Owoce

cieszę się, że tak nie muszę do swojego celu treningowego jeść :D od 2 dni ubóstwiam kaszę jaglaną na śniadanie, jak sobie zjem woreczek 100g zalany jogurtem + owoce to jestem w siódmym niebie, a żołądek napchany na dobre 4-5 godzin, sama nie wierzę jak to potrafi nasycić jak zakupię sobie białko (orzech laskowy, karmelowo-mleczny i chyba wezmę [...]

gotuje kasze na mleku z kakao+ słodzik, czekam aż wszystko " wsiąknie " potem blender + białko czeko na koniec owoce i ju :)

Wrzucam miskę z dzisiaj, obiad był "na mieście" ilości na oko, starałam się wybierać jak najmniejsze zło, więc mięso i owoce morza, przygotowywane na moich oczach, wiadomo że świeże, Było to święto frytek więc i kilka ich wpadło, nie jestem z tego dumna{{:-( ale nie zjadłam jak, przed dietą całej porcji, idąc za zasadą "i tak jem coś spoza diety" [...]

Hej, Mała rada ode mnie, co do jedzenia. Staraj się komponować tak posiłki abyś miała makroskładniki w podobnych ilościach w każdym posiłku. Owoce - raczej w okolicach treningowych, najlepiej po - dostarczysz trochę fruktozy. Mango z łososiem brzmi fajnie ale to nie jest posiłek. Brakuje tutaj węglowodanów złożonych, jak np kasza jaglana, która [...]

Sillija, owoce jemy do sniadania ok? i ograniczamy do jednej porcji.. ;-)

7 rano 6 jaj z patelni i paczka ryzu brazowego 9:30 pieczywo z żółtym serem 2 jogurty i tez ryż 13:00 2 michy zupy brokułowej frytki i 2 schabowe 16:00 Gainierator olimp i ryż biały 2 paczki ps.ryz zawsze z masłem prawie pływa 19:00 4 jaja pieczywo i owoce tzn 1 kiwi 2 banany i ananas z puszki 22:00 izolat białka nie chce zatłuszczonej [...]

Otóż to /SFD/Images/2016/1/12/0ce339efb1e04b4baa9037eedc3c98e7.jpg Wybieram się na zakupy ;) Doradzcie co mogę kupić potrzebnego do mojej miski kasza jaglana orzechy brazylijskie siemię lniane <---chce zapożyczyć pomysł na śniadanie joanny83d owoce i warzywa ryba ( łosoś...jaka jeszcze najlepiej?) soczewica Zmieniony przez - nelka23 w dniu [...]

Czy Ty aby dobrze wyliczyłeś zapotrzebowanie? Za mało tłuszczy...skrajna ilość, spokojnie mozesz przyjąć1g na kg mc. Do tego dieta mocno uboga, ryby z puchy raz na jakiś czas, jakieś owoce jadasz? Coś innego prócz makaronu? Są lepsze źródła węglowodanów, które zasycają bardziej (kasze, ryże, ziemniaki,. czy płatki jaglane, owsiane)

Ech, antek098! ... z tego oczytania nie wiesz nawet, że banan zawiera potas, a gluten i zboża szkodzą jedynie pewnemu % ludzi - czyli prosty wniosek, Twój utytułowany doktor od zbóż powiela głupoty, a Ty mu bezkrytycznie wierzysz. Poza tym nikt tu nie poleca zbóż w każdym posiłku - mijasz się grubo z prawdą. Mnie jakoś bardziej przekonują [...]

Co do moich wypowiedzi - nie dyktuj mi, co i jak mam pisać @-) . Przytaczam tylko przykłady Twojej niewiedzy, to nie jest wyraz emocji, a raczej pokazania Ci, że masz luki w wiedzy o jedzeniu, nawet w podstawowych, banalnych kwestiach. Co do Twojego jedynie słusznego spojrzenia na świat - zajrzyj sobie na przykład do blogu solarosa. Jada zboża [...]

kriSLee - zupełnie opacznie zrozumiałeś, co tu piszemy. Wszystko jedno, co będziesz jadł : owoce, warzywa, tłuszcze, mięso, mleko - każdy rodzaj produktów w nadmiarze Ci zaszkodzi. Nie upadł żaden mit o owocach - z nimi jest jak ze wszystkim innym - dopóki jemy z umiarem, są zdrowe, kiedy przesadzamy - szkodzą.

M-Ka wszystko prawda tz z umiarem można ale bajki ze z jedzenia można dostarczyć wszystkich witamin juz parę razy obalano. Tz można ale nie ze sklepowe go. Jak ktoś twierdzi ze jabłko to jabłko bo gdzieś jest tabelka i w niej jest napisane że ma tyle a tyle wit. To się może dziwić. Tak jak pisałem produkty przemysłowe często z org. Poza nazwa i [...]

Może lepiej podaj źródła, wg których warzywa czy owoce są tak wyjałowione? Ciągle powraca ten wątek, ale zero wiarygodnych podstaw. Poza tym chyba nie zrozumiałeś do końca o czym piszę - fit diety często są tak głupie, monotonne i niedoborowe, a eksploatacja organizmu tak wytężona, że nie dziwota, że na takich dietach ludzie dorabiają się [...]

Może lepiej podaj źródła, wg których warzywa czy owoce są tak wyjałowione? Ciągle powraca ten wątek, ale zero wiarygodnych podstaw. Poza tym chyba nie zrozumiałeś do końca o czym piszę - fit diety często są tak głupie, monotonne i niedoborowe, a eksploatacja organizmu tak wytężona, że nie dziwota, że na takich dietach ludzie dorabiają się [...]

antek098! - gdzie ja napisałam, że jadasz fast-foody? Celowo przekręcasz moje słowa, żeby móc się do czegoś przyczepić czy tak trudno zrozumieć konstrukcję prostego zdania? Napisałam, że promujesz sprzyjającą niedoborom, wyjałowioną dietę - wyrzucenie zbóż, w szczególności pszenicy (to źródło selenu, o którego niedoborach pisałeś, ograniczanie [...]

antek098! - gdzie ja napisałam, że jadasz fast-foody? Celowo przekręcasz moje słowa, żeby móc się do czegoś przyczepić czy tak trudno zrozumieć konstrukcję prostego zdania? Napisałam, że promujesz sprzyjającą niedoborom, wyjałowioną dietę - wyrzucenie zbóż, w szczególności pszenicy (to źródło selenu, o którego niedoborach pisałeś, ograniczanie [...]

Jak już wielokrotnie zostało napisane - w praktyce nie istnieje coś takiego jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej. W związku z tym nie ma możliwości ułożenia planu treningowego bądź dietetycznego ukierunkowanego na utratę zbędnych centymetrów w wybranych przez nas partiach. Aby redukcja przyniosła zadowalające nas rezultaty niezbędna jest [...]

Wersja ostateczna. ( mam nadzieję ) Warzywa będą w każdym posiłku. Owoce jak najdzie ochota na słodkie przekąski Tłuszcze będą pobierane także z innych źródeł, tj. orzechy. Jako zamienniki dla kurczaka będę gotował także tłuste mięsa i ryby. Czy jeszcze jakieś uwagi co do tego planu czy jest okej? :) [...]

A jakie inne zródła ww polecacie?zmienie diete na 4 posiłki dziennie , o ile kcal obniżyć zapotrzebowanie tak żebym nie tracił strasznie dużo mięsni?Dla mnie to jest problem bo kiedys miałem 46 cm w bc na min. tł, teraz mam 38:) a jakbym miał miec 34 to dramat jakis chyba bo w 2 klasie liceum tyle miałem Ucina się około 300kcal na początku od [...]

Warto również dodać, że kilka lat temu uważano, że od tłuszczu się tyje - wszyscy zatem chudli na zbilansowanej i było dobrze. Teraz nagle okazuje się, że to węgle powodują ''tycie'', niedługo owa moda przeminie i nastąpi jakiś inny wymysł. Mamy gluten, zakwaszenie organizmu poprzez żywnosć, lewoskrętną witaminę C, owoce doprowadzają do [...]