Cześć. Mam 17 lat. Mam 166 wzrostu i ważę 63 kg. Od paru miesięcy moja waga stoi w miejscu pomimo regularnych ćwiczeń. Cwicze na pewno 4x w tygodniu po 1.00-1.30h ale również zdarza sie, że cwicze 6x w tygodniu. Aktualnie moje cwiczenia to p90x + dodatkowe cwiczenia na daną partie ciała. Ograniczam słodycze praktycznie do zera, bardzo rzadko sie [...]
Wiek: 16 Waga:70-72kg Wzrost:182 Tłuszcz:nieduzo, glownie na nogach Cel: trening cykliczny Michaila, grupa I cykl I Staż treningowy i dietetyczny: brak Suplementy: brak Problem: brak mozliwosci stalych por posilkow, i ich ilosci chodze do szkoly :( np. we wtorki wracam dopiero o 19,wiec nie mam mozliwosci zjedzenia obiadu jak normalnie. W [...]
Zaczelem trenowac 2 tygodnie temu i odrazu na powaznie ;) z 65 kg zrobilem 73 :] nalezalem zawsze do osob dosc szczuplych, wiec nie mowcie ze mnie zalało ;d 175cm ;) ledwo skonczone 17lat, trenuje 3-4 razy w tygodniu ogolnorozwojowke ;) Dieta : 1posilek : 200-250g owsianych i 450ml mleka, dwa jaja 2 posilek szkola : serek wiejski i 2 kanapki z [...]
Witam. Co sądzicie o takiej diecie dla mnie? Ważę około 60kg, trochę ponad 180 wzrostu. Raczej ekto :) Dietę układałem w dzienniku posiłków Vitalmax i zapotrzebowanie po dodaniu 500kcal wyszło 2300. Śniadanie: Mleko 400ml Płatki owsiane 50g Rodzynki 30g Orzechy włoskie 10g 21/23/70 - 576kcal II śniadanie: 4 kajzerki 200g Salami 30g + ważywa, owoce [...]
[...] te 6 - 10cm i jakby dało się uniknąc jakiś odrzywek itd. Ja wiem, że teraz wchodze w wiek dojrzewania i szybko będę rosnął (co jest już teraz widoczne zwłaszcza jak co tydzień jestem z wizytą u babci) ale dało by się to jakoś jeszcze przyśpieszyc? Odpowiednia ilość snu? Ćwiczenia? Owoce? Warzywa? Jogurty? Mięso?. Proszę o radę i pozdrawiam.
Drogi Deanie dziękuje za odpowiedź. Tylko czy o tym odżywianiu mógłbyś napisać mi dokładniej.Zmierzam w kierunku fitnessu.Domyślam się , że do fitnessu Jeśli dobrze zrozumiałam owoce moge jeść jedz tylko do południa czyli gdzieś do12.00. Mięsko do 16.00 ale najlepiej z czym ryż, ziemniaczki czy makaron czy moge do 16 czy moge jeść jakieś [...]
Witam, Własnie dopracowuje swoja dietke na mase. Mam pare pytan. Z gory dzieki za odp. Moje zapotrzebowanie bez sportu walki to bialka 160, ww 403, t 104, k 3200 1. Dwa razy w tyg. trenuje tajski boks. Co mam jesc po tych treningach zeby nie tracic kilogramow?? Czy wazne sa wtedy wegle, bialka? Moze jesc jakies owoce odrazu po treningu, poza [...]
Witam :) Zamieszczam tutaj dietę i bardzo proszę o korekty... Mam nadzieję, że mnie nie zlinczujecie jak coś jest nie tak. Chciałbym stosować tą dietę ze względu na łątwą dostępność produktów no i ze względów finansowych :) POZDRAWIAM I BARDZO proszę o rzucenie na nią okiem 1. Płatki kukurydzaine 50g + płatki owsiane 20g Mleko 2% 150g Jajko 60g [...]
Cześć. Proszę o ocene diety jaką ułożyłem sobie. Mam 16 lat, 192cm wzrostu i 85kg wagi. Wiadomo, żeby dobrze wyglądać przy tym wzroście, potrzeba troche więcej kg, więc potrzebuje parę kg masy. Posiłek I: 8.00 - płatki owsiane 100g na mleku albo na wodzie Posiłek II: 10.00 - serek wiejski 200g, owoce (banan, pomarańcze), sok Posiłek III: 13.00 - [...]
Witam wszystkich Piszę tu w imieniu swojej dziewczyny, która chciałaby zgubić trochę tłuszczyku z okolic brzucha i pośladków. Chciła by ona kupić sobie jeden ze spalaczy tłuszczu, po przeglądnięciu forum wybór padł na scorch'a (dobry to wybór?). Jej dzień wygląda tak: Pobudka o 8:00 przekąska w stylu jogurtu o 9:00 zaczyna trening w klubie fitness [...]
Witamm Moi drodzy otóż mam pytanie związane z możliwością stosowoania odżywek i dodatkowej suplementacji przy stosowaniu diety przeciwgrzybicznej. Otóż dokładnie rzecz ujmując leczę się ze względu wykrycia u mnie chlamydii i paru innych bakterii. W związku też z tym leczę się niestandardowo metodą ILADS i pochłaniam duże ilości antybiotyków co [...]
Cześć mam 14 lat (w sierpniu 15), ważę 61kg Chciałbym się dobrze wyrzeźbić Jak na razie żyję bez diety, jem kiedy chce i kiedy mam czas Ponieważ jestem 'osobą dojeżdżającą', czasami wracam do domu dość późno Wydaje mi się że jem dość dużo lecz waga stoi ciągle w miejscu, próbowałem jednego garnieru i jednego białka ale nie zauważyłem efektów. [...]
Witam ! Jestem właśnie na dietce ale mam jeden problem który mi przeszkadza a mianowicie zawsze wieczorami puszczam tak zwane "śmierdzące bąki", od czego to jest ? Może zadużo mam białka w diecie albo ryżu ? Oto moja Dieta : 7:20 -płatki owsiane 100 g + 30g rodzynek 8:00 - Białko Ovopol 30g od 8:00 do 15:00 szkoła a w szkole: -Super Whey [...]
Czesc, Mam 175cm wzrostu Waga 80kg+ ulozylem sobie tutaj pewna diete na mase. Wiem ze jest ona do poprawy wiec jesli mozecie poprawcie to co mam zle. 07:00 250 ml mleka 100g platkow owsianych 2 jajka warzywka B 45 W 85g T 25g 10:30 100g makaronu serek wiejski warzywka B 32g W 80g T 11g 13:00 250g makrela wedzona lub jakas inna rybka 100g [...]
Witam, Chciałbym prosić o poradę czy obralem dobry kierunek w celu zmniejszenia brzucha. Na początek dane: Wiek 37 Obecna waga 83 Wzrost 181 Miesiac temu ważyłem 91kg, na początek wyrzuciłem z diety wszelki cukier, słodycze, przekąski, fastfoody. W zamian tego zacząłem jeść ciemny chleb, warzywa, owoce ale bez przesady, warzywa i kurczak na parze, [...]
Witam, czy taka dieta byla by dobra bede szczery . nie chce dzien w dzien liczyc kalori i co ile zjadlem z duza dokladnoscia. CHce na cyklu jesc poprostu duzo i zdrowo co sadzicie o takim schemacie sniadanie - 6 calych jajek 2posilek- 100g ryzu + duzy jogurt do tego -porcja bialka+wegle 50 g bialka , wegli troche wiecej 3.posilek- 100 g ryzu [...]
Witam wszystkich. Mam 21 lat, 183 cm wzrostu wagę 88-91 kg. Zwracam się do was po radę jako amator ;] Ćwiczę na siłowni średnio 4 razy w tygodniu, do tego boks 3 razy w tygodniu ( tak bardziej po amatorsku ;)) Czasem jeszcze basen do tego. Ogólnie problem mam w tym, że ręce, klatka, plecy, barki rozwijają mi się ładnie a brzuchol rośnie (ogólnie [...]
Witam! To tak, chodzi mi o jakąś odrzywkę na masę. Konkretnie chodzi o to, ze mało ważę, nie chodzi mi o same mięśnie, chciałbym ogólnie przytyć. Ale nie wiem jakie odrzywki/odrzywka mi to ułatwi. Waże lekko ponad 60kg przy wzroście 178cm. Ćwiczę regularnie już od jakiegoś czasu. Jem różne produkty typowe na dietę. Ryż, kurczak, owoce, warzywa. No [...]
Witam - jestem nowy na forum i jeśli wybrałem zły dział - przepraszam ;) Chciałbym aby ktoś doświadczony doradził mi co dorzucić/wyrzucić z diety, z której aktualnie korzystam. Na początek troszeczkę o mnie tzn: Wiek: 17 lat Wzrost 182cm Aktualna waga: 65kg Zapotrzebowanie wg kalkulatora PoTreningu.pl: Współczynnik BMR 1756.09 Aby utrzymać wagę [...]
oczywiscie chodzi o potrawy,radze zapoznac sie z ciekawym artem, w najnowszej agorze(taka gazeta w kiosku),otóz w skrócie sa potrawy wychladzajace ,neutralne i ogrzewajace, po tych 1 czlowiek tyje i gromadzi wode i śluz w ciele,gdyz cialo broni sie przed wychlodzeniem odsrodka,zwiekszajac swoj zewnetrzny pancesz w postaci tluszczu,sluzu i wody [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
