Owoce

[...] energ. - 829 Też jem takie śniadanka 11:00 - . Tuńczyk w wodzie - 200gr./ok . Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 100gr. /ok . Oliwka z oliwek - 20gr./ok . Owoce(Jabłko) - 300gr./ok B - 45 / WW - 51 / T - 33 wart. energ. - 686 14:00 - . Pierś z kurczaka - 150gr./ok . Ryż brązowy - 100gr./ok . Olej lniany - 20gr./ok . [...]

[...] - 100gr. B - 43 / WW - 90 / T - 33 wart. energ. - 829 11:00 - . Tuńczyk w wodzie - 200gr. . Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 100gr. . Oliwka z oliwek - 20gr. . Owoce(Jabłko) - 300gr. B - 39 / WW - 44 / T - 25 wart. energ. - 564 14:00 - . Pierś z kurczaka - 100gr. . Ryż brązowy - 100gr. . Olej lniany - 20gr. . Surówki - ok.300gr. B - [...]

[...] T - 33 wart. energ. - 829 11:00 - . Tuńczyk w wodzie - 200gr./tuńczyka mozesz dać 100 g . Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 100gr. . Oliwka z oliwek - 20gr. . Owoce(Jabłko) - 300gr. B - 39 / WW - 44 / T - 25 wart. energ. - 564 14:00 - . Pierś z kurczaka - 100gr. . Ryż brązowy - 100gr. . Olej lniany - 20gr. . Surówki - [...]

Źle odżywiałem :) Dietę ułożę jakoś w marcu :) Wydaję mi się że dobrze się odżywiam, oczywiście czasami jakiś browarek, pizza bądź coś innego się trafi, ale to nie jest częste :) Generalnie jadam sporo mięsa, zaczynam powoli jadać sporo ryżu, bardzo dużo nabiału jak ser biały, bądź żółty, masę jogurtów, uwielbiam owoce, głównie winogrona, [...]

Szczerze, to ze zdrowego tłuszczu zrezygnowałem sam przez smak oliwy z oliwek, ale jeśli to konieczne, to chyba nie mam wyboru... Powiedzmy, że do posiłku 1 oraz 4 dodam ser twarogowy chudy. Do posiłu nr 3 kalafior lub, jak w przypadku innych posiłków, po 100 g pomidora i ogórka. Mogę też wprowadzić kolejny posiłek z białym serem ok. godz. 22:00. [...]

heh pamiętam jak dziś: nazywało się to Portagen - odżywka dla dzieci - wyhaczaliśmy to z aptek na lewe recepty zastanawiając się czy to aby nie jakieś sterydy potem był patent na francuskie białka sojowe, zamawiało się to z jakiejś sprzedaży wysyłkowej, smakowało jak świeżo skoszona trawa, waliło w całym domu, omało co się nie zrzygałem po tym, [...]

Jeszcze kilka tysięcy lat temu mleko nie było dobrze trawione przez ówczesnych mieszkańców Europy i zgadzam sie z ta teoria w 100%.Podobno jedli przedewszystkim czerwone mieso,korzenie,owoce,warzywa. Pozdr

"10 wskazówek" zakłada mniejszą restrykcję na węglowodany, które uwzględnione są w większej ilości w standardowych posiłkach(owoce) i w okolicy treningu. W VLCARB większa ilość tłuszczu może pochodzi z produktów zwierzęcych - można/powinniśmy sobie tutaj pozwolić na więcej. Ogólnie "10 wskazówek" to taka mieszanka diety [...]

Podobno jedli przedewszystkim czerwone mieso,korzenie,owoce,warzywa. no tak ale też obgryzali sobie nawzajem paznokcie u nóg, zapinali pierwsza z brzegu samicę która się pochyliła nad ogniskiem itd ... człowiek ewoluuje, jego organizm dostosowuje się przecież do tego, pewnie jakby taki człowiek pierwotny operdolił BigMaca i popił colą do [...]

1. Jadasz czasami warzywa lub owoce? 2. Gdzie masz trening, między którym, a którym posiłkiem - moim zdaniem przydało by się zamienić kolejność posiłków, bo z tego co widzę jajka jesz po treningu...

RE: Leyus - w moim przypadku sie taka metoda nie sprawdzila. NZT (albo ZP zryj polowe) jest ok, ale moim zdaniem mozna jesc "duzo", ale dobrych produktow. co z tego ze zamiast 3 mielonych i kilograma ziemniakow zje polowe, a pozniej zestaw w macu nie powiekszony, wieczorem pol pizzy niby je polowe, ale imho nic mu to nie da. powinien [...]

to Wy macie GG ??i plotkujecie sobie pewnie lubie owoce ale raczej to nie one szkodza Zmieniony przez - Leandro w dniu 2007-03-03 16:43:08

WW teraz jest prawie tyle co gdy był ryż a kalori troche mniej. Nie rozumiem? Przykład posiłku w dzień nietrenigowy(z wyjątkiem ostatniego) -żródło pełnowartościowego białka; -warzywa, ewentualnie warzywa strączkowe; -żródło tłuszczu, szczególnie jeśli w żródle białka go nie było; -opcjonalnie jakiś owoc: małe jabłko, albo coś w tym stylu, raczej [...]

A co z prztworami mlecznymi typy jogurty sery serki różnego rodzaju przedewszystkim mleko. Lubie takie rzeczy chleb zwykły lub bułki lubie ryby ale makrela w puszece w sosie pomidorowym albo śledzie w smietanie albo pieczona ryba filet albo kostka obojętnie do nie tak dawna jadałem wiejski ser lub masło i chleb wiejski nie wiem czy ktoś taki [...]

Spróbujcie wzbogacić diete o warzywa i owoce !!! Zdejmijcie troche białka 2g/kg masy wystarczy !. Odkąd zacząłem zjadać duże ilości warzyw i owoców problem zmniejszył sie o 80%, poprawiła sie perystaltyka jelit, łatwiej i szybciej sie wszystko trawi. Wcześniej miałem problemy z jedzeniem co 3 godziny-byłem zapchany, teraz nie ma problemu apetyt [...]

Takiej prawdziwej to nie ma ale staram sie jesc duzo bialka i weglowodanow... Staram sie jesc wartosciowe rzeczy tj swieze owoce warzywa ryze makarony drob...

Uwagi do jadłospisu jakie mi się nasunęły: -proporcja kwasów tłuszczowych w Twojej diecie raczej mocno odbiega od proporcji 1/1/1. Możesz wykorzystać w diecie wołowinę niekoniecznie 0% tłuszczu, ser podpuszczkowy, olej lniany. -w posiłku na noc daj jeszcze trochę więcej białka 30-35 g. -owoce w dni nietreningowe daj raczej niskokaloryczne. -3 x [...]

tak wiem ze jednoczesnie nie mozna , jezeli chodzi o diete jasne wiadomo , najlepiej jeszcze jakby ktos mi jakas diete napisal nawet za kase bo teraz jem tak na logike rano jakis serek obiad filet z ryzem potem owoce itd. jezeli chodzi o hmb wyrzucic dlaczego ?

No więc jeśli chodzi o leki to tak jak wspomniałam tylko na zgagę. Stosowane doraźnie przed posiłkami, które wywołuja u niego objawy zgagi. Cholesterol z tego co twierdzi w ostatnich badaniach wyszedł w normie. Pozostałe badania "podstawowe" równiez w normie. Wiem, że ciężko jest odchudzić kogoś, kto tego nie chce lub nie ma ochoty na [...]

[...] "MLEMIX ZAMBOROWSKI"-5 35/ 10/ 72 WYWAL MASLO, A TAK TO OK, W TYM POSILKU MOZESZ DAC CHLEB PRZENNY JAK CHCESZ 5. Makaron czterojajeczny-100 Oliwa z oliwek-10 Owoce morza-150 29/ 14/ 78 /OK 6. Mleko zaw. 2,o% tłuszczu-250 X-tereme WHEY PROTEIN-10 Ser twarogowy półtłusty-100 Pomidor-20 35 /10/16 OK, CHOCIAZ DAJ TU JAKIES TLUSZCZE [...]