Na nabiał uważaj z ilością (max 150g dziennie): - twaróg półtłusty - najlepiej tłusty, i jedz tylko na noc - serek wiejski (lekki czy normalny? ) - twaróg lepszy. jeśli już musisz - to normalny - mleko 2% - pełnotłuste. jak masz możliwość, to kupuj nie UHT - jogurt naturalny Zott- naturalna rozkosz - ser żółty light - ja bym na razie w ogóle [...]
http://www.bakalland.pl/strefa-konsumenta/produkty/bakalland-up-owoce-zurawiny-orzech-nerkowca-migdaly-luskane,,146.html szamaliście już to? Dziś kupiłem sobie 2 paczki takich po 50g. Na 50 g owsianych, połowa takiej paczki starczy? Będzie czuć te bakalie czy dać całą paczuszke? 2 zł za 50g to chyba się opłaca ?
Dzień 17 - Wolny Podsumowanie : -Mega zamulony , spać się chce non stop -5 posiłków bo uciąłem sobie drzemkę która się nieco przedłużyła , za to poszły w ruch 1 booster o smaku owoców leśnych i COLOS Podsumowanie Batonów Colos mega pyszny , kawałki czekolady i w ogóle jak długo się czekolady nie tykało to niebo w gębie Booster , smaczny [...]
[...] Obiad (14 - 15): 125g Ryżu + pierś z kurczaka (ok. 250g) Po południu (ok. 17 - 18): 100g makaronu (5 jajecznego) + 400ml mleka + chleb razowy z paprykarzem. 19 - 20: Owoce - jakie popadną.. 21 - 22: 250 - 300g serka wiejskiego + 15ml Oliwy Tak to wygląda na dzień dzisiejszy, postaram jeszcze coś dodać ale główna przeszkoda to tak jak już [...]
masz tu bledy margaryna do wyrzucenia,zamiast tego maslo 2 posilek 100g tunczyka 3 posilek piers 100g posilek potreningowy 100g ryzu,3 jajka lub 100g miesa carbo do wyrzucenia w kazdym posilku warzywa lub owoce
jednak zrezygnowałam z ostatniego posiłku... po obiedzie nadal jestem objedzona i raczej juz nic nie wcisne :/ dzień więc kończe fatalnie: łacznie: 1446.9 kcal 83.9 białka 88.3 tłuszczy 80.3 ww ALE zakupiłam filety z mintaja i łososia, plus owoce: brzoskwinie i grapefruita ( wyczytałam że mają niską ilość fruktozy ) Jutro trening więc tą [...]
wiesz cochyba nei ma co świrowaćjedz co Ci pasuje, byle się nie nażreć węglowodanówa z czasem sama zobaczysz co na ciebie działa a co nie ja np jem fruktozy więcej niż można i chudnęróżne są szkoływażne by nie jeść posiłku z masą węgliale np. ja jem zwykle owoce i jakoś idzie, więc no skupmy się może na całokształcie dnia Zmieniony przez - [...]
pora na wypsiski bo się tu spam robi (dobrze choć że w temacie sportu ) 13 kwietnia: MICHA: - owsiane, orzechy, jogurt, kawa - melon - cyc niecałe 100g, warzywa, kawa - cyc, karkówka, ryż 50g, ogórasy kiszone(mniam) - 2 jabłka, kilka śliwek, masło orzechowe - łopatka, łyżeczka majonezu, melisssa TRENING: bieg w terenie, 16km 86minut starałam się [...]
Marian :D jem godzine, 15min przed treningiem, czasem jest troche tluszczu w przedtreningowym czasem nie 20 mino przed trenem robie sobie taka lekka kawe 6-8 lyzeczek + 4-5 lyzek cukru, zayebista sprawa :D po treningu odrazu wracam do domu i wpyerdalam jakis chleb czy ryz i do tego mieso albo tunczyk czasem zamiast chleba pojda jakies inne wegle [...]
Czytam Ale aktualnie nie mam co. Może w poniedziałek ruszę się do biblioteki coś wypożyczę A tak szczerze mówiąc najbardziej odpowiadałby mi jednak powrót na studia A Wędrowycz ? Kij tam, że ostatni tom A co do studiów - ciesz się wakacjami póki możesz! Mieszkanko znaleźliście ? Ja piję nałogowo Ale takie owocowe to nie za bardzo. Moją faworytką [...]
A Wędrowycz ? Kij tam, że ostatni tom A co do studiów - ciesz się wakacjami póki możesz! Mieszkanko znaleźliście ? A jakoś nie przypadł mi do gustu. Wakacje wakacjami ale z koleżankami by się spotkało Cóż za wakacje jak wszyscy wyjechali, zostałam w Sanoku sama jak palec. A mieszkanka nie mamy :( Niedobrze To ja mniej egzoticzne chłeptałem [...]
to wlej do garnka i niech skwasnieje, pozniej wrzucasz owoce troche twarogu, miksujesz i maszekstra szejka, a samo mleko to nie ma sensu zbytnio pic bo nialko sie nie przyswaja z nieprzetworzonego za dobrze
Mogę mieć inne mięso. Co proponujesz? Bo ryba jak widzisz już jest w V posiłku. Warzywa będę jadł tak jak jest napisane 3x dziennie + owoce wtedy gdy mi będzie pasowało.
[...] z mlekiem a rodzynki to tak dla podbicia kalorii i żeby trochę osłodzić tę paszę:)A może jakieś omlety zrobić z wieczora i na drugi dzień sobie zjadać w tych 3 posiłkach?Owoce czy warzywa chętnie bym dorzucił,ale to już znowu trzeba w koszta wchodzić i zrobi się nie 700 tylko 800zł na samą dietę,albo i więcej.Jak zastąpię rodzynki pestkami to [...]
1.Płatki owsiane(100g) na mleku(250g) + chudy twaróg(150g) (lub odżywka białkowa) + garść orzechów laskowych + banan . ok 2.Jajka ugotowane na twardo (4) + pieczywo pełnoziarniste (150g)+ herbata + warzywa. duża ilość warzyw ok 3.Pierś z kurczaka (100g) + kasza (150g) + warzywa (pierś poleje oliwą z oliwek) ok 4.Makaron(150g) z kurczakiem [...]