Owoce

https://i.imgur.com/C6wmafg.png Dziś pobudka po 7.00. Trochę popracowałem przy klientach i na 8 na śniadanko. Po śniadanku ogarnianie i 9.30 na rowerze. Po rowerze rozciąganie, rolowanie, zaraz idę na kolację. Potem czeka mnie dalej praca z klientami. I tak kolejny dobry dzień się zakończy ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Bufet śniadaniowy- [...]

Obecnie problemem nie jest dostęp do informacji, ale przesyt. Na dodatek większość publikowanych w sieci materiałów jest niskiej jakości, zawiera błędy lub mylne wskazania. Zanim zaczniesz na poważnie trenować, warto poświęcić chwilę na ustalenie dalszej drogi. Oto lista największych błędów popełnianych przez początkujących. Dotyczy to nie tylko [...]

Dieta nieco zmieniona, warzywa owoce na dobrym poziomie, pozatym dorzucam selen cynk magnez Wit. E, D3 4000 jak i probiotyki

Frużeliny czyli inaczej owoce w żelu to przepyszny fit dodatek do naszego dziennego menu. Opakowanie zawierające 1000 gram, w którym przeważnie znajduje się aż 80% owoców, może wystarczyć nam na bardzo długo. Oczywiście na opakowaniu znajduje się dopisek: "Po otwarciu przechowywać w lodówce w temperaturze od 2 st. C do 25 st. C . Zużyć w ciągu 7 [...]

[...] ramion ze sztanga stojąc 3x15 B. Uginanie ramion młotkowo wyciąg 3x15 Kardio 45min Film https://www.youtube.com/watch?v=JqDdvFwYHyQ Dieta 1 Posiłek Jaja - 3szt Szynka - 100g Owoce - 200g 2-3 Posiłek Ryż - 60g Wołowina - 200g 4. Posiłek Pierogi - 250g Wołowina - 200g 5 Posiłek Serek białkowy - 300g Wafle - 6szt Odzywka - 30g [...]

https://i.imgur.com/1Sx2ytQ.png Dziś pobudka przed 8.00. Jako że to rege day i nikomu się nie spieszyło rano poleciałem zrobić core na hotelową siłkę. Potem od razu na śniadanie, dziś skromniej. Potem ogarnąć parę spraw przy kompie i na rower. Lekko, na okoliczne wybrzeże, potem spowrotem. A jako że było mi mało, poleciałem z kolegą jeszcze na [...]

Zrobić kilka wersji posiłków, można ziemniaki pogotować, owies,owoce, warzywa itp, mięso, ryby, jajka, białko z prochu, twarogi. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-03-03 20:34:30

Jak najmniej, tyle co w źródłach ww. Masła orzechowego ani tłustego mięsa nie dawaj %-) I węgli daj z 80 złożonych reszta mix owoce jakieś płatki słodkie czy coś Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2020-03-03 23:13:46

Spokojnie nie jest swirem, bedo i proste %-) czyli jakies WPI i kanapki z dzemem to spoko opcja? Czy lepiej bialko do gryzienia? ok dobra czyli fat do nastepnego juz. A swoja droga, pytanie z worka jakie oslonki do metki, co czuc i kiedy od postworkoutowej insy, ze to w dobrym kierunku idzie? Zmieniony przez - asmo1992 w dniu 2020-03-03 23:16:05 [...]

Jak wyżej , natomiast weź pod uwagę to że woda to nie tylko woda czysta z butelki a owoce , kawy , herbaty , woda absorbowana podczas gotowania ryżu czy kaszy, woda z pozywienia itp . Co do soli to jeśli bedziesz bazował tylko i wyłacznie na dobrych produktach ( nie przetworzonych ) i nie będziesz jej używał w nadmiarze to prędzej mozesz [...]

Znowu %-) zalewasz wrzątkiem płatki jaglane/owsiane itp. Ubijasz białka jaj i do tego te płatki, owoce, wpc/wpi i do piekarnika na 30 min 180 stopni. Wygląda to tak, ten akurat z wczoraj ze śliwkami i bananem %-) Koniecznie musi być jedzony na desce z w kształcie sowy %-) /SFD/2020/3/4/ac550b8bdee74427905148a440b09881.jpg

Jak ich dżemy to nie wiem ale ostatnio miałem owoce w żelu, jagody czy borówki nie pamiętam dokładnie co tam jest i to barfzo dobre

Te dżemy, owoce w żelu mają taki dziwny posmak. Takie mam wrażenie jakby ktoś mąki ziemniaczanej dodał, żeby zagęścić. Ale jak mnie najdzie na słodkie to mi to nie przeszkadza w zjedzeniu paru łyżek 8-) Czyli - nie ciągnie mnie do tego, ale od biedy ujdzie.

Panowie znów jest mały problem z jedzeniem oraz z żołądkiem tzn w ciagu dnia zjem np 2 owoce + ryz + mieso x 2 czasami zamiast jednego miesia zjem 4 szt chleba razowego o to wszystko - kiedyś duzo się ruszałem cwiczyłem a teraz mam nowa prace gdzie siedze 8h i w zasadzie nie mam aktywności to metabolizm zwolnił ale aż tak ? ide [...]

https://i.imgur.com/4BQabZk.png Dziś dzień pod znakiem Epic ride. 160km i ponad 4tyś metrów w pionie, no i zdobyty Olimp! :-) Pobudka o 6.45, śniadanie i 8.30 na rower. Po rowerze powrót około 17, szybkie pranie, kolacja, robię rozpiskę, a potem rolowanie bo kolano boli ;-) Jutro lżejsza jazda, trzeba się wyspać bo jesteśmy wyjechani ;-) [...]

Idę o zakład, że logika Ci podpowiada, że nie jest to najlepszy wybór... Mało tego! Myślę, że Ty to doskonale wiesz. Produkty wysoko przetworzone których podstawą jest zwykły rafinowany cukier nie powinny być częścią diety osoby dbającej o zdrowie i sylwetkę. Dlatego stanowczo odradzam. Co jeść na diecie? Przede wszystkim unikajmy produktów o [...]

[...] smith) 3x10 3x10 25kg Prostowanie ramion zza głowy na maszynie 3x15 3x15 150kg Cardio 45 min Filmy https://youtu.be/nSdQl31SHUc Dieta 1 posiłek Jaja - 3 szt Szynka - 100g Owoce - 200g 2 posiłek Płatki owsiane - 60g Owoce - 150g Odzywka - 60g 3 posiłek Ryż - 60g Wolowina - 250g 4 posilek Pieczywo - 160g Wolowina - 250g 5 posilek Wafle [...]

https://i.imgur.com/TAPq4bI.png Dziś pobudka przed 7.00. Porobiłem rano pranie, śniadanie i na 8.40 na rower. Mam lekki dramat, boli lewe kolano, zupełnie inaczej niż zwykle, dlatego zrezygnowałem z dłuższej trasy dziś i pojechałem krótszą, ale z dorkętką… Serio dramat dla mnie ogromny. Po jeździe, kolejne pranie, skoczyłem do sklepu i kolega [...]

Jeżeli zależy Tobie na szybkim posiłku, to równie dobrze możesz sobie zrobić koktajl na bazie jogurtu naturalnego, odżywki białkowej (koncentrat białka serwatkowego), orzechy, siemię lniane, erytrytol, owoce, płatki zbożowe (owsiane, jaglane, orkiszowe, żytnie, czy jęczmienne). Wlejesz go np. do shakera 700lub 1000 mililitrów i na szybko wypijesz [...]

Ja to ostatanio jakis dziwny jestem od wrzesnia jem praktycznie to samo dzien w dzien i mi sie jeszcze nie przejadlo%-) planowe czity od trenera na sile jadlem%-) i zamiast tego co ostatnio czyli 600g frytek i 2 burgery wolalbym oj**ac moje śniadanie w wersji x3%-) Mam podobnie. Po wczoraj mam moralniaka (pewnie dlatego ze Burger do dupy xd) i [...]