PLECAMI

Nie wiem o co chodzi z tymi plecami i co na jakims forum pisali wiec nie moge sie do tego odpowiednio ustosunkowac. pozdrawiam

Wydaje mi sie, ze przy treningu na mase lepiej jest laczyc mala gr miesni z duzą gr, poco tak obciazac barki i plecy na jednym treningu? moze to i dobry trening, ale bardzo ciezki ;] skoro jestes takim specem i od poczatku walisz barki z plecami na 1 treningu to ok :) juz wolal bym triceps z barkami. pzdr/

Tomot rozwaliłeś mnie Łap soga Według mnie mają nie tylko chude nogi ale i resztę też bo nie mogą ćwicyć z przetrenowania Przedramie 3 razy w tygodniu ? Klata z plecami i do tego 2 razy w tygodniu? Przecież w ten sposób można się zajechać. Wczoraj czytałem wypowiedzi Natana33 na temat połączenia klaty i pleców Spójrzcie na jego profil czy zdjęcia [...]

mieliscie racje, podczas regeneracji najlepiej rosne chociaż caly cykl rowniez przebiegał prawidłowo jesli chodzi o efekty. Zawsze to jakas strategia Byq a co z plecami? wrzucic je w srode? Zalezy mi na wzroscie sily na klatce jednak bez zaniedbywania pozostalych parti

chcesz cwiczyc splitem - czyli na jednym treningu przetrenowujesz partie aby mniej wiecej na nastepny trening sie zrgenerowala, czyli ten trening bicepsow i tricepsow odpada bo tricepsy trenujesz najpierw z plecami, pozniej przy wyciskaniu na barki tez sie angazuja a co do zastoju ramion wykonuj zmiennie cwiczenia(skracaj zakres ruchu, roznicuj [...]

Ania Cię uratowała od konfrontacji - babie za plecami się chować?@-) Wstyd! %-)

Nie ściemniaj, zacząłeś już się bać %-) Tak troszkę... Ania Cię uratowała od konfrontacji - babie za plecami się chować?@-) Wstyd! %-) A Magda by mu pieprznęła w razie potrzeby. Dziewczyny mnie lubią i zawsze staną w mojej obronie. Czuję się bezpiecznie %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-08-09 16:09:24

zle napisalem nie cwicze go z klatką tylko plecami i splitem juz cwicze:)

w poniedziałek: po mc daj podciąganie do klatki. uginanie rąk z hantelkami (chwyt młotkowy) bez modlitewnika. wtorek: pompki na poręczach 3s wyciskanie na płasko 3s/ co drugi tydzien zamieniaj na wyciskanie skos/ hantelki zamieniaj ze sztangą. do trica bym jeszcze dodał np sciaganie linki wyciagu 3s. czwartek: wyciskanie żolnierskie 3s unoszenie [...]

a teraz ?:) rower 10/30 min intensywnie 1 Przysiady / 15 powtórzeń 3 serii Wspięcia na palce / 12 powtórzeń 3 serie 2 pompki 40 x 3 Rozciąganie ekspandera za plecami / 12 powtórzeń 3 serie PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) / 12 powtórzeń(12,5kg) 3 serie 3 Rozciąganie ekspandera nad głową 10x 3 4 wyciskanie sztangielek w siadzie [...]

ja wiem czy chaotycznie... rzekłbym że troche inaczej... klata łączona z plecami bo ćwiczona dwa razy w tyg... barki na każdej sesji trening tej partii oparty na systemie FBW (bardzo dobra regeneracje mam tej parti!), może lepiej byłoby zrobić zwykły trening razem z ramionami? bic i tric razem na oddzielnej sesji w zwiazku z tym że jest to mój [...]

tez bylem na camp nou, ale to juz dobre kilka lat temu, ale lap soga "idz wyprostowany wsrod tych co na kolanach wsrod odwroconych plecami i obalonych w proch" http://www.pajacyk.pl/ <---klikaj tam codziennie

no to rób unoszenie tułowia z opadu jak nie chcesz robić MC, coś na prostowniki być musi a do łączeń nie wiem jak inni sądzą, ale brat (polok87) zawsze mi odradzał łączenia w splicie barków z plecami, lepiej zrobić barki z bicepsem, a plecy z nogami albo na odwrót plecy i nogi to dwie duże partie, ale całkowicie od siebie odrębne (no chyba, że [...]

A co ma wykorzystanie cyklu do ładowania większych ciężarów? jak umiesz ćwiczyć to na małym obciążeniu zbudujesz potężna muskulaturę. Przy bicepsie nie masz prawa czuć barków, no chyba ze zarzucasz ciezar plecami.. czyli technika.

Myśle że to ma tyle że robiąc progres ciężaru przez cały cykl pomoże mi to bardziej w zbudowaniu masy mięśniowej niż ćwiczenie stałym ciężarem. A mój cel jak pisałem wcześniej to masówka. Natomiast jeśli chodzi o ból to uwierz mi że nie jest to wina techniki akurat robiąc bicepsa dbam o to aby nie narzucac. nie robie też powtórzeń wymuszonych. [...]

przeplatamy antagonistyczne partie czyli klatke z plecami, biceps z tricepsem tak samo z poszczególnymi cwiczeniami na te partie nóg z barkami nie musisz przeplatać :)

Może tak być i zapewne właśnie tak robisz dlatego ciężko ci się podciągnąć więcej razy, musisz wyczuć ten ruch ściągnąć łopatki i starać się podnosić plecami, z czasem opanujesz technikę nic na szybko

stawania na rękach ucz się przy ścianie (jak będziesz już stał to plecami do ściany tak by zaasekurować ew. upadek w tył). Co prawda nie ma to wielkiego związku z sw, ale zawsze podniesiesz swoją sprawność.

te dysproporcje na zdjeciach sie nie wyrozniaja znaczaco! mysle ze pocwicze jeszcze moze z 2 tyg moim systemem i zobacze co dalej! mam nadzieje ze sie wyrowna heh!ale martwi mnie to ze nie jest to jedynie biceps ale zdaje mi sie ze kazda partia miesni lewej strony ostatnio cwiczylem barki i od tamtjej pory mam napiete az do dzis i np jak opieram [...]

A i ostatnie pytanko, unoszenie barków z sztangielkami (to w geście nie wiem) robić razem z plecami czy barkami?