PLECAMI

Wielkie dzięki Tjujka za pomoc! O to mi chodziło więc z dietą już sobie poradzę... Dodatkowo mam nabyć białko i bcaa czy to lub to? A co do witamin to jakie mi polecicie? Chodzi mi teraz o radę odnośnie suplementów, bo z dietą już dostałem bardzo dobrą odpowiedź, a supli nigdy nie brałem więc chciałbym dobrej rady. Co do nóg to możliwe, że biorę [...]

20p w wykrokach masz na noge czy na obie hehe ? nie pochylaj się tak przy odkładaniu sztangi po przysiadach bo większy ciężar i ci się coś stanie !! Podejdz do stojaków i odłóż z lekkim przysiadem ale prostymi plecami! Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-05-10 22:41:33

Dokładnie, już nie raz przekonałem się na randori , że jak włączysz takie myślenie, nie obale nie rzucę , To nie masz po co iść i na pewno Ci się nie uda ; Bo przyjmiesz pozycję defensywną i będziesz z dupskiem wypiętym do tyłu bronił częstochowy i to on Cię podkosi na Osoto czy Da Ashi Barai , bo zakładam że żaden Sei Nage raczej nie wyjdzie no [...]

Witam o to plan który ułozyłem na podstawie kilku które widzialem w odpowiednim temacie. I tu mam pytanie czy ilość serii jest wystarczająca? czy nie przeszkadza na jednym treningu klatka z barkami jak rowniez nogi z martwym ciagiem ? A1(ciezko) Klatka 1) Wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce prostej: (12x10x10) 2) Wyciskanie [...]

na filmie ze 180kg jest ok.Ale to bandaże-dla mnie dodatek. Zresztą ja nawet ich wiązać porządnie nie potrafię. Natomiast martwi mnie to,że tak mocno wstaję plecami przy przysiadzie bez bandaży.Ale jeszcze 3 miesiące i może w ŁDZ mnie do klubu ktoś przyjmie i poprowadzi :P

Siemka :) No to tak. Plan ułożyłem sam, nie mam w tym doświadczenia.. więc jestem gotowy na wszelkie komentarze:) Jeśli coś nie tak to proszę was abyście mi tu pomogli poprawić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 (styknie w czerwcu xD) Waga : 60 - 62 KG Wzrost: 164cm Cel treningowy: Na razie Masa:) Staż treningowy: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: [...]

Dzień 3 Suplementacja i dieta dokładnie jak w dniach poprzednich. TRENING Dzisiaj godzinę jazdy na rowerze w terenie jako forma aerobów. REFLEKSJE Dzisiaj co prawda głodu czuć jeszcze nie było, ale dawało się odczuć zmęczenie. Aeroby dokręciłem do końca z lekka trudnością. Zorientowałem się, że świetnym sposobem, żeby zapomnieć o głodzie i [...]

Pytanie moje brzmi: czy trening nóg krzesełkiem (w dwóch wariantach: klasycznie przy ścianie, oraz na szeroko rozstawionych nogach, bez oparcia plecami) również powoduje wyrzut hormonów, podobnie jak w przypadku przysiadów ? Pytałem w arcie WODYNa parę dni temu, ale nie doczekałem się odpowiedzi, więc próbuje tu.

Klate polacz z czyms miejszym a nie plecami lydki rob ile najwiecej mozesz a nie tam 20 i koniec i czemu oddzielnie nogi? imo na plecy 2 czwiczenia to za malo... masz na plecy mniej od klaty a porownaj te miesnia.Nogi jezeli tak bardzo mowisz ze niemozesz przysiadow to chyba suwnica , uginanie na maszynie itd mozesz wykonywac? tak wiec do roboty^^

Laska mi robila zdjecia i napinalem sie z minute zanim zrobila. Jak juz robila to luzowalem i tak w kolko. Waga kolo 98kg z rana (bylo 100-101kg, ale zeszlo troche po clenie, jakies 2-3kg), wzrost 180cm, lapa 46,5cm zimna, klata w najszerszym miejscu ze 128cm, przedramie luzne 36cm, udo 67cm. Co bys dolaczyl do mojego treningu? Teraz to nic nie [...]

Witam!!! mam 13 lat (w listopadzie skończę 14) chciałbym zostać trójboistą siłowym, wszystkie treningi dla początkujących które przeglądałem na tym forum nie pasują mi ponieważ są dla mojej klatki za lekkie dla przysiadu dobre a dla martwego ciągu za ciężkie. wybrałem ten dział ponieważ macie w teamie specjalistę od tej dyscypliny. (ps. mam na [...]

Za szybko robiłeś niekontrolowane powtórzenia bujnęło Tobą i jak korygowałeś plecami mogło się coś naderwać. smaruj na razie miejsce żelem przeciwbólowym, ketonal czy innym. Następnym razem nie machaj tylko weź mniejszy ciężar i rób kontrolowane powtórzenia.

Mówisz,że w przysiadzie za bardzo wstajesz plecami(pochylasz sie w przód)? Też to miałem,ale poczytałem temat o przysiadzie w podwieszonych i antidotum jest takie: 1.Ćwicz brzuch siłowo w miarę możliwości na każdym treningu(proste+skośne) 2.Trzymaj łokcie pionowo pod sztangą,co zapewni łatwiejsze utrzymanie prostych pleców Mam nadzieje,ze Ci się [...]

Słabo widzę wyciskanie sztangi na barki po tej intensywnej metodzie opisanej w temacie filara plus jeszcze dodatkowe wyciskania sztangielek. Jeżeli już klatka miałaby być ćwiczona z barkami to wycisk sztangowy dałbym zaraz po wyciskaniu leżąc. Jednak w moim odczuciu najlepiej byłoby przenieść trening barków na inny dzień. Kolejna uwaga odnoście [...]

ostatni plan wygladał podobnie tylko ze nie robiłem nóg i 2 w tyg robłem biceps z barkami i za plecami ! ciezary z jakimi pracuje to klatka poziomo 116kg + MC 110kg + Barki unoszenie sztangi z klatki 76kg + arnoldki 28kg+ sztangielka Biceps uginanie ramion 18kg+ modlitewnik 38kg+ dni treningowe Poniedziałek , Sroda , Piatek , Sobota

Kolejność partii taka jak podał kol. Queblo(choć ja bym dał klatke przed plecami) dlatego że trening powinno zaczynać od największych partii, gdyż ćwiczenia na nie są najbardziej wymagające i powinno się je robić na "świeżo". Napisz jeszcze coś o sobie, poprzedni plan, efekty po nim oraz ciężary jakich używasz w ćwiczeniach podstawowych.

Klate bym dał przed plecami, na brzuch wystarczy 1 ćwiczenie, bica i trica rozdziel i rób na zmianę.

Nicolino Locche (02 września 1939 - 7 września 2005), argentyński bokser z Tunuyán, Mendoza. Był pochodzenia włoskiego, od przodków pochodzących z Sardynii. Locche jest często wymieniany jako jeden z najlepszych bokserów wszech czasów w obronie. Locche był znany jako "El Intocable" ("The Untouchable")Nietykalny - ze względu na jego mistrzowską [...]

no coś bede musiał pokombinowac z tymi plecami ale 20 dni jeszcze jakoś przeżyje!:D jak uda mi sie dotrwac to planuje przerobic ABS2!:D

Niektórzy ludzie wstydu nie mają, na ostatnich zdjęciach zawodnik z numerem 4 szczególnie.Zawodnik z numerem 63 za samą fryzurę powinien brać udział w zawodach dla ciepluchów. Przepraszam ale sport to sport i wymagany jest pewien poziom. Tylko nie piszcie o brawach za odwagę bo to bezsensowne pocieszanie. Odwagę mieli bo psy mogły by się rzucić na [...]