Owoce

13.04.2014, redukcja :-) trening: dnt, regeneracja dieta : http://images61.fotosik.pl/875/70b45d70904e2af2med.jpg foto : http://images62.fotosik.pl/877/caa420ee99860e96med.jpg http://images61.fotosik.pl/875/f5c76219e14b73cdmed.jpg http://images64.fotosik.pl/878/73442372371de896med.jpg http://images65.fotosik.pl/877/555172b663f7a2c7med.jpg ot taki [...]

[...]     Zwierzęce         1 423      157,0       27,8       73,3        0,0        0,0     Roślinne           929       28,4      160,0       23,1       26,1        1,8     Owoce           141        1,2       34,3        0,3       12,5       23,5     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA [...]

Dudee to było tylko żeby rozpisać makrosy. Ogólnie to jadam kasze, różne ryże, makarony, ziemniaki, warzyw nie licze w diecie ale do każdego posiłku (prócz śniadania) dodaję, owoce jadam, z mięs to kurczak, wątróbka, indyk, czasem wołowina jak mam przypływ gotówki, ryby (na jutro już mam świeże filety śledzika i inne jadam) :) Ciężko mi obliczyć [...]

Witam mam 19 lat i postanowiłem coś zmienić w swoim życiu :) czyli zacząć ćwiczyć :)Bardzo dużo wciągu dnia spędzam czasu przy komputerze dochodzi nawet do 7,8h . Jest to spowodowane zarówno szkołą jak i po części lenistwem jak i problemami zdrowotnymi ;/(podejrzenie tarczycy,astma oskrzelowa)}:-( Ćwiczę już miesiąc . Niestety posiadam tylko [...]

Witam, Bawiłem się w ćwiczenia w domu po miesiąc/2 po czym przerywałem na jakiś okres i zaczynałem od nowa powodem było ograniczenia sprzętowe jak i brak motywacji w zeszłym tygodniu zapisałem się na siłownie (pure) nie ma możliwości że przestane chodzić umowa jest na rok. Chciałbym pierwszy miesiąc się wybić dla konkretnej motywacji co myślicie o [...]

to lepiej jeszcze cos innego ;-) a dokladnie odzywka bialkowa,platki owsiane (zmielone jak masz czym),owoce, orzechy, oliwa, wiorki kokosowe, to tylko przyklad ale w takim mixie przynajmniej wiesz co masz a wszyscy wiemy jak to jest z gainerami ;-)

Proponuje ryż/kasza/ziemniaki/platki owsiane/wolowina/drob/warzywa/owoce/ jaja/ryby

[...]     Zwierzęce         1 423      157,0       27,8       73,3        0,0        0,0     Roślinne           929       28,4      160,0       23,1       26,1        1,8     Owoce           141        1,2       34,3        0,3       12,5       23,5     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA [...]

TEST HI TEC- barteklip9-12.04.2014 DZIEN TRENINGOWY Dieta 1. 8 białek jaj 120 owsianych słodzik banan 2. 150 gram kurczaka 35 gr whey c-6, ogórki kiszone 2 buły 3. 80 gram ryżu 200 gram kurczaka+ 15 g oleju lnianego 4. 100 gram ryżu, banan 50 gr Whey C-6, Betabolic 5.200 gram kurczaka 100 gram ryzu 6.250 gram twarog chudy 15g olej lniany Mega [...]

a co w tym zabawnego . owoce czy twarog ;)

mnie rozbawiły te owoce.

ja to od malego mam nietypowe podejscie do jedzenia, mlekiem to wszystko zapijalem, nawet wodke, ziemniaki to jadlem w kazdej postaci ,owoce tez z mlekiem ;). i neichce byc slawny ehhe.

Nie mam określonej diety, poprostu nie za mało, nie za dużo i strasznie zdrowo. Chleb razowy, szynka z piesi kurczaka, serki, twarogi, jogurty naturalne, mleko, płatki owsiane, owoce, duużo wody oraz zielonej herbaty. Wystrzegam się słodyczy oraz fastfoodów.

ogólnie grill do wyboru do koloru.Mięso,kiełbasa,ryby,warzywa,owoce.

Gdzie są warzywa, owoce? to podstawa Twojego żywienia. Dostarczają niezbędnych witamin i składników mineralnych, do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Tłuszcze należą do głównych składników energetycznych naszego pożywienia, w Twoim jadłospisie jest ich skrajnie mało. Przy Twoich warunkach fizycznych, nie musisz się bać, zwiększ swoją wartość [...]

Tzn było dobrze wyliczone wszystko , tyle że ostatnio byłem chory i jadłem zdecydowanie mniej, więc od tego co jadłem ostatnio odjąłem więc wychodzi jakieś 3k kcal , przy tym itak wychodzi dużo wszystkiego ale trudno jakos musze to pogodzić tak :/ przy 3k kcal wychodzi mi bialko 2.5g/kg =202g ~~ 810kcal /węgle 4g/kg =332g~~=1328kcal i tłuszczy [...]

Dostarczaj 2300 przez 2 tyg potem zejdz do 2000. Płatki czy na mleku czy wodzie to jak już wolisz sprawa indywidualna Owoce na wieczór odpuść . Z tłuszczów nie rezygnuj . W DT możesz dać banana po treningu

[...]     Zwierzęce         2 024      189,3       27,8      124,2        0,0        0,0     Roślinne           883       23,4      159,7       19,0       15,3        1,2     Owoce            95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA [...]

Witam! Będąc na redukcji, ograniczam węgle chociaż nie jest to całkowita odcinka. Na masie jem kilogramy owoców, teraz natomiast wcale. Bardzo brakuje mi jednak słodkich rzeczy. Zastępuje je słodzikiem. Czy są jakieś owoce, które są dobre nawet na redukcji? Czasami kupuje mrożone maliny albo owoce leśne czy też truskawki. Jakie jest Wasze zdanie [...]

Na diecie wysokowęglowodanowej, podobnie jak na diecie wysokotłuszczowej nie trzeba liczyć kalorii. W pierwszej liczy się jedynie tłuszcze, w drugiej liczy się węglowodany. W obu modelach powinno jeść sie do syta,bez ograniczeń kalorycznych, ograniczeń posiłków,można śmiało jeść i na wieczór. Nie głodzić się pod żadnym pozorem. To odpowiednio [...]