jaki jest cel? masa? carbo mozesz z czystym sumieniem wyrzucic. brakuje ci cukru? jedz owoce, skorzystasz na naturalnych antyoksydantach, witaminach i minerałach.
1posilek-platki z mlekiem 1,5%-2% Za malo bialkoa,zero zdrowego tluszczu ZALEZY ILE JEST TEGO MLEKA, ALE LEPSZYM ZRODLEM BEDZIE TWAROG 2posilek-kanapki z szynka z indyka, serem, salata i pomidorem to samo jak wyzej QAZAR, SKAD WIESZ ILE JE TEJ SZYNKI I SERA? 3posilek-2-3 banany+jogurt+jabloko/pomarancz pomylka ZGADZAM SIE LEPIEJ ZJESC ZE DWA [...]
Przecież nikt nie karze Tobie dodawać akurat płatki owsiane jako źródło węglowodanów do koktajli, czy też jakiekolwiek innego posiłku. Masz wręcz ogromny wybór różnych źródeł węglowodanów, które możesz dodać. Chociażby inne płatki zbożowe, jak orkiszowe, żytnie, kukurydziane, jęczmienne, gryczane. Również mogą być ryżowe, mączka ryżowa, owsiana, [...]
na masie ujdzie i to i to. ale czy rzeczywiscie to jest potrzebne ? nie sadze. bialy ryz badz np ziemniaki jak dla mnie zalatwiaja sprawe weglowodanow potreningowych. z prostych wegli mozna byloby wrzucic suszone owoce. wegle, zasadowy odczyn (w dietach na mase wiekszosc produktow jest kwasotworczych, a warzywa zbyt czesto sa pomijane), [...]
To nie jest tak, że będę jadł tylko to co napisałem wyżej, oczywiście z przyzwyczajenia chociażby sięgam bo jakieś owoce, a i warzywa (chociażby właśnie do chleba)... zależy mi na przytyciu... 187 i około 70kg wagi to trochę za mało te 75-77 byłoby super.
I w jaki sposob bulk ma pomoc w niełapaniu tluszczu? Szczegolnie ze w tym bulku wegle sa wysokoglikemiczne. a dlaczego nie mix białko + naturalne ww? ( musli, owoce) Najlepsze co moze byc. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-12 12:32:42
dzieki dzieki zawsze jak jade do szkoly to biore zwykle duza butle soku (kubus lub cos z tej serii), plus owoce jakis jogurt i kanapki. a co zrobic z hormonalnym glodem... Bo zwykle mam go gdy zbliza mi sie okres... moze jakis pomysl? to mnie czasem denerwuje.. bo jestem glodna doslownie non stop...
zamiast tego serka przed treningiem daj mięso/ryby, po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek, odżywki typu mutant mass powinno się używać jako uzupełnienie diety gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku, j/w dodaj warzywa ich nie musisz wliczać do bilansu oraz owoce, za mało jeszcze produktów zawierających zdrowe tłuszcze
Hej ludzie chwalą kreatynę z Vitalmaxa ja osobiście wolę jednak pewną markę i wybieram np. kreatynę z Ultimate Nutrition, jeśli jest to Twój pierwszy cykl kreatynowy to zapodaj Vitalmaxa Izo plus jak najbardziej - po prostu dobra odżywka (pij w czasie i po treningu) odpuść ZMA a kup odżywkę węglowodanową( można mieszać z izo plusem )by uzupelnić [...]
Ja po porannych biegach zjadam przeważnie omleta z samych białek np. z majerankiem i szynką + ryż + sałatka i oczywiście kawa. W szkole natomiast jadam jakieś owoce, np. banan +jabłko, bądź kiwi tylko czsem jak jestem glodna to rzucam sie na wszystko...na gości tez;)) $weet "Czasem trzeba zamilknąć, żeby zostać wysłuchanym"
Witam Czy stosowanie Witamin Olimp, BCAA, Glutaminy , Carbo wystarczy mi do treningu . Odnośnie glutaminy dużo osób wypowiada sie negatywnie ze mało się wchłania i działa tylko przeciwko przeziebieniu , chciałbym poznac opinii SFD. J zostaw sobie bcaa i carbo w takim razie jak budzet ograniczony, witaminy czerp z posilkow, obecnie powoli robic [...]
1. Gluchy czyli bezkarnie mozna pochlonac jakas ilosc wegli prostych, nie mowie tutaj o odzywkach, bardziej mysle o owocach i mleku jak pisalem wyzej, bo z tego z reguly robilem swojego shake. Po dluzszych obserwacjach i tak wychodzi na to, ze jednak endo nie moze sobie pozwolic na taki luksus, a szkoda bo uwielbiam owoce. 3. Taka informacje [...]
Jeżeli jesteś na masie może sobie pozwolić więcej, na redukcji wiadomo trzeba kontrolować. Jeszcze też zależy jakie owoce. Jeżeli zjesz Borówki, truskawki Itp Nawet większych ilościach to problemu nie będzie. Inaczej sprawa się ma np. z bananami, mandarynkami, winogronami.
