Owoce

No to jak widzę wielbicieli mleka w proszku jest trochę;))) Ja je zjadam na sucho oczywiście, ale wyprobuję z musli je zmieszać;) Martolino też sie cieszę, że spadło 3,5 kg tylko szkoda że tak mało, ale ja cierpliwa jestem, do lata jeszcze trochę czasu mamy nim zrzucimy te swetry, płaszcze i kurtki;)) Tak mi sie marzy wiosna ... świeża, młoda [...]

czesc jak patrze na Twój post to widze ze masz ten sam problem co ja ja juz z niego powoli wychodze :))) 1 a wiec co do treningu to nie wystarczą tylko treningi aerobowe musisz równiez prowadzic treningi silowe duzo jest na ten temat postów (ja nie korzystam z treningów silowych tylko jezdze na rowerku 1h dziennie ) 2 BROŃ BOŻE nie prowadź niby [...]

ad. 1 Niestety, sukces w odchudzaniu w 90% uzależniony jest od diety - musisz opracować sobie konktetną dietę, w oparciu o zawartosc białek, weglowodanów i tłuszczy w spożywanych produktach z uwzględnieniem ujemnego bilansu kalorycznego. ad. 2 Absolutnie nie! Przy intensywnych treningach należy jedynie zmniejszyć nieco spożycie kalorii [...]

Cześć wszystkim, którzy pozostali na placu boju. Mafalka, chyba wszyscy już się naprawdę odchudzili, bo jakiś spokój panuje na forum. Zaczęłam po raz drugi ścisłego montiego, ale wprowadziłam zmianę, wykluczam owoce po południu i ostatni posiłek jem najpóźniej do godz. 18. Nie będę jadła ryżu Basmati, bo jednak ma IG 50 i nie będę łączyła np. [...]

Mafalka z twojego musli musisz wyrzucić pestki dyni reszta jest ok. Suszone owoce monti zaleca, ale może dodawaj je do musli, a nie jedz wieczorami. Płatki zbożowe mają IG 40, więc możesz je dawać od czasu do czasu. Wielkość spożywanych posiłów w tej diecie nie ma znaczenia, ale nie przesadzaj. Jeśli jesz tak jak napisałaś, to efekty będą, [...]

Mafalka, może odstaw te owoce na jakiś czas (a szczególnie wieczorem) i zobacz co sie będzie działo. Jak już będziesz koniecznie chciała je zjeść to w mniejszych ilościach i raczej rano. Reszta jadłospisu wygląda ok. Nie łam się, ten jeden kilogram to mogą być różne wahania organizmu,zatrzymanie wody w organizmie przed miesiączką albo tysiąc [...]

Od razu po wysłaniu poprzedniej wiadomości udało mi się w ten profil wejść:) Co jem... I - chleb chrupki x 2 lub 3 + dodatki czyli tuńczyk, biały ser, wędlina chuda, jaja lub jakiś serek topiony lub pleśniowy, do tego warzywka i jakaś herbatka bez cukru oczywiście (a tev dodatki to nie wszystkie na raz oczywiście) II - owoce - 2 jabłka, kiwi III - [...]

Nie..ja jedzonka sie nie boje:)Bo ja je gryze nie ono mnie:) A tak poważnie to białko jest spoko tylko nie ma zbyt dużej jego różnorodności a ja preparatów kupować nie chce. Jest chude mięso (kurczak,indyk), tuńczyk i inne ryby,jaja.Nabiał też,ale juz nie na wieczór, bo laktoza, to samo z jogurtami.No to rano jem nabiał i wędlinę chudą, potem [...]

[...] decyzja. Jezeli nie chcesz lub nie mozesz to trudno. Wspomnialas o odzywkach... To moze byc dobre rozwiazanie na uzupelnienie bialka w ciagu pracy kiedy nie mozesz jesc. Owoce sa OK choc ja preferuje warzywa (tez je mozna w pracy chrupac np. papryczke). Aaaaa... Udko kurczaka jest tluste i zazwyczaj ze skora, lepiej zjesc piers. I nie [...]

[...] ruszyć swój metabolizm. Piszesz np dużo owoców. To same, prawie same cukry proste, w Twoim przypadku zamieniane od razu na zapas tłuszczyku ze względu na kiepski metabolizm. Owoce raczej z umiarem i po treningu. Druga rzecz. Aerobic to nie do końca spalanie tłuszczu, często jest zbyt intensywny żeby zachodziły przemiany tłuszczowe. A w takich [...]

Faworek, nie przerażaj mnie, gdzie masz te tłuste ramionka i tłusty brzuszek przy wadze 46 kg i wzroście 1,54 ??? Wskaźnik masy ciała BMI, czy wzór Lorentza wysiadają przy twoich wymiarach. Przeraża mnie również to co napisałaś, że jesz, jeżeli to jest wszystko co jesz. Jak tam twoje nereczki i trzustka ? Maniula jeżeli już musisz, to jedz [...]

hmm...wiesz co Wreonikko, problem w tym, ze ja wcale nie zmyślam, i brzuszek mam mocno otłuszczony, skoro nawet moje przyjaciółki przyznaja mi rację. Chodzi o to, że są teraz pewne kanony piękna...tyle, ze mi nie o to piękno sie rozchodzi. Duzo cwicze i ten tłuszcz (no nie da sie ukryć że pokrywający masę mieśni) po prostu mi w ćwiczeniach [...]

Jaja Białka jaj, a nawet całe jaja są doskonałym źródłem białka. Białka to oczywiście niemal czyste proteiny. Całe jaja, kiedyś zakazane ze względu na cholesterol obecny w żółtkach, wracają znów do łask, przynajmniej w umiarkowanych ilościach. Jeśli masz prawidłowy poziom cholesterolu, jedno jajo dziennie możesz zjeść, Żółtka zawierają witaminę [...]

Napisaliście że polecacie owoce, a o ile pamietam to wyczytalam gdzies ze nie sa one polecane wieczorem gdyz sa 2 razy bardziej szkodliwe niz jak rano. Czy moge lączyć serek ostrowia z kakao i fruktozą tworząc pyszne masełko??? A czy na obiad moge łaczyć łososia z brokułami i kalafiorem???<--- to moj standart na codzień Zauważyłam że dużo osob [...]

[...] organizm nastawiony jest na spalanie i uzupelnianie wydatkowanej energii wiec w tluszcz nic sie nie zamieni. 30-60 min. przed snem bialko np. tunczyk lub odzywka bialkowa. Owoce w porze popoludniowej nie sa wsazane. Nie cwicz brzucha w domu, miesnie potrzebuja regeneracji. Aeroby (rowerek) zwiekszaj powoli do 45 min. Tetno utrzymuj na poziomie [...]

Dzieńdoberek! Widzę,że nie tylko ja mam lekki zamęt w głowie pomimo wskazówek zawartych w książce Montiego.Na przykład nurtuje mnie pytanie czy można pić herbaty owocowe, np z hibiscusem albo wiśniową(skład różne owoce suszone i aromat naturalny).Jeżeli ktoś ma zdanie na ten temat to proszę o radę. Patti

Kain, żelatyna jest bardzo dobrym pokarmem. Ten tekst kojarzę, on chyba jest ze strony jakiegoś producenta żelatyny...? Jeżeli będziesz ją jadł codziennie, przez całe życie, tak, jak owoce, czy ważywa, to pomoże zachować zdrowe stawy i piękne paznokcie. Przy systematyce i odpowiednio wysokich dawkach, te 5% wchłanialności zupełnie wystarczy. Tu [...]

Jest to możliwe w zasadzie tylko przy dokładnej znajomości funkcjonowania własnego organizmu, wymaga wielu doświadczeń metodą prób i błędów. Dlatego najskuteczniejszą metodą treningową są cykle masa - rzeźba. Biorąc pod uwagę porę roku i twój sprzęt, możesz zacząć od rzeźby - brzuszki (spięcia na ławeczce) rób bezpośrednio po rowerku. Z diety [...]

Cytrynowy paj z bezą 1 porcja zawiera 486 kcal 120 masła pokrojonego na kawałki, 3 łyżki cukru pudru, 2 żółtka, 200 g mąki pszennej, &frac12; łyżeczki soli, 1-2 łyżki lodowatej wody 3 cytryny, 3 cytryny, 3 łyżki masła stopionego, 1/3 szklanki pokruszonych drobno biszkoptów, 3 żółtka, 200 g cukru 3 białka schłodzone, 100 g [...]

Jak podała jedna ze stron internetowych zajmująca się angielską piłką nożną, Gerard Houllier chciałby przedłużyć swój kontrakt z Liverpoolem. Podobno zwierzając się swoim znajomym, oświadczył, że jego obecny zespół będzie najlepszy w Anglii i Europie. Szkoleniowiec nie krył również, że chce dokupić kilku zawodników aby zbudować silną ekipę. [...]