PLECAMI

Widocznie bicepsy mocno pracowały podczas treningu pleców co może być związane z kiepską techniką. Jak wyżej możesz odpuścić bicepsy i pomyśleć nad zmiana w planie tak by robić biceps przed plecami (chociaż to też średnie rozwiązanie).

Złe połączenie nie łączy się nóg z plecami Ty nie masz co rzeźbić Rzeźbi się dietą i aerobai nie treningiem

mi sie wydaje ze ciezary bierzesz za duze i pchasz plecami i klatka oraz rekami.najwazniejsza jest technika .ciezary same przyjda.z drugiej strony bez duzy ciezarow barki nie urosna.najperw wypracuj dobry ruch tak zebys czul dany miesien.co do treningu to na poczatek sztanga za karku do uszu 4 serie 10 10 8 6 pozniej albo linki od dolu tylem [...]

Dzieki za odpowiedz. Nolva - jako PCT. Ankieta ponizej, ale od grudnia nie cwicze wcale, lub w lekkiej formie na maszynie, mialem problemy z plecami skonczylo sie na 2ch zabiegach endoskopem (przepklina l5/s1) 1. WIEK: 30 2. WAGA:88 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ?? -udo: 60? -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat 6. DIETA: [...]

Dzieki Corum- korzystam juz z tego linka ;) .... A upewnijcie mnie...robie przysiady zawsze z plecami w linii prostej? czyli mam się rozciągac i może kiedys samoistnie zrobie takowy- prawidłowy niski przysiad, correct? ;) ...teraz gdy próbuje to cięzko mi wstać i ten odcinek l. mnie troche boli-czuje, że jest to miejsce bardzo słabe ;/

Robię biceps 2 razy w tygodniu, razem z plecami z tym że plecy raz, nie będzie za duża objętość jak na biceps? Zależy mi na tym żeby biceps był lepiej widoczny na luzie, jest jakieś ćwiczenie pod to?

tak prawde mówiąc to łączenie nóg z plecami to bardzo zły pomysł , kontuzje , zaniedbanie jednej z grup itd. nie polecam , odradzam , nie rób tak !!! narqua

kruszek: z tymi plecami to nie jest zbyt dobry sposób powiesz komuś ze masz dobre plecy (ściema), ten ktoś sie spyta, kogo takiego znasz, ty mu zarzucisz jakims nazwiskiem które znasz ze słyszenia, albo raz przy okazji dałeś gościowi cześć, jak sie okarze ze ten którego ściemniasz go zna, to bedziesz miała totalnie prze***ane jak dobrze pójdzie [...]

Moze tak, moze nie. W bojkach w ktorych ja uczestniczylem nikt sie za nikogo nie chowal i naprawde nie bylo czasu na wybieranie przeciwnikow. Nie wykluczam, ze zdarza sie tez inaczej, ale wtedy to faktycznie nie jest typowa bojka z kilkoma, bo Ci z tylu pewnie wlacza sie dopiero jak juz bedziesz lezal. Generalnie wydaje mi sie jednak, ze [...]

Szyję?! Może ci chodzi o kaptury (mięsnie od barków do szyji), to one sprawiają że stajesz się bezszyjnym człekiem. kaptury możesz ćwiczyć tak: - szrugsy ze sztangielkami (stoisz, unosisz barki do góry trzymając proste ręce i sztangielki w dłoniach) - krążenia barkami do tyłu ze sztangą trzymana przed sobą - unoszenie sztangi do brody - unoszenie [...]

Witam!! Cwicze juz kawałek czasu ale mam parę pytań do was Po ponad 4 miesiącach cwiczen widze juz duze efekty i mam wicej siły chcialem was zapytac ile serii robic na dane partie poniewaz dotychczas robilem tak: Plecy-Biceps-Brzuch ( Z plecami Szrugsy Sztanga i hantlami po 6 serii) PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4 [...]

Bo na początku sie uczy techniki, na małóych cieżarach, wieksza ilośc powtórzeń itd. A jak sie palisz na siłe zeby "wiecej wiecej" to później mozesz mieć problemy z cwiczeniami, Może sprubuj an mniejszym ciezarze wyiskać, albo tricpesa rób z plecami a bicepsa z klatą 1. Pamietaj o wodzie na treningu ~1,5 h = 1,5L 2. Jakieś witaminki, coś [...]

to jeszcze jedna sprawa, poki tu jestes http://www.sfd.pl/_MASS_%2D_kowalos-t380120.html ten split odpowiada moim planom jednak jest on 2 dniowy tj. 1dzień treningowy - 2 dzień treningowy - 1 dzień treningowy itd. i jeden dzień treningowy mi się powtarza gdzie drugi dzień to połączenie nóg z plecami - to dobre rozwiązanie?,

Sam musisz wybrać, który ci bardziej pasuje. Aczkolwiek w tym rozkładzie jaki podał Hubert MC może zostać w sesji z plecami, co wydaje się bardziej uporządkowane.

typowo siłowo tzn ? właśnie chciałbym żeby siła poszła mi w góre przy wyciskaniu. A pompki na poręczach robię przy robieniu tricepsa z plecami jako 1 ćwiczenie na triceps. Zmieniony przez - iHaveADREAM w dniu 2015-11-15 15:55:08

MKD umiesz czytac? co innego forma sportowa a co innego brak regul w boksie nie masz kopniec w KB nie amsz low kickow w MT nie masz parteru w JJ nie masz stojki(praktycznie) w judo nie masz uderzen o to mi chodzi wiec wiem co pisze np. jak sie obrucisz na ringu to nikt Cie nie ruszy a widziales zeby ktos w klatce sie obracal plecami do rpzecinika? [...]

najwazniejsza w sportach walki jest psychika nie kazdy sobie potrafi poradzic z adrenalina . Po ciosie trzeba sie umiec oczasnac , nie mozna obracac sie plecami . Musisz byc wariatem .

Nogi z plecami ? słabo... Ja bym na twoim miejscu zrobił FBW, szukaj w wyszukiwarce i postach podwieszonych, trening na 3 dni ale miła odmiana i jesli nie robiłeś tego typu treningu będzie nowy bodziec do wzrostu. Pzdro

"oj stary triceps to chyba zameczysz robisz go po alatce po barkach niemozna cwiczyc tA. Klatka piersiowa + plecy + brzuch 1. Klatka piersiowa + plecy + brzuch 2. Biceps + triceps + brzuch 3. Barki + brzuch 4. Nogi + biceps II + brzuch" Ten podział nie lepszy. Klatka z plecami to dość ryzykowne połączenie. W skali tygodnia zupełnie [...]

przy dobieraniu grup miesniowych niema zadnych przeciwskazan mozna laczyc dowolne grupy miesniowe ja osobiscie cwiczylem klatke z plecami i nienazekalem na efekty