Owoce

Bardziej bym się skłaniał ku ryżowi ze śródłem białka możesz dać trochę twarogu jogurtu naturalnego i świeże owoce.

Wydaje mi się, że wegetarianie mają problemy z utrzymaniem wagi dlatego, że polski wegetarianizm to często chleb z serem, warzywa, owoce i duży niedobór białka...Ale oczywiście można skomponować dobrą dietę bez mięsa. Warto, aby autorka przedstawiła jak się odżywia. Ach te uda...Sama chciałabym wiedzieć co z nimi zrobić... Z własnego doświadczenia [...]

Otłuszczona wątroba wymaga przed wszystkim ograniczenia tłuszczu w diecie: czyli nie można smarować pieczywa masłem, należy zrezygnować ze smażenia na głębokim tłuszczu, jak również ograniczyć tłuste mięsa, wędliny oraz przetwory mleczne takie jak tłuste sery (żółty, topiony), śmietana... i wszelkie fast foody.Zadnego alkoholu. Trzeba jeść 5 razy [...]

jestem w trakcie ogarniania, 1. jak dawkowac heparegen? 2. odstawic w ogole mete po tych 6 tyg czy dac heparegen i przejsc na iniekcje i powinno byc git? ankieta za chwilę dieta standardowa: 2,5-3g białka, 1g tłuszczy, 5-6g węgli 1. owies, jajka, owoce 2-4 ryż, kurak lniany, warzywa 5. chleb, twaróg i orzechy albo ryba po treningu szejk [...]

1. cole zero i inne napoje ze słodzikami jak najbardziej możesz pic. nie ma badan potwierdzających teorie, ze slodziki są rakotwórcze, zwłaszcza w takich ilościach jak w owych napojach 2. owsianka lepsza. kasza manna jest wysoko przetworzona. celuj w inne kasze: jaglana, gryczana, etc 3. spokojnie wystarczy ci 2-2,2g 4. jeśli caly czas boli, [...]

To jest moje jedzenie na co dzień, wiadomo że wybieram w różne dni różne śniadania z tych podanych, II śniadania-zmieniam owoce (na kiwi, winogrona), orzechy, dodatki typu rodzynki, żurawina; zamieniam w obiedzie potreningowym ok. 1 raz w tygodniu pierś,rybę na wołowinę (ligawa, polędwica jak jest w sklepie), ryby też są na porządku dziennym, do [...]

Uwagi do jadłospisu jakie mi się nasunęły: -proporcja kwasów tłuszczowych w Twojej diecie raczej mocno odbiega od proporcji 1/1/1. Możesz wykorzystać w diecie wołowinę niekoniecznie 0% tłuszczu, ser podpuszczkowy, olej lniany. -w posiłku na noc daj jeszcze trochę więcej białka 30-35 g. -owoce w dni nietreningowe daj raczej niskokaloryczne. -3 x [...]

[...] ile to jest pół szklanki oswianych? wywal włoskie i rodzynki drugi ok trzeciego ok czwarty bez oliwy piąty bez oliwy szósty twaróg + oliwa. Pół litra mleka na noc to strzał w kolano (ok 20-25g węgla ). Owoce tylko po treningu jak już. Warzywa w każdym oprócz okołotreningowych(tak samo oliwa) Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2011-07-08 22:44:25

Ach te owoce, czasem kiedy poczuję głod w pracy to właśnie sięgam po jabłko lub pomarańcze... czyli co w ogóle z nich zrezygnować nawet takie malutkie kiwi?? ... a z tymi ćwiczeniami po aerobach to bedzie ciężko, zrobię je raczej przed bo po 45min marszo-biegów będzie ciężko!! Czy powinnam ćwiczyć wypychanie ciężaru na suwnicy - chciałabym [...]

na czczo z rana zaczne teraz robic, a po szkole to na czczo, tzn tak 2-3 godziny po posiłku, na owoce i warzywa miejsce sie znajdzie,nie pisalem o nich bo to dla mnie oczywiste , czyli dam 150 twarogu na noc i tluszczu polowe wezme ze sniadania tez na noc. Moze byc? dzieki za wskazówki i porady Zmieniony przez - salvi00 w dniu 2010-05-17 21:12:12

tych jajek to za duzo troche bo bedziesz pan Mr.jajko :P hmm sam nie wiem jakie inne źródło białka wchodzi w gre? ryz biały zamien na brazowy ..(jem zamiennie jak już napisałem jednak częściej biały a tak pozatym cos mało tych kalorii chyba .. moja waga 85 kgx24 h=2040 x 1.2(współczynnik aktywności)=2448-500 kcal(redukuje) czyli ok 2000 kcal co [...]

Czyli ogólnie to biały ryż zmienić na brązowy ( można go na parze robić tak jak biały??)i oliwę tylko w 2 posiłku i jakieś owoce do 4 i warzywo do 5 posiłku zmniejszyć dawki miecha żeby było mniej Białka i więcej ryżu żeby było więcej WW ( a zamiast tych 2 jajek to co wrzucić bo inaczej głody łazić będę wiem wiem to tylko 2 jajka ale zawsze...

Posiłek 1 3 jajka tran - tylko nie wiem ile płatki owsiane 50g + 350 ml mleka //////// Postaraj sie bez mleka , od razu mniej WEGLI //////////// RAZEM : białko : 38 g , węglowodany : 35 g , tłuszczy : 21 + to co z tranu Posiłek 2 chleb/bułka z piersią z kurczaka ////////// Bulka wywal po tygodniu w pierwszej kolejnosci. 55 g wegli na jeden [...]

[...] wcisnąć czasem obiad i musiałam rozplanować sobie inaczej jadłospis. Jem więcej na śniadanie, a to daje kopa i pierwszy posiłek ma najwięcej czasu na spalenie w ciągu dnia. Owoce jedz do południa, ewentualnie po treningu jako szybko przyswajalne źródło węglowodanów. Jest tyyyyyyle pysznych produktów, że można cuda na kiju robić z posiłków. :-)) [...]

warzywa możesz jeść owoce z głową jadaj jak widzisz dieta dalej do zmiany i zamiast zakładać nowe tematy edytowałbyś tamte Zresztą jak widzisz i tak robisz po swojemu Wystarczy ściagnać dziennik posiłków nasze wymagania nie zmienią sie bo załozysz nowy temat

1) 1 ząbek czosnku/dzień przez okres min 3 mies. z chlebem lub do potraw, 2) Ecomer + Omega-3, 3) zwiększone dawki vit.C, 4) miód lipowy, 5) żeń-szeń również regularnie prze okres 3-6 miesięcy, 6) owoce + warzywa, 7) zwiększona ilość płynów (herbatki ziołowe, soki z owoców i/lub warzyw), I najważniejsze - nie dopuszczać do [...]

Jedynym zdrowym lodem są mrożone owoce, które sobie sama zmiksujesz i zjesz, nie słodząc... i tyko wtedy kiedy ci się w bilans wpisują, i tyko w takiej ilości jak zalecana ... i najlepiej po treningu siłowym. Jak nie zamierzasz zrezygnować ze słodyczy to już sobie możesz odpuścić zabawę w jakiekolwiek odchudzanie.

diety wrzucamy jako zrzut z potreningu.pl, aby byl rozklad BTW i kcal- to raz. tu wszystko jest do poprawy. pooglądaj diety w dziale, poczytaj podwieszone- masz tam wszelkie wskazówki. wywal z diety kaszki manny, jogurciki/serki "kolorowe", etc, maslo orzechowe z ziemnych. jedz wszedzie warzywa, dodaj ryby, wszystkie rodzaje mies, zdrowe tluszcze: [...]

Coś ze mną jest nie tak. Właśnie doczołgałem sie do domu, podczas przysiadów które bylo moim pierwszym ćwiczeniem, uprzedzone rozgrzewką ( kręgosłupa tez) przy ostatniej serii poczułem ból w piersiowej części kręgosłupa, odrazu przestałem ćwiczyć. Teraz boli jak cholera :p Podczas ćwiczenia zachowywałem poprawną technikę i ciężar był stosunkowo [...]

Ciacho: 6 jajek, 3 banany, 3 lyzki roztopionego oleju kokosowego, 250g jogurtu greckiego- wszystko zblendowalam na gladka mase i dodalam jedno opakowanie budyniu waniliowego, 5 lyzek maki (jaglana + kokosowa) i slodzik. + oczywiście na górze ulozone truskawki, ale mogą byc tez inne owoce ;-) Pieklam 35 min w 190 stopniach, w blaszce wysmarowanej [...]