Z masłem robiłem moje babeczki. Też zależy jakie masło. Bo teraz mam to z AN i dosłownie pływa. Wcześniej miałem z innych film, to było zbite nawet po pieczeniu. Zresztą teraz i tak nie mam wystarczająco fatu, żeby masło tam wciskać, prędzej właśnie owoce. A to co piszesz, to tak samo podbicie fatu jest. „Mój” przepis przecież też jest banalnie [...]
Ok, zatem oliwy z oliwek dodam do jednego głównego i tyle tak? ;) A przejmować się tymi wytycznymi typu, białko lepiej na noc, węgle z rana, owoce tylko z rana itp? Zmieniony przez - Mistrz0321 w dniu 2017-08-16 22:20:40
[...] własne doświadczenie zdobyte metodą prób i błędów. Dodaj sobie jakie zioła, mieloną paprykę, trochę czosnku etc. Sprawdzaj jaki "pakiet" przypraw najbardziej Ci podchodzi. Owoce sezonowe z omletem to też fajna opcja i przede wszystkim nie droga. Jeżeli posiadasz jakąś odżywkę białkową możesz zrobić sobie sos do polania omletu. Jeżeli tniesz [...]
Obecnie waga wynosi ok 69kg. Wchodze na mase. Doszedłem z podażą do nawet 3000 kcal ale odczuwałem cięzkość na żoładku a i waga skoczyła w ciągu kilku dni z 68 na 69kg więc obnizyłem podaż do ok 2700kcal. Moja dieta poniżej. Czy coś zmieniać? Posiłek 1 i 2 sa w zasadzie połaczone bo robie sobie tego shaka z owsianki i owoców a zaraz potem jem [...]
naleśniki tego typu bardzo dobra sprawa,oczywiście sklad jakościowy możesz ulepszyć pod kątem jakości, jak np. zamiana mąki (co kolega wyżej zasugerował), fajnie sie sprawdza mix ryzowej i kukurydzianej, mozna dodać polewę do takich naleśników np. z jakiegoś wpc, swieze owoce, itd wszystko odpowiednio wkomponowac pod swoje makro
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK- PIĄTEK 2 dni w miarę spokojne. Treningi wypadły bardzo dobre, powoli dokładam i coś zmieniam, żeby sżło do przodu. Dziś już czuć, że dawno nie miałem przerwy treningowej, nogi słabe, ale teraz 2 dni DNT to się zregenerują na pewno. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]
Wojtek - jak miałbyś do dyspozycji 50g ww na przedtreningowy, z czego 15g chcę przeznaczyć na owocę, to jaki oosiłek byś wybrał, żeby coś poczuć? 50g mannej z wpc?
Ja bym poszedł w omlet z 60g płatków jaglanych, a jeszcse lepiej 50g ugotowanej kaszy jaglanej. Do tego polewa z WPC I owoce na górę. Manna przeze mnie przelatuje w moment.
W wieku 13 lat lepiej pobiegaj za piłką - jesteś jeszcze dzieckiem. Poza tym staraj się jeść pokarmy bogate odżywczo (warzywka, ryby, owoce, nasiona, orzechy, mięso, nabiał, pij dużo wody etc) ale nie ma mowy o żadnym liczeniu .. produktów przetworzonych nie musisz całkowicie eliminować, po prostu je ogranicz i spożywaj w zdroworozsądkowych [...]
dzięki stostuję się do tego wszystkiego staram się jeść owoce warzywa mięso etc. nie jem żadnych słodyczy ani fast foodów. ograniczam spożywanie białego chleba do minimum i codziennie trenuje z wagą własnego ciała oraz biegam i jeżdżę na rowerze. przez ostatnie 10 miesięcy schudłem 12 kg i ztąd pojawiają się moje wątpliwości. Zmieniony przez - [...]
Rzeczywiście osamotnione śliwki przed treningiem nie pasują, poza tym te owoce zasobne są w poliole ( nie każdy dobrze je toleruje ) wobec tego mogą - ale nie muszą pojawić się wzdęcia na treningu. Łososia wybieraj dzikiego - nie hodowlanego tak marginesie. Oczywiście rotuj warzywami i owocami (świeżymi).. nie ma sensu kupować mrożonych w lato, [...]
[...] cebuli 20g czerwonej papryki 50g mieszanki warzyw chińskich szczypiorek łyżka pasty Tom Yum 2 łyżki koncentratu pomidorowego 5g oliwy z oliwek Sposób przygotowania: Owoce morze przepłukać w letniej wodzie. Podsmażyć na rozgrzanej oliwie. Kapustę poszatkować, cebulę pokroić w plastry, paprykę pokroić w paski. Wszystkie warzywa ugotować w [...]
ok, więc dotarłam do szwajcarii cała i zdrowa. ....a w pokoju takiego szatana %-). /SFD/2017/8/19/4f6d9e827f344ecaab026d3ea10533f0.jpg więc jak coś to będzie grane poranne kardio....%-) pomimo przerwy w treningach, na brak aktywności nie narzekam. niewiele się zmieni: będę mogła chodzić na siłownię za free, aczkolwiek to jest bardziej taki fintess [...]
ok, więc dotarłam do szwajcarii cała i zdrowa. ....a w pokoju takiego szatana %-). /SFD/2017/8/19/4f6d9e827f344ecaab026d3ea10533f0.jpg więc jak coś to będzie grane poranne kardio....%-) pomimo przerwy w treningach, na brak aktywności nie narzekam. niewiele się zmieni: będę mogła chodzić na siłownię za free, aczkolwiek to jest bardziej taki fintess [...]