Owoce

No niestety, redukcja jest dość męcząca, zastanawiam się czy nie obciąć delikatnie kcal, np. z 2700 na 2600, w tym momencie nie tracę wagi, a wolałbym chyba odrobinę jej stracić, ale jednocześnie skrócić czas redukcji żeby zacząć się bardziej najadać ;) Lubię zjeść, a te 2700 kcal rozdzielam sobie zazwyczaj na 3 posiłki + jakieś owoce na deser. [...]

a może jakiś omlet na słodko? miksujesz płatki owsiane z jajkami, do tego owoce i włola :-P to Ci się tłuszcze wyrównają zamiast tego słoika majo %-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-04-09 12:47:53

ja czasami wieczorem robię sobie omleta, rano dorabiam sos z białka, albo jakiś 0 kcal lub jogurt naturalny z erytrolem, dorzucam owoce zblendowane albo całe i wsio ;-P możesz jeść ugotowane jajka albo sadzone - kocham jajka :-D albo dzisiaj np. jadłam na sniadanie makrele wędzoną. jak jesz nabiał to twaróg może być z rana a na kolacje jajka :-D [...]

Co do warzyw nie mam czasu stać i obierać marchew czy ziemniaki i tracić czas skoro jest taka możliwość to mrożone kupuje i tak w dzisiejszych czasach warzywa i owoce nie są naturalne.

Wkleje post konia z jego profilu o czanej liscie produktów fit 6. Soki „jednodniowe” Ogółem soki no! Acz przyjęło się, że te jednodniowe, to samo zdrowie, witaminy, minerały, aminokwasy, omega-3, detoks i wszystkie inne słówka ze słownika każdej, modnej fit Grażyny. Gdyby tak było, to oczywiście ten produkt nie znalazłby się na mojej liście. Jak [...]

Co do warzyw nie mam czasu stać i obierać marchew czy ziemniaki i tracić czas skoro jest taka możliwość to mrożone kupuje i tak w dzisiejszych czasach warzywa i owoce nie są naturalne. A jakie są? sztuczne? Jak już coś piszesz to podaj jakieś źródła, dowody na to, że tak jest. Mrożonki jak najbardziej mogą się znaleźć w menu.

No akurat mullera lubie...ale nie jest to najlepszy posiłek po treningowy, tym bardziej, że ma sporo cukru w sobie, dlatego lepiej zjeść owoce, ew. szejka białkowo-owocowego jak już ktoś ma parcie i musi coś zjeść, a później zjeść normalny posiłek, nie widzę koncepcji picia codziennie mullera..serio.

W jakim celu chcesz wrzucić te owoce po treningu ?

Gdzieś czytałem, że z dobrym jest dostarczyć cukry proste zaraz po treningu, jednak nie wiem czy jest aż taka potrzeba, bo trening robię zawsze rano i w posiłku potreningowym mam owoce( posiłek zjadam do godziny po treningu)

Nie mam stałej diety rozpisanej na kartce , jem jak mi pasuje moge mw. baze podać 15-18 jajek , okolotreningowo owoce banany pomarancze itd, masło orzechowe ok 40 g

Nie mam stałej diety rozpisanej na kartce , jem jak mi pasuje moge mw. baze podać 15-18 jajek , okolotreningowo owoce banany pomarancze itd, masło orzechowe ok 40 g No to na jajkach i pomarańczach noc nie zdziałasz

Jeśli doskwiera Ci głód to oznacza, że jest zbyt za mało kalorii w diecie, w wyniku czego hormony sytości nie są odpowiednio regulowane. Jabłko generalnie jest owocem ciężko strawnym, wobec tego może inicjować problemy żołądkowo-jelitowe. Zdecydowanie lepiej celować w owoce leśne, zwłaszcza w czarne porzeczki które mają wysoki wskaźnik [...]

a pektyn i ksylitolu nie mozesz dać. Koleżanka ostatnio robiła to mówi ze długo gotuje, nawet i 5 godzin same owoce, potem w słoiki i wekuje.

Badania mam za sobą, żadnych problemów nie mam. Co do kalorii to według tego linku wychodzi ~3800, ale 2500 w zupełności mi wystarcza na cały dzień (nie dam rady zjeść więcej bo nie czuję potrzeby). Jak pisałem, narazie odstawiłem śmieciowe żarcie, tylko woda, rybki, warzywa, owoce, chude mięso.

Co do odżywiania jeszcze to NA PEWNO zrobi mi różnicę i to dużą co będę jadł, np jak zjem czipsy i cole, albo krem z brokułów (po kremie brokułowym czuje się najlepiej i jak jem warzywa i owoce, domyślam się dlaczego), t tyle, ale nie wyeliminuje problemu czy mnie nie uzdrowi to. to oczywiste że po tym się będziesz czuł lepiej niż po chipsach i [...]

Dziękuję wszystkim za odpowiedzi :) Zabieram się za rozpisanie diety i edytuje post EDIT: Mam gumy ze sobą także tego mogę używać ^_^ Ciężar ciała póki co mnie przygniata, a po drodze mam nadzieję że masa wzrośnie :P Od soboty zapisuję sobie kalorie i jem o wiele więcej (czytaj ledwo wpycham w siebie jedzenie). W sobotę było 1500kcal ale już nie [...]

/SFD/2018/12/5/ef7e6617ebb84d3aa5d6226e298299ae.jpg /SFD/2018/12/5/200c201176724df0993830c01d069e6a.jpg Morfologia - wykręcona bo jesteś na cyklu. Normalka. Wątroba - dieta/aktwynosć. Nic niepokojącego. Glukoza - faktycznie powtórz. POZ pewnie zleci dodatkowe badanie. Lipidy - do poprawy, dieta. Estro - nieznacznie. Prog - tym się nie przejmuj. [...]

Jeżeli w śniadaniu brakuje Ci węglowodanów i banan wpasuje się w Twoje makro i gusta smakowe to możesz go dodawać. Jak każde inne owoce.

No to chyba ze tak, miód to cukier, można go ograniczyć, w to meijsce wrzucić owoce, co do musli, dobrze przejrzeć skład bo większość z znapsiem fit itp to pchają tam cukier, najlepiej samemu robić sobie. A tak to ok.

[...] 8-) Całość: 1. WPC 60g + Banan po treningu 2. Kasza jaglana 100g + Kura 300g + Brokuły 250g + Migdały 20g 3. Owsiane 100g + WPC Delicious 40g + Skyr 333g + Truskawki + Owoce leśne 200g + Nerkowce 20g 4. Makaron 60g + Śledzie w sosie pomidorowym 350g Makro: B 251g (240) T 63g (70) W 310g (320) kcal 2850 (2850) [...]