Owoce

[...] bo wiem że trochę chuyowizna robić foto jedzenia w restauracji. A wiem że ambicja i ego nie pozwoli Ci kłamać. Ale ma być Wojtek w każdym posiłku (2 duże) Mięso Warzywa Owoce Jakieś źródło ww złożonych Do tego opcjonalnie alkohol. Po prostu nie odmawiaj. 2x dziennie Opcjonalnie przekąska rano/pomiędzy/na noc. Nie licz. Nie myśl o treningu. [...]

*podałaś. Sosy wywal, jajecznica na maśle to czyjś gotowiec wrzuć w bilans ilość jaj i masłą na jakim smażysz, to samo z filetem - wrzucasz ilość mięsa i tłuszczu na jakim smażysz, to samo z omletem . Popraw to. Bo nie wiesz ile autor tego dania miał na myśli pisząc "masło" Wazysz przed obróbką termiczną. Nie wrzucaj samego serka [...]

Liczyłeś zapotrzebowanie ? Policz zatem. Chleb zostaw w jednym posiłku, źródeł węglowodanów masz kilka (owoce, kasze, ryże, ziemniaki, płatki wszelkiego rodzaju ) Szynki wywal zastąp to miesem, rybą. Na kolację daj weglowodany. Nie wrzucaj gotowana piers z kurczaka, tylko "mięso z piersi z kurczaka" ważymy przed obróbką termiczną. Jajecznica na [...]

Witam moi drodzy, jestem tutaj zarejestrowany 1 raz i mam nadzieje, że w dobrym dziale założyłem swój temat. Otóż godzi mi o moje mięśnie... tzn brak kompletnych przyrostów, w szczególności klaty, której poświęcam dożo czasu. Otóż moja historia z siłownia zaczęła się już dawno. Kiedyś około 6 lat temu ćwiczyłem z kolega w domu. Była ławeczka, [...]

Oszacować swe zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html ustalić podział BTW i opierać swe odżywianie na nieprzetworzonych produktach, jak miesa (drób, chuda wieprzowina, wołowina) jaja, świeże ryby, węgle (ryze, kasze, ziemniaki) owoce, tłuszcze, [...]

owoce w dużych ilościach nie są wskazane ze względu na cukry proste. Oczywiście wszystko zależy od całokształtu diety, np. jedno jabłko czy coś możesz sobie zjeśc.

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75kg Wzrost : 184 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-15% Aktywność w ciągu dnia : studia, raz w tygodniu w-f Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 razy w tygodniu FBW Ograniczenia żywieniowe : strasznie nie lubię ryb Cel : Masa Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Budowa szkieletu tj. szeroka obręcz barkowa, wąskie biodra itd. to kwestia genetyki, jedyne co możesz zrobić to dobudować masy żeby wyglądało to lepiej czyli duże mięśnie barków, szerokie plecy, nie za mocno rozbudowane mięśnie skośne brzucha (obliques) i duże nogi. Co do treningu ciężko powiedzieć czy masz dorzucić jakieś ćwiczenia czy nie skoro [...]

Pamiętaj im bardziej się nakręcasz tym gorzej, bo stres ma bardzo duży wpływ na pracę jelit. Wiem, że łatwo powiedzieć ale mam podobne problemy i wiem, że da się trochę wyluzować a to sprzyja załagodzeniu objawów. Co do białka to popróbuj innych mięs. Jest cała gama: szynka, karkówka, schab, podroby, ryby, ryby wędzone, owoce morza. Są o tyle [...]

ja mam bosha za 60zl8-) ale mozna zapomniec o grubszych sprawach, jednak mrozone owoce blenduje lekko

dla mnie owsianka z iso to najsmaczniejszy posilek i szkoda mi go marnowac w postaci szejka, dlatrgo zawsze z kontenera wylzka jem. wiem ze zajmuje troche wiecej czasu , ale nic sie nie marnuje i niebo w gebie a nie odrazu przez przelyk i nara :-D Popieram. u mnie od roku na śniadanie leci owsianka z pokrojonym bananem + różne suszone owoce i [...]

Owoce to nie tyko cukry proste jak glukoza/fruktoza. To źródło witamin, składników mineralnych, błonnika i związków fenolowych, o czym nie można zapominać. ( i to jeszcze nie są wszystkie walory ) Jeżeli dieta jest złożona z produktów o wysokiej gęstości odżywczej, pozbawiona wysokoenergetycznych, przetworzonych składników pokarmowych takich jak [...]

Można zjeść dużo więcej, niż jedno jabłko. Nawet na redukcji owoce są korzystne. Gdyby ludzie bali się gainerów zamiast owoców, to lepiej by na tym wyszli. Dużą zaletą owoców jest również to, że są (podobnie jak i warzywa) probiotykami i prebiotykami - na ich powierzchni oraz wewnątrz komórek siedzą pożyteczne dla nas bakterie. Na PoTreningu [...]

Zdjęcie diety, do tego jeszcze czasem dorzucam jakieś dodatkowe kalorie typu owoce/inne warzywa czasem jakiś cukier też wpadnie. W pasie mam obecnie 84cm, wg waszego kalkulatora to 15.33% fatu. Fot niestety nie robię a w lustrze różnice ciężko mi dostrzec. /SFD/2016/9/14/735b5d22a2f64428947c9ea78ba4b9cd.jpg

Dokładnie. Szczególnie na redukcji w pewnym stopniu owoce mogą służyć jako substytut słodyczy, a 100g jabłka ( część jadalna) to około 50 kalorii - śmiesznie mała wartość energetyczna. Oczywiście kluczem zdrowej diety jest różnorodność i umiar. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-14 11:19:59

@Godula Zgadzam się z tymi kettlami i sylwetką. Poniekąd.. PRZYSIADY - racja - 2x24kg kule na klacie szybko mnie załatwiają - szybciej niż wytrzymałyby nogi. Jednak w redukcji chodzi o właśnie takie zmęczenie, a niekoniecznie o przepracowanie przyśrodkowej głowy czworobocznego mięśnia ud.. Sylwetka fighterska jest bliższa mojemu sercu niż [...]

Węglowodany słabej jakości. Chleb i makaron. Wybieraj też ziemniaki, owoce, płatki owsiane, jaglane, kasze. Mało warzyw. Brak ryb, tłustych mięs. Olej kokosowy, awokado, masło klarowane bym dorzuciła.

Co nie zmienia faktu, że warto urozmaicać źródła białka, węgli, tłuszczy. A nie ryż i kurczak cały czas. :) Warzywa jesz? Owoce jakieś? Teraz sezon się kończy powoli, warto pokorzystać.

Jeśli ktoś pije mleko od zawsze w pewnej ilości organizm jest na tyle zaadaptowany z tym, zgodzę się, że zagrozić może nagłe spożycie większej ilości tego płynu ;-) I wykluczanie mleka, bez konkretnych podstaw (bo prawdę mówiąc ich nie masz, autorka też) jest trochę nie zasadne. Natomiast zgodzę się, że często bywa rozwiązaniem w pewnych [...]

Popijać można jak najbardziej, tylko wiadomo, z umiarem. Dla przykładu owoce stanowią 70-90% wody, a jadasz je - to samo zupy. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-15 12:03:28