Owoce

pomiary: waga: -0.1kg--->chociaz okres mam aktualnie wiec kto wie jaka jest prawda biust:--- pod biustem:--- pepek:-0.5cm talia:-1cm ponizej pepka:-1cm biodra:-1cm udo:--- udo srodek:-1cm nad kolanem:--- lydka:--- biceps:--- trening: rower 45minut micha: 1. schab pomidor trening 2. omlet owies owoce 3. omlet owies owoce 4. omlet owoce 5. schab [...]

Art z Kifu fajny. Z tym, że: Owoce- "Niemniej owoce nie są podstawą zdrowej diety! Są jedynie jej dobrym uzupełnieniem. Zawierają tez duże ilości fruktozy, który może się przyczynić do rozwoju nadwagi. Nie musicie obawiać się problemów, jeśli codziennie zjecie jedno jabłko, jednego banana i trochę czerwonych winogron, takim połączeniem można [...]

[...] Pierś z kurczaka 200 g Smalec 5 g Warzywa Owoc 150 g Tran 10 ml 40/15/15 3. 16:30 /SFD/2016/11/24/51fb6784a0554c05ba671b0041e92595.jpg Jajko 3x Mąka ryżowa/graham 100 g Owoce 300 g 20/100/15 4. Post workout 20:30 WPC 30 g Banan 25/30/0 5. 22:00 /SFD/2016/11/24/8b8bdf80f32a4d73a7626ffb546f14bb.jpg Pierś z kurczaka 150 g Pieczywo 150 g Ser [...]

[...] 1 x 40 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 1. 10:00 /SFD/2016/11/26/b6792f8881844124bd991dbfd32116cd.jpg Jajko 3 szt Filet z kurczaka 100 g Warzywa Owoce 500 g 40/50/15 2. Post workout 13:45 WPC 30 g Banan 25/30/0 3. 15:00 /SFD/2016/11/26/f59cdb0f13c849198b42bc021b3d9b3c.jpg Pierś z kurczaka 150 g Pieczywo 150 g [...]

11-14.05 Brak czasu na cokolwiek. Treningi były piątek, sobota. W piątek jeszcze był sparing w ręczną. Miałem coś więcej podładować ale wróciłem po 21 i ledwo zjadłem to co miałem zjeść. W sobotę też nie zdążyłem, tak więc padło na dziś, i na oko jakieś 4500 kcal wpadło. W zasadzie w te dni robiłem minimum 10 000 kroków. Też w biedrze teraz [...]

[...] ŻADNA WYMÓWKĄ SĄ POJEMNIKI NA ŻYWNOŚĆ I W OGÓLE Niestety w czasie drugiego i trzeciego posiłku jestem w szkole, więc dlatego jest tak skromnie. Czwarty posiłek: - Ryż brązowy lub kasza - Pierś z kurczaka - Surówka - Słonecznik OK Piąty posiłek: - Owoce - Migdały OWOCE WYWAL,DAJ ŹRÓDŁO BIAŁKA I WARZYWA Szósty posiłek: - Twaróg - Oliwa z oliwek OK

Po pierwsze jeśli masz 181 cm wzrostu, to optymalna waga dla Ciebie i to przy małym % BF wynosi od 81 do 86 kg. Po drugie jeśli robisz redukcję, to spożywać owoce powinieneś ale w ograniczonej ilości i to głównie te owoce, które mają mało fruktozy: borówki czarne (czarne jagody), borówki czerwone, porzeczki czarne i czerwone, truskawki, maliny, [...]

Przebieg treningu: Poniedziałek - klatka,plecy,uda wyciskanie na plaskiej sztangi 4*6-8 12x60/8x65/6x68/5x69 podciaganie na drazku nadchwytem4*6 z ciez. 1,5x6/2x6/2,5x6/5kgx4razy ost 2s straszenie ciezko szly i nie dawalem rady miec glowy na drazkiem wycisk na skosie 14kgx10/16x10/16x10/20kg x8 wioslowanie hantlem 3*8-10 14/17/20 przenoszenie [...]

[...] i ziaren zbóż, musli często z dodatkiem suszonych owoców) i na nie warto szczególnie zwrócić uwagę, gdyż dostarczją oprócz włókna także wielu innych cennych składników. Owoce i warzywa zawierające duże ilości wody posiadają znacznie mniej substancji balastowych. Te owoce, które są spożywane w całości wraz z drobnymi nasionkami (truskawki, [...]

17.11 pull 1 Drążek neutral 3x8 cc+10x6 ccx9 Wiosło sztanga 2x8x80 155x8 140x10 Hammer neutral 3x40x8 90x12 80x11 Ściąganie nachwyt do klatki 3x57x10 107x8 97x10 Szrugsy shmith 2x100x10,10 Odwrotne rozpiętki 25x8 15x16 supinacja oburącz 2x12,5x8 25x 10 17.5x11 Uginanie w podporze o kolano 17,5x 8 12.5 x 12 18.11 push 1 Wl skos gora 2x80x8 135x6 [...]

17.03 klatka biceps Hantle poziom 30x10,10 35x11 20x13 Wl lekki skór góra z zatrzymaniem 50x12 70x8, 90x5 60x11 Rozpietki poziom 10x15 12,5x12 15x11 7.5x15 Uginanie z linka wyc dolnego jednoracz bez przerw 3x 10x 8 Uginanie z supinacja siedząc skos 7,5x12 10x10 7.5x11 Uginamie sztanga łamana +różowa guma oporowa 20x12 25x10 30x10 Cała masę skupię [...]

30.03 plecy 1 Pullover 4x15x12 Drążek szeroki neutral 3xccx6,6,7 Focze wiosło 52,5x12 2x57,5x10 67,5x11 Wiosło siedząc wyc dolny z v 65x13 55x15 Ściąganie linki wyc górnego jednoracz podchwytem 20x12,12,12,12+6+9 Rano klasycznie 40 min Cardio. Trening wszedł mega. Przykładowa micha z wczoraj: 1. Jajka białka jaj płatki ryżowe izolat owoce 2. Pre [...]

Jak wygląda makro teraz? Szczerze to nie wiem bo dostaje gotowa rozpiskę z produktami, w sumie jadlem tak samo juz od dawna. Zmieniają się tylko ilości produktów. W.dt wygląda to tak Pre 35g wpi 130g platkow ryżowe owoce leśne Intra 40g dextrozy Post 100g maka ryzowa 75g cornflakes 50g banan 75g wpi 3. 150g ryz.220g inyk fasolą szparagowa 4. [...]

Dzięki dziewczyny, muszę ogarnąć te posiłki, już mi się pomału wszystko bardziej rozjaśnia, czytam sporo na tym forum ale jest tu cała masa rzeczy i czasem ciężko znaleźć to co mnie konkretnie interesuje. Mam jeszcze pytanie odnośnie pieczywa. Czy mogę jeść codziennie jedną kromkę na wieczór ( mowa tutaj o chlebie żytnim na mące żytniej, bez [...]

A tak wygląda moje całe tygodniowe jedzenie :-)) Monotematycznie jeśli o owoce chodzi, ale korzystam póki są sezonowe owoce :-)) /SFD/2017/6/26/f7f9c62d23fe49a490481c09358e4ddc.jpg /SFD/2017/6/26/1364c760606c43e8ba134baaf88e78cc.jpg /SFD/2017/6/26/cd744703547a4a06be3e2c5c9e8c6568.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2017-06-26 10:11:38

Ziołowa kuracja odchudzająca Wiele ziół może być pomocnych w odchudzaniu. Jednak stosowanie ich powinno być ustalane indywidualnie i kontynuowane przez 3 miesiące, Z ziół mogą korzystać też osoby po operacji woreczka żółciowego, z chorą wątrobą, tarczycą, sercem, z cukrzycą, anemią i wrzodami żołądka. Codziennie rano i wieczorem wypijamy ciepły [...]

Czy suplementacja diety witaminami i składnikami mineralnymi jest skuteczna w profilaktyce chorób serca? W ostatnich latach gwałtownie rośnie zainteresowanie składnikami odżywczymi przyjmowanymi w formie preparatów farmaceutycznych. Witaminy i składniki mineralne łykane w pastylkach robią zawrotną karierę jako środki dobre na wszystko: [...]

Widzisz mylisz pojecie nabial a bialko...nie jestem expertem,ale mozna zyc bez nabialu i ja jestem na to dowodem.Ja np.lacze owoce z orzechami,panierka to nie musi byc bulka tarta,ja czasami,choc nie czesto obtaczam miecho w bialku i mace z platkow owsianych.W jednym jogurcie owocowym,malym znajduje sie np.3 lyzeczki cukru,zastap jogurt naturalny [...]

[...] 33g + 250ml mleka mleko 1,5-2% i żeby nie było UHT i ok;-), dorzuć moze też jakieś tłuszcze(lniany, oliwa) 6 Posiłek: 18:00/20:00 Warzywa. (Brokuły,marchew,szpinak) lub Owoce. Staram się jeść warzywa z witaminami A na regeneracje mojej poniszczonej skóry. - źródło pełnowartościowego białka+zdrowe tłuszcze, jeśli to przedtreningowy to [...]

[...] Po to np we flavovic'ie mamy ekstrakt z dzikiej róży żeby zwiększyć przyswajalność wit C. Multiwitaminy mają np minerały które wzajemnie upośledzają swoje wchłanianie. Owoce mają cały szereg substancji które pomagają w przyswoić witaminy, dlatego jedzenie zawsze ma przewagę nad suplementami. Takich mitów kulturystycznych jest cała masa. [...]