Owoce

1) Po treningu węgle + białko, ale śniadanie już bez węgli. 2) Tak. Takie połowiczne ładowanie, daj może dwa razy więcej niż zwykle. 3) Jeśli robisz je sama (naturalny + owoce) to na śniadanie będą OK. Takie kupowanie to masa cukru, którego powinnaś unikać. 4) Nie ćwicz mięśni brzucha codziennie. Czy możesz wstawić fotki? Bo nie wierze, że przy [...]

Hej! Dzisiaj spadłam z konia i zwichnęłam kostkę. Problem - uwielbiam się ruszać( rower 30km , konie , spacery , zakupy) nie lubię tyć - a będę leżeć 3 tygodnie w łóżku. CO mam zrobić może doradzicie jakieś ćwiczenia albo dietę? Pomóżcie !!! :( PŁEĆ: kobieta WAGA: 56 kg WZROST: 167cm WIEK: 13 lat ODŻYWIANIE [...]

Witam wszystkich na forum. Jestem naprawde zielony jeśli chodzi o ćwiczenia wiec zwracam się z wielką prośbą. Otóż miesiąc temu kupiłem zestaw do ćwiczeń http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-5-lawka-l001-stojaki-3w1-s004-modlitewnik-l007-obciazenie-i-gryfy-86kg.html Dokupiłem jeszcze troche ciężarów wiec mam ok 120kg Od 2óch tygodni [...]

A oto coś słodkiego, zimnego i dietetycznego- sorbet! Zdjęcia wstawię jutro jak będę robić. Składniki: *300 ml wody *około 1 kg owoców, np. gruszki, jabłka, melon, brzoskwinie, truskawki, kiwi, nektarynki. Co sobie państwo zażyczą:) *słodzik - zależy do jakiego owocu i jak słodki chcemy deser, standardowo wsypuje się 200 gram cukru Sposób [...]

http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html-moj plan,ankieta-skad wziac?chetnie wypelnie,2razy w tygodniu wt i cz okolo 2h trwaja,6 posilkow dziennie co okolo 2,5h na sniadanie owsianka+duzo mleka (0.5%) na 2 kasza gryczana 100g,na obiad jem to co mamusia ugotuje(pycha)+codziennie piersi z kurczaka(okolo 150g+) [...]

godz 10 100g płatków owsianych, owoce suszone 300 ml mleka 4 jajka godz 12 chleb razowy 100g piers z kurczaka 200g warzywa masło jabłko B godz 15 100g ryzu brązowego piers z kurczaka 200g / ryba warzywa trening 16:30 zaraz po treningu banan + 30-40g białka (ewentualnie samo białko) do godziny po tym co wyzej ryz biały mięso/ryba godz [...]

I Sniadanie - 8.00 Płatki owsiane 75g _ owoce suszone, orzechy włoskie Mleko 200g Kakao 10g 2 jajka 120g II Sniadanie - 10.30 2 kromki chleba razowego mięso Ser zolty plasterek Warzywo - ogore, papryka masło III posilek 12.30 Kromka razowego Serek Wiejski 200g oliwa warzywa IV posilek 15.00 V posilek 16.00 Ryz [...]

[...] tak samo z owocami. Poprstu będę jadł na co mam ochotę ;) a więc: 1)Śniadanie -5jajek /mleko z płatkami owsianymi /chleb razowy z warzywami i szynką z kurczaka lub indyka ) -Owoce/warzywa -garść orzechy włoskie -tran 2)Śniadanie 2 - 2-3jajek na twardo/ gotowana pierś z kurczaka + jakieś sałatki ( buraczki lub coś innego ) - chleb razowy z szynką [...]

Prosto się je chyba robi, miksuje się owoce z lodem, tak? Koleżanka kiedyś robiła...

obliques super ,ze tu jesteśbo na Twoje rady,wskazówki,wsparcie zawsze można liczyć Ja dzis zrobiłam taki treening Sztanga 26kilo 1.Przysiad plie 4sx15pow 2.HC przysiad 4sx15pow 3.Push Press4x15 4sx8pow. 4.Zarzut ze zwisu 4sx8pow Nie lubie cwiczyc w upał wstałam wiec raniutko jak jeszcze było chlodniej.Jutro jeszcze przed samym wyjazdem moze [...]

Vajolet jedz na zdrowie, jakie zapotrzebowanie na wegle - masz je napisane w swojej instrukcji obsugi Ja zjadlam przedwczoraj 3kg arbuza Po to jest ato i swierze owoce by je jesc i korzystac, bo za chwile odejda na rok i pozostanie tylko wspomnienie

[...] sie dowiedziec czy ulozylem odpowiednia diete. Wiek-15 Wzrost-178 Waga-60 Cel-przyrost masy Ćwicze od 4 miesiecy 1) Śniadanie - 5 jajek - Płatki owsiane / Chleb razowy - Owoce - orzechy włoskie 2) Śniadanie 2 - 2-3 jajek ( jajecznica bądź na twardo ) - jakieś sałatki ( buraczki lub coś innego ) - tran 3) Obiad -> przed treningowy - [...]

obliques tak wbiłam sobie to co zjadłam wczoraj do dziennika posilków on wyliczył zapotrzebowanie i wałsnie je przekroczylam.Ale podoba mi sie Twoje zdanie ,by owoce jeśc na zdrowie za to nie jem chleba i innych rzeczy ,bo jak najem sie owoców to mam brzuch jak balonik i juz na nic innego nie mam ochoty,a jak znowu poczuje głod to ponownie bierze [...]

wywalenie slodyczy na pewno da, bieganie rower tez ale owoce (duze ilosci) raczej przeciwnie;)

więc najpierw ankieta : WIEK: 20.5 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 WAGA CIAŁA: 74-77 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 83 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: na wys. sutków 107.5 powyzej 114 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25 PRZYSIAD TYLNI: zwykly nizej troszke jak półprzysiad ale nie [...]

więc najpierw ankieta : WIEK: 20.5 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 WAGA CIAŁA: 74-77 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 83 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: na wys. sutków 107.5 powyzej 114 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25 PRZYSIAD TYLNI: zwykly nizej troszke jak [...]

Nie mam konkretnego menu jem po prostu wszystko Śniadanie obiad kolacja,owoce warzywa, ale nie mam konkretnej diety.

mix białka węgle zdrowe tłuszcze Sorry ale nie jestem zorientowany w temacie odżywiania więc nic mi to nie mówi Mógłbyś mi podać nazwy jakiś konkretnych produktów tj. czy mam zjeść owoce, nabiał, batony energetyczne czy może jeszcze coś innego?

Kupiłam pierwsze maliny dziś! :) I wiśnie! Jagody też mam! No i czereśnie też... o bananach i jabłkach nie wspominając... jej, jak ja kocham lato i owoce :) Agrest też był, ale to innym razem...

Witam Dieta dla znajomego, na wzór mojej tylko w mniejszych ilościach: 180cm/55kg 2,2g b/kmc 5,5g ww/kmc 1,2g t/kmc ~2300kcal I POSIŁEK shake Białko 30g Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 15ml Mleko+woda 400ml 42g b/72g ww/22g t/690 kcal II POSIŁEK placek Płatki owsiane 100g Jaja 180g (3 sztuki) Miód 20g 34,4g b/79,1g ww/24,7g t/680,8 kcal III [...]