PLECAMI

pytam bo morde mam podobno calkiem fajna xD nie jedna dupe sie na nia wyrwało koniec odpowiedzi w skrócie, ***al morde, plecami nadrobie Endriu sog za wsparcie duchowe ; D

Ja przedramię ćwiczę tak samo jak Shadow. Dodatkowo można ćwiczyć jeszcze tak: na stojąco łapiesz sztangę nachwytem za plecami i tak ćwiczysz. Unosisz nadgarstki do góry i puszczasz do dołu podtrzymując samymi palcami. Przedramię też pięknie ćwiczy się samo przy treningu bicepsa. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

też mnie bola plecy w odcinku ledzwiowym. Ból promieniuje do jednej z nog i mam chyba przepuklina na kregoslupie, tak przynajmniej pisza w necie :) uraz zrodzil sie z tego ze zakladalem duzo na przysiady ale wczesniej tez juz mialem cos z plecami(zła technika przy Mc). Moze masz to samo http://www.zjp.pl/zdrowie/article/91/chapter_2.html Tu masz [...]

Nie do końca jest to zbędne ćwiczenie, zależy od ułożenia treningu i co chce ktoś zrobić z plecami chociaż zgodze się że nie powinno ono być bazą i oczywiście ściąganie do klatki jest dużo bardziej efektywniejsze, sam do karku nie ściągam :)

Jak dla mnie to uginanie za plecami na wyprostowanych rękach i nawijanie a możesz jeszcze używać ściskaczy dużo to nie kosztuje ale będzie to coś nowego

Po tricu (cwiczony razem z klatka) mam zakwasy zawsze, przez 2-3dni. A po bicu (z plecami), juz nie mam (ale kiedys byly - gdy nie robilem po bicu przedramion, moze to jakos rozciaga miesnie i niweluje zakwasy). Cwiczenia sa banalne, mozesz sprobowac: Triceps: - wyciskanie francuskie lezac (nachwyt) 4serie - -//- (chwyt mlotkowy) 3s Biceps: - [...]

właśnie ja mma 19 lat skończone 8 kwietnia jak miałem jakeis 2 lata temu sierowanie na gimnastykę korekcyjna ale wada nie jest na tyle zauważalna bo na komisji wojskowej i ilekroć byłem u lekarza is ie rozbierałem nmie zwracał uwagi ale mnie to przeszkadza gdyż nie moge sie za plecami rękami złapać brakuje mi kilka cm i nie wiem właśnie czy isc do [...]

"wtorek bicep+tricep+barki " Jeżeli wykonywałeś barki po treningu ramion-popełniałeś duży błąd... "niedziela nogi+ausdauer bieganie box itp " Po treningu nóg jeszcze biegałeś i chodziłeś na boks? Albo trening nóg był strasznie słaby albo na pozostałych aktywnościach byłes jak warzywo....kiepskie połączenie. Co do nowego [...]

plan mi sie podoba ,cieszy mnie ,ze pamiętasz o karku tylko jakos mi bardziej pasuje robienie go z barkami ,albo plecami ,ale to tak na marginesie, do nóg dodał bym uginanie leżąc i tyle Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

Polacz bica z plecami - przy wszystkich ciagach, podciaganiach na drazku itd. dostaje juz w pi****l wiec potem dokladasz 3 cwiczenia na bica i jest cacy. Trica dodaj do klaty - od wyciskania tric puchnie az milo, wiec zrob potem np. pompki na poreczach i jakies inne 2 moze nawet 3 cwiczenia na trica. Granathar mowil cwicz 3 razy w tygodniu. Mysle [...]

Zapoznaj się http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Wystarczą ci (jak nie masz to dokup sobie ekspander) 1. Przysiady!!! 2. Pompki klasyczne 3. Podciąganie na drążku (podchwyt, nachwyt) 4. Rozciąganie ekspandera za plecami 5. Rozciąganie ekspandera przed sobą 6. Rozciąganie ekspandera nad sobą 7. Pompki w podporze tyłem 8. [...]

jak masz duza chate pilka w lape i kozluj miedy nogami jakies piwoty tricki to polepsza kontorle nad ball wiem bo sam tak robie. biere ball i ciagle miedzy nogami z za plecami cos kompinuje

Faktycznie z tymi plecami coś kiepsko :(

Co dokładnie Ci dolega? Podciąganie może tylko zaszkodzić - jeżeli Twoja postawa wygląda jak wygląda. Notabene diagnozowanie i sugerowanie online do najlepszych konceptów nie należy ze względu na Twoje zdrowie. Konsultowałeś to z lekarzem? co wolno, a czego nie? Nie rozmawiałem o tym z lekarzem ale jak siedze czy leze i cwicze sobie klatke czy [...]

uginanie stojac, ze sztanga za plecami, krecenie(obracanie reki)takie prostowanie nadgrastlow na lince u mawashiego masz sporo

a Twoj kolega cwiczy cos poza plecami? ja nic innego tu nie widzę...

Polaczenie calych nog z calymi plecami jest nie do przyjecia. Po treningu 15 min aerobów to za mało, zacznij od 30 i dokładaj co trening po 5, aż dojdziesz do godziny. To z kolei moze byc za duzo. Wydaje sie - zwlaszcza biorac pod uwage fakt, ze mowimy o aerobach wykonywanych zaraz po treningu - ze rozpoczecie od pietnastu minut i zwiekszanie co [...]

dostaja Ci łopatki , czyli praca nad plecami ..... długa i uciążliwa wina zdjęcia .. może ? lewy bark jest niżej skupił bym sie nad stabilizacja i ruchomością , czyli General Performance , ps 6 miesiecy no no /-)_

1. pia sob nie 3 dni pod rzad nie cwiczy sie, bo twoje miesnie takze potrzebuja odpoczynku i regeneracji przynajmniej 1 dzien przerwy musi byc wiec radzilbym Ci cwiczyc Piatek - klata tric Niedziela - plecy bic sroda - nogi barki dluzsza przerwa miedzy plecami a nogami, poniewaz kregoslup bedzie zmeczony po niedzieli :) pzdr

Franki94 ćwiczysz biceps przed plecami a barki przed nogami? czy porostu tak Ci się napisało?