tzn dieta zla nie jest napewno + warzywa i owoce oraz witaminki :) z tym problemu akurat nie ma.. martwia mnei te zyly tylko... zreszta podobnie mam po alkoholu czasem jak przesadze to czuje podobne uczucie jak ludzie po horse power.. dretwieja mi rece stopy i szyja... :/
Witam Jak wiadomo nie są zalecane w duzej ilości niektore owoce gdy zalezy nam na schudnieciu. Moje pytanie dotyczy jednak wisni nie moge sie im oprzec, są kwasne , wiec slodyczy w sobie chyba duzo nie maja ^^ jak oceniacie kaloryczna to przekaska ? :D
wegle ogranicz do sniadania i okolotreningowo,owoce w 2sniadaniu pomylka calkowita,wegle w formnie banana po treningu tez slaby wybor,opieraj sie tylko na zloozonych o niskim IG,duzo bialka i fatu daj ze 6-7posilkow dla podkrecenia metabolizmu
wegle ogranicz do sniadania i okolotreningowodobra - wywalam cheb z III sniadania,owoce w 2sniadaniu pomylka calkowitadlaczegobo nie kumam,wegle w formnie banana po treningu tez slaby wybor,opieraj sie tylko na zloozonych o niskim IG,to co mam dac? myslalem ze cos szybkoprzyswajalnego wlasnie z weglami prostymiduzo bialka i fatu fatu dorzuce ale [...]
po pierwsze primo to .... po drugie primo to po trzecie primo ultimo to mi sie wydaje ze bez wagi to srednio to wyjdzie. Twaróg miesa( kurczak,wołowina itd...) jezeli juz pieczywio to pełnoziarniste warzywa (papryka,marchew...) owoce (jabłka,banany....) 15;00 Ryż 100g Mleko 50ml Orzechy ziemne 50g tutaj proponuje,jakies jabłko, no i j.w. ryz [...]
No tak w ciągu dnia gainerami, ale gainer to na ogół inne węgle z dodatkiem białka niż standardowe carbo. ja nie napisałem że gainer ma te same węgle co carbo. W składzie gainerów są maltodekstryny, dextroza i właśnie fruktoza + trosze białka. I właśnie o tym myślę czy nie lepiej jak hardgainer(nie jestem nim i temat nie dotyczy mnie moje pytanie [...]
Kiedyś miałem podobną sytuacje, wiesz co zrobiłem?? Odstawiłem słodycze zamiast 3 posiłkow dziennie to 6 (i dużo wiecej zaczełem jeśc) tyle że warzywka owoce jogurty jajka (oczywiscie same białka) to w 1,5 mieśąca zgubiłem 12 kg bez efektu JoJo @ I sie ciesz że jesteś gruby 5-6 lat. Bo ja sie taki urodziłem mam gorszy metabolizm, a teraz 178cm 60 [...]
Węglowodany 100-150 to minimum żeby YO-YO nie było no i tłuszczy se daj więcej z 80 g Owoce lepiej nie, jak coś to już warzywa i to takie z 4g/100g fruktozy i mniej
dla inweis w poniedziałek 30 minut truchtu w lesie - spokojnie rozgrzewka 10 minut ABC sprintu 50m i na końcu 2x6x2min przerwa 2` po serii 6` wtorek 20 minut truchtu las wieczorem basen środa 30 minut truchtu w lesie - spokojnie rozgrzewka 10 minut ABC sprintu 50m i na końcu 2x6x3min przerwa 2` po serii 6` czwartek wolne piątek 75% 25' truchtu ( [...]
Witam Zapewne nie będę oryginalna jeżeli powiem, że chciałabym zrzucić nieco zbędnych kilogramów Niemniej jednak wreszcie "dorosłam" do tej decyzji, zaopatrzyłam się w cierpliwość, wytrwałość i czas zacząć Ostatnich kilka dni spędziłam na czytaniu forum, zwłaszcza działu odchudzanie i odżywianieSkomponowałam własną dietkę ale niestety mam z nią [...]
Nie jestem specjalista. Na poczatek wydaje mi sie ze za duzo owocow, warzywa sa ok owoce tez ale posilek np rano lub potreningowy. Bialy ryz zastap kasza kus kus badz kasza zwykla badz ryzem brazowym. W Twojej diecie brakuje miesa latwo przyswajalnych bialek takich jak piers z kurczaka, idnyka mieso wolowe ryby jaja. Jesli wprowadzisz silownie [...]
Widząc temat śniadań postanowiłem podzielić się z wami moimi spostrzeżeniami odnośnie sniadań, gdyż nie używam odżywki białkowej, a można ją zastąpić naturalnymi produktami. Zwyczajowo: 100-150 g chudego sera białego (pół kostki) 100-150kcal 150g serka wiejskiego 120kcal 40 g musli (różne rodzaje płatków-ww złożone, simię lniane, [...]
FITNESS JAKO REKREACJA I STYL ŻYCIA Rekreacja w połączeniu z przymiotnikiem ,,fizyczna" lub ,,ruchowa" oznacza działalność w czasie wolnym od pracy, poza nauką czy obowiązkami domowymi poprzez szerokie stosowanie ruchu dla podtrzymywania, odnawiania oraz pomnażania, możliwie jak najpełniej, sprawności psycho- fizycznej, zgodnie ze [...]
Najpierw coś o mnie. 2) wiek-18 3) waga/wzrost-78/183 4) staż treningowy-2lata/rok z głową 5) cel cyklu-czysta masa 6) stosowane już wcześniej suplementy- kreatyna(mono,jabłczan) 7) stosowane wcześniej spalacze-brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny-40 10) informacje na temat diety (rozklad [...]