiej fazie cyklu czyli ogólnie samo złoooooo. No, aleee...... do odważnych świat należy, a widzę, że coś dziewczyny w Ladies trochę strachliwe lub mają wszystkie partie idealne }:-( W każdym [...]

"wow,dzięki za zjechanie:]" Alez proszę. A tak nieco poważniej... Bo same połączenia jako takie masz w sumie dobre drogi autorze...ale ćwiczenie bicepsa dzień rpzed plecami to akurat podstawowy, tragiczny błąd-wiec źle posklejałes dni treningowe w tych połaczeniach, o to mi konkretnie chodziło. "co do diety..zrobiłem sobie jako [...]

1. Francuzkie wyciskanie sztanga lamana 12/10/8/6 2. Prostowanie ramienia pionowo w gore 12/10/8/8 3.prostowanie na wyciagu gornym 12/12/10/10 4.pompki na poreczach 15/12 tric lacze z plecami ponadto robie co drugi tydzien dodatkowy trening po barkach 1.prostowanie ramienia pionowo z hantla 12/10/8/8 2.prostowanie na gornym wyciagu 12/12/10 to [...]

dodalem do posta z plecami to tu sobie tez zaktualizuje. Moze wysepie jakiego soga :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df6499e28aaa41f59bab2a6993b19a22.jpg

Super. Najpierw piękny strzał Gallasa plecami tuż obok słupka. Później Caldwell był widać niezadowolony nieskutecznością Arsenalu, więc musiał im pomóc. Teraz jeszcze karny, za czegoś co miejsca nie miało. Widać Arsenal zasłużył, żeby awansować do LM.

Plan nie jest zły choć w pewnym stopniu konieczny z racji ograniczeń zdrowotnych jednak brakuje mi jakiegoś sensownego treningu stabilizacji, która na pewno pomogła by w pewnym zakresie w problemach z plecami.

split zły. Robisz przedramie dzień przed plecami,a w ćwiczeniach na plecy potrzebny przecież mocny(wypoczety) chwyt. Brzuch też robisz z dnia na dzień(nie licząc planu C bodajze) Robisz na duże i małe partie dokładnie tyle samoi ćwiczeń i serii,co jest błedem. No i do czego chcesz przyzwyczaić kolana? W szkole w ławce lekcyjnej nie siadasz? w [...]

co jest zle?? no to po kolei 1. 5 dni w tygodniu 2. nie robi sie trica po klatce (i odwrotnie, podobnie jest z bicem i plecami) 3. 20 serii na klatke 15 !! serii triceps 20 serii plecy zdecydowanie za duzo to by bylo tak z grubsza, bo przy takim planie cwiczen nie chce mi sie ani czytac poczytaj, popraw i daj jeszcze raz obowiazkowa [...]

poniedzialek: CZMEU POWTORZENIA STALE? I TO DO 12? STALE W SUMIE ROBI SIE GLOWNIE PRZY IZOLOWANYCH -klata: 1 wyciskanie sztangi w poziomie 3s x 12p 4S 2 wyciskanie sztangielek skosem w gore 3s x 12p 3 rozpietki skosem w dol 3s x 12p SKOS W GORE -biceps 1 unoszenie sztangi 3 serie x 12 powtorzen 4S 2 unoszenie sztangielek 3s x 12p 3 unoszenie [...]

zawsze myślałem że nie mam kompletnie genów do sportów siłowych teraz okazuje się że się myliłem. Gdy powiedziałem lekarzowi o moim spostrzeżeniu lekarz powiedział mi że cieszy się że w swoim położeniu widzę plusy, nie wie dokładnie dlaczego tak się dzieje bo nie spotkał się z przypadkiem stosowania minocykliny w sporcie i to nie jego bajka, mówi [...]

Nie mam problemu np. z zasznurowaniem sobie butow siedzac (nie czuje zadnego bolu). Od momentu kontuzji staram sie nie schylac, tylko kucac z wyprostowanymi plecami. 2) czy ból sie nasila w pozycji opad tułowia przodem i powrót do poz stojącej? Przed chwila wykonalem takie ruchy i nie czulem zadnego bolu. 3) czy ból jest silniejszy przy docisku [...]

Albo to bedzie ci abrdziej odpowiadac Klatka tric bic Nogi Barki Plecy tric bic tric i bic trening z klatka 3 serie wyciskanie wasko łokcie blisko ciala i odrazu uginanie sztangi podchwytem 2 serie francuskie lezac do czola i Mlotki trening z plecami 3 serie prostowania ramion na wyciagu nachwytem i moglitewnik sztanga lamana 2 serie [...]