Chado - krótko: Masa

Co do diety, trochę ją zmieniłem, jak na razie to raczej najwięcej na co mnie stać...

Śniadanie: 100g płatków owsianych + 400ml mleka + 3 jajka kurze
II śniadanie: 2/3 kanapki (kanapka = 2 kromki chleba razowego) z szynką/gulaszem
Obiad (14 - 15): 125g Ryżu + pierś z kurczaka (ok. 250g)
Po południu (ok. 17 - 18): 100g makaronu (5 jajecznego) + 400ml mleka + chleb razowy z paprykarzem.
19 - 20: Owoce - jakie popadną..
21 - 22: 250 - 300g serka wiejskiego + 15ml Oliwy

Tak to wygląda na dzień dzisiejszy, postaram jeszcze coś dodać ale główna przeszkoda to tak jak już powiedziałem ... szkoła ...

Pozdrawiam



Zmieniony przez - Chado w dniu 2011-09-14 22:00:29

Zmieniony przez - Chado w dniu 2011-09-14 22:59:35

Przepraszam za nie odpisywanie w tym temacie, było kilka rzeczy które mi w tym przeszkodziły + brak czasu. Jutro trening z nowym planem, zdam relacje.

Trening 28.09.2011

Trening niezbyt pozytywny ale jakoś dało rade, na przysiady poszło 60kg, na barki (żołnierskie) ok. 22kg. Na klacie jest nadal dziwnie w ćwiczeniu wyciskanie głową w dół są efekty a na płasko wręcz przeciwnie siła spada, na razie odpuszczę sobie wyciskanie leżąc (płasko) na ok. 1 tydzień, niech się zregeneruje.

Pozdrawiam

Zmieniony przez - Chado w dniu 2011-09-28 21:07:45

Będę zaglądał.