Owoce

Nie ma czegoś jak skompleksowane węglowodany- mówi się o węglowodanach złożonych/polisacharydach. Oczywiście, że możesz jeść tylko produkty skrobiowe i warzywa, ale nie ma takiej konieczności. Owoc czy dwa owoce dziennie, tak jak szklanka mleka, są pełnowartościowym produktem spożywczym i ciężko odmówić im racji bytu w diecie, zwłaszcza rano czy [...]

Witam! Napisałbym Ci co robić ale nie wiem ile masz lat i czy pasuje ;) Tak serio jedz produkty bogate w błonnik (warzywa, owoce-mniej), pij wode mineralną w celu zapełnienia żołądka. A może za mało jesz i Twój organizm domaga się więcej? Wklej swoją dietę.

Zależy mi na dosyć szybkiej utracie wagi, coś rozsądnego , oczywiście codzienne bieganie, I chcę spróbowac jakiejś diety , która mi w tym pomoże , i sporo osób(znajomych ) , twierdzi że płatki kukurydziane były by odpowiednie . i 1,5 l wody dziennie , bez żadnych sklepowych napoi słodkich , No i wymyśliłem dietę z płatkami . Zależy mi aby w [...]

owoce są ok ale bez przesady, to są cukry proste myślałem że co innego wyniesiesz z lektury... Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-06-04 20:01:27

jak byś miał hantle 2x10 i drążek to myślę że coś wskórasz, popatrz na dział "trening w domowych warunkach". Co do diety zamiast soku jedz owoce, chyba, że sok wyciskasz sam. I płatki koniecznie owsiane. Wylicz btw pozdro Zmieniony przez - krolikgce w dniu 2009-11-19 12:51:49 Zmieniony przez - krolikgce w dniu 2009-11-19 12:52:18

Wylicze dopiero jak bedzie zatwierdzona. Wylicz teraz, a potem wrzuc do ewentualnych korekt. Ilosc danego produktu jest istotna. Banan po treningu nie jest wymogiem, nie zmienia to faktu, ze do diety wypadałoby dorzucic owoce + solidna porcje warzyw. Uwzglednij rowniez w diecie ryby - bo ich tutaj nie widze.

no więc właśnie,chodzi o to,że sama dieta na miękkie caiło nie pomoże,tu trzba mięśnie choc troszke wzmocnić,nie móię zeby pakowała tak jak ja:) ale na każdą partię coś by się przydało. a dieta no to węgle złożone,wywalić słodycze i miękkie bułeczki,hamburgey i pizze,zosatwić warzywa i nieprzetworzone mąki i makarony i ryż [...]

Wiek: 20lat Wzrost: 182cm Waga: ~67kg Zapotrzebowanie w kcal: ~2870 Śniadanie I płatki owsiane 80g 2 jaja 1 białko z jaja 5g oliwy z oliwek(do smażenia - omlet) JAK CHCESZ SMAZYC TU USMAZ NA SMALCU/MASLE/OLEJU RZEPAKOWYM Z 1-WSZEGO TLOCZENIA. STARAKJ SIE JESC CALE JAJA A PLATKI WOSIANE OSOBNO +ORZECHY+ NP.RODZYNKI/SUSZONE OWOCE Orzechy [...]

Czy do tego sera - danie przed snem można zamiast szczypioru można dać jakieś owoce?

to chyba Ci zostały juz tylko owoce morza albo białko z prochu

OK to poprawie, nie chce narazie odzywek stosowac chce zobaczyc jakie efekty dieta bedzie dawala, i tak pomyslalem ze moze koktajl sobie zrobic do pracy?? maslanka+jajko surowe+miod+jakies owoce??? probowalem juz takich wymyslow kilka razy i calkiem dobre to jest tylko czy te jajko moze byc bo slyszalem ze do koktajlu surowe jajko nie jest [...]

polec do najlizszego supermaketu nakup zarcia pozniej skocz na targ po warzywa i owoce gainer z bialkiem tez sie przyda oprucz tego caly asortyment wynalzkow jest w wczym wybierac wiec w czym problem

omlety z białek (+owoce) to moje częste śniadanie , ale może faktycznie też wrzucę sobie na drugi lub trzeci posiłek takiego :)

owoce/warzywa na porządku dziennym (posiadam własny sad owocowy plus ogródek warzywny "mamusi" ) :)

+2000 aha. AHA, AAAAAHA OKej nawet NIE WIESZ Jak baaaaaardzo mnie em.. moze nie tyle pocieszyles ale uswiadomiles :D Dzieki, sogacz.. nie pozostaje mi nic innego jak dodawac po 500kcal /tydz zeby sprawdzic czy idzie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66f91b65381a48f4aca8a3730cc4d2ec.png Zmieniony przez - david13 w dniu 2014-08-08 05:37:24 To tylko [...]

Mógł byś zmienić odżywianie, jesz nie dość że dość mało to jeszcze mało wartościowo, np na śniadanie płatki owsiane + jajka, chleb biały zastąpić razowym, ryż biały zastąpić basmanti, parboiled, makaronem durum/ziarnistym, kaszą gryczana, przy odchudzaniu warto wyeliminować owoce, na noc przykładowo serek wiejski, poczytaj tematy podwieszone, [...]

Właśnie mam tak według diety ale robie zawsze sb i tak wszystko około dwa razy wiecej niż mam w diecie, jem co 3 godz zawsze a miedzy posiłkami po 1 godz jem jeden lub dwa omlety i do tego jakies owoce najcześciej banany i za 2 godz następny posiłek

Od razu po treningu, jeszcze na siłowni zjedz same owoce jak chcesz, a wtedy jak najszybciej ryż + kurczak + warzywa, nie dodawaj tłuszczów

z ostrowii najlepiej wspominam owoce lesne

Bledy popelniasz bo po prostu brakuje Ci wiedzy, ale w Twoim wieku nie jest to niczym dziwnym. Uczymy sie cale zycie. Dieta kazdego jest zindywidualizowana. Koniec kropka. Sa produkty, ktore ludziom po prostu szkodza z zasady. Glowy rypia nam pseudoinformacjami nt zdrowego zywienia, dietetycy daja diety pozal sie Boze. I czy sa zle wyksztalceni? [...]