rozumiem ze problem lezy w objetosci pokarmow weglowodanowych ? podbicie tluszczu to jedna opcja wykorzystanie bardziej 'kalorycznych' zrodle ww to druga - np suszone owoce w relacjach wielu swietnie sie sprawdzaja :-)
podbicie tluszczu to jedna opcja wykorzystanie bardziej 'kalorycznych' zrodle ww to druga - np suszone owoce w relacjach wielu swietnie sie sprawdzaja :-) Właśnie po treningu staram się zawsze zjeść morele suszone lub rodzynki i w sumie racja w tym jest że łatwiej wchodzą niż jakiś ryż itp. Dzięki!
neysha, proponuje niewielki fortel; powiedz, ze chcesz pieniadze na lody a kup se rybe albo owoce ;-) Arphiel chyba cwiczyla jeszcze przed zalogowaniem tutaj :-)
Wiek : 35 Waga : 81 Wzrost : 167 Obwód w biuście : 100 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu : 80 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder : 112 Obwód uda 64 Obwód łydki 42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]
Tak wpadły głównie weekend jakies piwko, czasem cos słodkiego (starałem sie jak juz to owoce ale nie zawsze sie udawało), przyznam ze nie jestem z tego dumny i napewno musze ten aspekt tez poprawic, tylko ze potrawy jakie mi rozpisał sa paskudne :D Zmieniony przez - Akox w dniu 2012-08-03 10:47:46
Imponujace rezyulaty, sam jestem w trajkcie ukladania diety, mogłbys wyslac mi swoja diete z wagi 94 kg oraz trening/areo jakie stosowales? Co do diety, to w sumie nic skomplikowanego, kurczaki i wołowina głównie, do tego sporo jajek - moje podstawowe źródła białek. Odżywka jako dodatek. Z węgli ryż potreningowo, płatki owsiane i owoce, a [...]
leah dzieki };-) hej czesc i czolem:-) odmeldowuje sie tylko i pragne powiadomic ze reka ma sie troszke lepiej choc z rany nadal saczy sie surowica i w zwiazku z tym fizjo jest troche opoznione. silownia mimo to jest- katuje nogi robiac rozne wariacje suwnicy (stopy neutralnie,stopy bardzo wasko, stopy wysoko, stopy z palcami na boki pod katem [...]
Wiek : 21 Waga : 67,5 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 94 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, ramiona, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]
Ja dzisiaj czit day ale zdrowy tzn. jem duz wiecej niz normalnie z tym, ze w miare zdrowo. Najpierw na sniadanie kanapki z chleba zytniego razowego z wedzonym pstragiem, jajkiem, warzywami i salata. Pozniej wjechal jogurt naturalny z borowka amerykanska, ciastka owsiane, ktore wczoraj upieklem. pozniej schabowy od tesciowej bez niczego. Nastepnie [...]
Ja normalnie w swoim przydziale węgli na dzień wrzucam słodycze, jogurt owocowy czy inne gówienko, aero nie kręcę a tłuszcz schodzi. Aktualnie z 105kg na 98 ściąłem już. Teraz planuję dodać aero więc pewnie spale resztę ładnie. Czasami jak jestem mega słaby to jem więcej węgli i też się nie oszczędzam tylko jem co chce. Kanapeczki, coś słodkiego, [...]
22.06.2012 Dzisiaj jakiś kryzys mnie nastał.@@-) Mam ochotę wszystkim rzucać i wreszcie się wyspać. Bieg Dystans 6km Czas trwania 32:57min Średnia prędkość 5:29min/km Bieg ok 15.30 . Przyjemnie się biegało mimo ,że dzisiaj bez muzyki bo bałam się ,że mi tel padnie. :-) Wieczorem : 1-2-3-4-5 ciężar : 12kg snatch swings clean+jerk burpee 1 snatch [...]
wiem że świnka to nie królik, ale jak koleżanka odchudzała królika to zalecenia podobne jak tu u nas - nie dawać gotowej karmy, w okresie letnim wszystko świeże - trawę, mlecz inne dozwolone zielska, zimą stały dostęp do sianka + trochę ziarna i ziół- raz na jakiś czas owoce - najlepiej świeże a do ścierania zębów patyczki.
Arphiel - taka mi przyjemnosc sprawilas tym co napisalas, ze snilam o sobie jako klepsydrze z fajna talia. Nie powiem- faaajny sen. Dawno nie bylo mi tak milo. Dziekuje Ci. Az chce sie cwiczyc dalej. Dotka- bardzo jestem Ciekawa co Ci wyjdzie. Oby dalo sie szybko zlikwidowac. Edit: jedno mnie jednak wciaz nurtuje. Jedzac tak duze ilosci bialka w [...]
gotowanie czy duszenie zawsze pozostanie zdrowsze. śmieszny argument.zakladam, ze od zawsze zdrowotne argumenty masz za priorytet i nigdy w zyciu nie zjadles zadnego syfu, suplementu, odzywki, mieso i ryby masz eko, jaja z wolnego wybiegu, nabial od chłopa ze wsi, a warzywa i owoce niepryskane. generalnie sterylność 100%-owa %-) w obróbce na [...]
Z wikipedii Dżem – przetwór owocowy sporządzany z całych owoców lub ich części. Dżem przygotowuje się gotując owoce z dużą ilością cukru. W zależności od rodzaju dżemu jak i rodzaju owoców, dżemy mogą zawierać dodatki zagęszczające; pektynę lub rzadziej żelatynę. Konfitura - produkt spożywczy uzyskiwany poprzez gotowanie owoców lub części owoców [...]
DZIEN 30 dieta: 1. ryz basmati, kurczak, warzywa 2. makaron pelnoziarnisty, kurczak, salatka z oliwa 3. serek wiejski, orzechy, jablko 4. odzywka bialkowa - dieta zgodnie z rozpiska. bedac na zakupach, spakowalem do koszyka czekolade i owoce, ale po dlugim zastanowieniu, produkty wymienilem na duza cole zero;] - jutro przed treningiem, na poscie, [...]
Gdzies na forum czytalem ze owoce nie sa szkodliwe podczas dosc intensywnych treningow - I'm wiecej informacji tym gorzej grrrr juz sam nie wiem co jesc porazka