MUSCLE MASS - 24.11.2014 - P1M1D1 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/540/jDF0JH.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h Energia: ??kcal Białko: ??g Tłuszcz: ??g Węglowodany: ??g 1. Kasza jaglana z owocami w polewie z białka 2. Kanapki z pastą kurczakową 3. Wołowina w sosie Tikka Masala z ryżem + warzywa i owoce [...]
Ogólnie do tej pory jadłem sporo mięsa, potraw smażonych, dużo ziemniaków typu kartofle do każdego obiadu, frytki itp.. białe pieczywo inne niezdrowe produkty typu napoje energetyzujące, czipsy itp. Nie jadłem żadnych zup. Jadłem dużo owoców i piłem niestety w dużych bardzo ilościach sok z bzu czarnego który ma bardzo duże ilości wit C i do tego [...]
[...] senny oraz cala gospodarka hormonalna zostaje zaburzona. To wszystko moze prowadzic do cukrzycy trzeciego typu. Oczywiscie cukier na czczo jast normalny wiec to jest mylne. Owoce odstawiles wiec sprobuj odstawic wszelkie cukry proste, sprawdz w tabeli. Tylko tyle moge doradzic i zycze odnalezienia przyczyny. Ps: aha zeby miec pewnosc trzeba [...]
MUSCLE MASS - 10.12.2014 - P1M3D17 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 14h Czas uczty: 11h Energia: 2956kcal Białko: 194g Tłuszcz: 69g Węglowodany: 414g 1. Kasza jaglana z białkiem, owocami i orzechami 2. Pasta z kurczaka z warzywami i kiełkami + pieczywo+ owoce 3. Orientalna wołowina z ryżem + smoothie owocowe [...]
MUSCLE MASS - 11.12.2014 - P1M3D18 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 15h Czas uczty: 9h Energia: 2943 kcal Białko: 219 g Tłuszcz: 65 g Węglowodany: 401 g 1. Serek wiejski + warzywa + owoce 2. Kurczak + sałatka z brokułami i żurawiną + wafle ryżowe i banan 3. Łosoś z sosem pomidorowo-marchewkowym + ryż z [...]
Na czczo , bo nie bardzo wiem czy jest sens sie opychac na 15 minut przed treningiem zeby tylko cos zjesc. Ewentualnie mogę wypić coś, ale skoro będę pił carbo w trakcie, to nie wiem czy jest to konieczne. Nie wiem też jak się będę czuł :-) Co sądzicie o mojej suplementacji którą opisałem wyżej ?:-) I co z tą glutaminą? warto wypić ją jeszcze po [...]
Żyje żyje troche swoich spraw było:D i 2 dni można powiedzieć poimprezowałem i wczoraj do Siebie dochodziłem ;> dziś też dzień troche większego luzu a od jutra ruszam z przygotowaniami ;) i wracam do dziennika ;D Dieta sobie rozpisałem i dziś tylko zakupy i lecimy ;> Nowy rok jak i następny dzień przywitałem troche za mocno, ale jak mówiłem to [...]
http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg Witam ;) Jutro wraca aparat w moje ręce to i zdjęcia smakowitych posiłków bedą:D Kamerka też zaniedługo będzie już w moich rękach to i filmik wrzucane będą ;) a teraz trzeba iść spać bo okres przygotowawczy ruszył pełną parą! Lauura ten tłuszcz brzydki lepiej sie ubrać Cieplej niż nosić na sobie [...]
http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg Seba - no troszke mnie dziwi i jednak wolałem sie wprowadzić miesiąc później / 2 miesiące a mieć te 11 tyś i naprawde napewno dokładniej zrobione. Doris - nie daleko można powiedzieć w tym samym mieście :> Adkens - taki goły pusty omlet ci sie widzi:D? Laura - to napewno też większ satysfakcja będzie, [...]
o 15 tej przeżyłam kryzys -nagle pojawił sie straszny głód,zjadłam wcześniej obiad,wypiłam kawę i przeszło.ale wiecie juz dawno sie tak nie czułam. Byłam tak naładowana agresją i złością jakbym miała granat w ...... dobrze ze przeszło. Jutro do pracy wezmę owoce,dzisiaj nie zabrałam, bo wracam pozniej niż dzisiaj. Teraz głodu nie czuję. Miska na [...]
Seba - dokładnie jak sie nie przyłożysz to będzie źle :-) A co do diety to juz wczoraj musialem zjesc inaczej bo z pojemników zimne posiłki jadłem z 2 tygodnie a wczoraj pierwszy dzień w tym roku cały w domu więc wykorzystałem ;-) Laura - no bardzo podjadłem owoce były po treningu ;( A co do kukurydzy na masie ja laduje ile mi sie podoba, ale [...]