PLECAMI

Dzięki Rzabba za wszelkie porady i sugestie. Dzisiaj DT. Dzień1. 1. MC szerokim chwytem 1 x 12 x 58 kg rozgrzewkowa 4 x 6 x 68 kg, 2a wiosło sztangielka 3 x 11 x 19,5kg 2b. wznosy rąk bokiem stojąc w pochyleniu z gumą 30,28,28 3. opuszczanie z guma na drązku 2 x 6 podciagniec chwytem neutralnym 2 x 4 [...]

Pitbull - Rybas się nie szykuje, nie dostał odpowiedzi na jaką czekał, a sam teraz nie ma kasy żeby mieć wszystko na przygotowania, niestety, życie to nie bajka :/ Solaros Ja osobiście nie patrze na IG Patrze na ilość węgli i stosunek prostych/złożonych. Ja jem np. głównie tylko kasze i makaron razowy bo mi smakują i z przyzwyczajenia już szybko [...]

Wiosłowanie ma byc dynamiczne a nie powolne, lekko mozna zarzucac. Staraj sie bardziej ciagnac plecami, na dole minimalnie wypusc sztange do przodu. Skupianie sie na dokladnej technice nic nie da mu w kontekscie przyrostu masy miesniowej. Zmieniony przez - Mały94 w dniu 2011-09-23 23:54:13

solaros - zatlusczenie - tak jak napisales to jest masa takze chuy mnie to xd - i tak przyjdzie czas na wycinke marian - hmm mysle ze tak jeszcze 2 tygodnie i bedzie koniec :) pitbull - ruch faktycznie jest troszke krotszy poniewaz to juz 4 seria, ale i tak raczej robie tak ruch - tylko że ja ciągne praktycznie samymi plecami bez pomocy barków i [...]

Jak spotkam Paatik to przyjże się bliżej tym czwórką i całej tylnej taśmie a teraz to nie wiem.%-) Tylko czemu przy mocnych czworogłowych wstaje plecami, bo zrozumiałem że tak twierdzisz.

Ale RDL lubię robić. I HT i GB - i tam nie odstaje tak bardzo od tego co dziewczyny robią. A tam posladek i tylna taśma pracuje bardziej.... ja się upieram przy słabych 4kach plus kłopoty z centrum i plecami... jak to rozwiązać? Nie wiem. Będę rzeźbić dalej ...

Ale RDL lubię robić. I HT i GB - i tam nie odstaje tak bardzo od tego co dziewczyny robią. A tam posladek i tylna taśma pracuje bardziej.... ja się upieram przy słabych 4kach plus kłopoty z centrum i plecami... jak to rozwiązać? Nie wiem. Będę rzeźbić dalej ... No jak jak? Robić siady na 20 ruchów a nie tylko 5. I siła rozwinie się bardziej i [...]

25.08.2018 DT Był pierwszy trening z serii po 20. Bardzo mi się podobało. Zdecydowanie lubię takie męczenie... Bardzo dobrze dobrane ciężary. Nic dodać, nic ująć:) Trening po 3x20p 25.08.2018 Wykroki chodzone 2x16cc, 3x32px10kg worek ciężko Ściąganie linek wyciągu w klęku 12,5kgx12, 15kgx20px3s Przenoszenie hantli za głowę 6kgx12, 9kgx20px3s [...]

04.10.2018 DT Powroty na siłkę jednak bolą... Dzisiejszy trening to była męczarnia. Miałam mało czasu więc próbowałam łączyć co mogłam np. GB z barkami, brzuch z wykrokami, bicek z trickiem - jakoś dobiłam do końca. Łydy już sobie podarowałam. Trening z rana, spóźniona do roboty. Niestety przestawianie wajchy w głowie Młodego z pozycji "LUZ" na [...]

ajazy i Paawo w międzyczasie napisali... MC zaczynałam z trenerwm wiec błędy mam wtórne, a nie pierwotne:) Z przysiadem odwrotnie:) Tak czy inaczej - jak dorwę tego "mojego" trenera to MC i WL na pewno jeszcze z nim zrobię. A póki co bedzie tak jak ajazy pisze - bedę robić i nagrywać jak się da. Paawo - nie wiem czy tak naprawde ciągnę plecami, bo [...]

Jak dla mnie to te przysiady wyglądają jak wzór do naśladowania;-) Dlatego masz z plecami jak masz%-)

27.07.2019 AEROBY + REGENERCJA (aż za bardzo) Dzień "kuchenny", ale oprócz tego wpadł rano masaż. Miał być relaks, a była ciężka orka na plecach. Usłyszałam, ze takie "agentki z plecami" to fizjo ma dwie - ja i Pani stomatolog (wiadomo, cały dzień na stołku pochylona - Shiruetto, czytasz?). Obiecałam mu,ze na siłkę nie pójdę, zeby plecy do siebie [...]

11.11.2019 DT Pojedzone, pochodzone, poćwiczone, pojedzone, pochodzone, popite i zaraz spać. I koniec tego dobrego - jutro długi i męczący powrót. Z uwagi na opory Leniwca wpadło tylko 18 tys. kroków. Na siłce byłam o 3pm - i było prawie pusto. Jeden chłop nie wiedzieć dlaczego uparł się na ławce obok mnie wyciskać, mimo że miał z 6 ławek wolnych [...]

Ale i tak ładne to 45. Nie pochylilo Cię nawet do przodu i złapałaś napieranie plecami chyba.

05.03.2020 DT trening kontrolowany - ciagi sumo i zamieszanie z plecami. Zrobiłyśmy przegląd ćwiczeń na plecy, których nie kaleczę.Najpierw miałam wrażenie,że szybciej z ASem zadania z trygonometrii zrobię, niż załapię jak robić, żeby kapturami nie robić - ale myślę, ze załapałam. Także teraz będą plecy bardziej świadome - zobaczymy czy to się [...]

Oby to nic poważnego z tymi plecami. Dopóki będzie bolało to nie ryzykuj jakichś wyczynów ciężarowych mocnych. Lepiej nie "poprawiać" takich dolegliwości.

29.05.2020 AEROBY+ ŻYCIE czyli radocha i deprecha Z psem marność nad marnościami - odwieziony do weta i tam spędzi w szpitaliku do pon lub wtorku... Dramat patrzeć jak takie małe i głupie się męczy i szuka u człowieka pomocy - a człowiek domowy nie wie jak pomóc... Mniejmy nadzieję, ze wet wie co robi. Spłakałam sie. Ale to przed chwilą. Po [...]

może za małą hantlę wzięłaś, weź 15tkę to poczujesz czy plecami wiosłujesz ;-)

No Paatik, normalnie bitwa na poduszki :)) A jak już o poduszkach mowa, to przypominam, że miałaś się starać o dwie, twarde pod plecami a nie przejmować się 57gr tłuszczu na brzuchu

A może zrób asanę bogini (https://mykulayoga.com/wp-content/uploads/yogaposes/goddess-pose-kula.jpg) i sobie pobalansuj góra-dół, wypychając biodra do przodu, z prostymi plecami? Tylko poślady dobrze napnij.