Owoce

Powodzenia, będę śledził. Dieta wygląda bardzo ubogo. Owoce jakieś spożywasz? Przydałoby się wrzucić jakieś tłuste ryby morskie, makrelę, łososia, śledzie, pstrąg też ujdzie. Może jakieś orzechy, jest pełno rodzajów. No i lecz kostkę jak najszybciej, bo nogami najwięcej można zdziałać, zarówno jeśli chodzi o redukcję jak i o masę, to podstawa :-) [...]

[...] kurczak)? Zastanawiam się, czy baranina w kuchni indyjskiej nie jest najzdrowsza z tego wszystkiego. Co zrobić jeśli chodzi o jajka fermowe - wyeliminować czy ograniczyć? Owoce morza tylko raz na jakiś czas planuję. Chcę się przestawić bardziej na strączki, ale ciężko, bo zaraz mnie wydyma i gazuje - nie mogę jeść tylko ich cały dzień. Soją i [...]

http://oi58.tinypic.com/2hxoe1u.jpg http://images64.fotosik.pl/714/27c7ce96c49f6a38gen.jpg Witam wszystkich serdecznie, Przed wszystkim dziękuję firmie ACTIVLAB za możliwość wzięcia udziału w teście suplementów. I Suplementy http://oi58.tinypic.com/9aqyqu.jpg Opis - Boster NO i spalacz w jednym  - Wzrost siły  - Szybsza utrata tkanki [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88682f28257245f0afec71a26191b973.jpg 04.03.14 DT / dzień 1./ trening 1. Rozkład BTW 150/60/210: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41d5610c253e4996b6c8998df2e27bb9.png dostarczono 1 923,5 kcal b: 138,0 g (28,7%) ww: 211,3 g (43,9%) tł: 58,5 g (27,4%) (wg tego co podaje dziennik podczas edycji) Warzywa: papryka, pomidor, ogórek [...]

Hej, mam pytanie odnośnie diety, obecnie jadłem czysto 4-5 posiłków dziennie (ryż+kurczak/ryba/wołowina+warzywa+owoce) bez obliczania kaloryczności, wartości b/w/t w posiłku itp ale chciał wyciągnąć z treningów jak najwięcej a dieta jest ważnym elementem życia fightera. I moje pytanie jaka dieta jest najbardziej optymalna pod MT? Może podacie [...]

Płatki to głównie źródło węglowodanów. Banan tak samo. Lepiej jest dodac jakieś źródło tłuszczu i białka. Tymbardziej, że redukujesz wagę i owoce powinnaś ograniczyc, a najlepiej zastąpic warzywami.

Siemanko! Zaczęliście świetnie, przejrzyście, solidnie, sumiennie i, co najważniejsze z kopyta!!! Treningi i diety dograne, suple odebrane, nic tylko wykorzystywać potencjał:-)) Polaco - bardzo zdziwiła mnie Twoja opinia, w czym utwierdzałem się czytając dalsze wypiski:-D na innym forum gdzie prowadzone są testy właśnie smak był bardzo chwalony;-) [...]

1. Ułóż dietę względem swojego zapotrzebowania 2. Co do samych posiłków to do szkoły warto brać w plastikowych pojemnikach ryż \ kaszę + mięso + warzywa. Owoce też są wskazane. Pij wodę niegazowaną a nie cole i inne syfy typu kolorowe napoje z cukrem. Posiłek potreningowy też mięso+kasza+warzywa, jego wielkość wyznacza zapotrzebowanie. Przy [...]

[...]     Zwierzęce         1 365      144,2       27,8       72,5        0,0        0,0     Roślinne         1 429       40,0      264,6       27,7       31,1        2,4     Owoce           169        1,2       40,5        0,5        1,7       23,5     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA [...]

[...]     Zwierzęce         1 365      144,2       27,8       72,5        0,0        0,0     Roślinne         1 429       40,0      264,6       27,7       31,1        2,4     Owoce           169        1,2       40,5        0,5        1,7       23,5     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA [...]

EMaaa . sfd 6 protein complex zakupilem i jakos juz dlugo sie z tym mecze . dzis przyjdzie activlab polecony przez Karpia owoce lesne zobaczymy to cudo :)

[...] psuedo kebaby własnej roboty piers z kuraka ~ 300g bułka x2 sos 20g Warzywa Owoce Lody 100g Fish oil 20ml Witamina D 10,oooIU Enzymki III posiłek: [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1a7811b331046cba4e356eb5a070d84.png 04.03 Dzień 1/ Tydzień 1 Trening 1 1. Wykroki chodzone bocianie x15 na nogę 4x 15 cc 2. Przysiady z wyskokiem x15 4x 15 cc 3. Thrusters x15 18,5kg/ 18,5kg/ 18,5kg/ 21,5kg 4. Przysiady plie z hantlą x30 12,5kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg 12,5kg/ 10kg/ 10kg/ 10kg 5. Pull through x30 (pamiętaj, [...]

[...] takie produkty jak ( szynka/soki staraj się unikać takich produktów, to bardzo słaby wybór na podbicie kcal, danone serki ) szczególnie na noc ten gainer to pomyłka. Owoce umieść w ciągu dnia/organizm nie potrzebuje energii w formie prostych cukrów w godzinach spania. Staraj się celować w oliwę extra virgin najwyższej jakości. Spory [...]

kompleksy witaminowe - zwlaszcza te ktore zawierja witamiy rozpuszczalne w tluszczach najlepiej spozywac poposilku zairajacycm i tluszcze jak i warzywa i owoce z kolei omega 3 po posilku zawieracym ww i tluszcze

Nie wniosłeś żadnych poprawek. Wszelkiego typu wędliny do wyrzucenia. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? Brakuje zdrowych tłuszczy/masz bogaty wachlarz źródeł ( oliwa z oliwek/awokado/pestki/nasiona/orzechy/tłuste morskie ryby(źródło kwasów wielonienasyconych tłuszczowych omega 3 ) olej lniany ) Pszenne pieczywo do wyeliminowania/które to są [...]

Czyli co, dać więcej białka i mniej węglowodanów na noc, tak ? Źle policzyłem kalorie ? Bułki zamienić na razowe? Soków się pozbywam, pije zwykłą wodę. Owoce przeniesione na dzień. Zmieniony przez - pniaku w dniu 2014-03-05 16:58:36 Zmieniony przez - pniaku w dniu 2014-03-05 16:59:23

serio ? jakieś owoce? a tak podpowiem "malina" ??? po rozpuszczeniu zapach malin jest w całym pokoju :P

Przy, np. 6 lekcjach bierzesz 3 posiłki po 300kcal i jedz co 2 przerwę. Z owoców najlepiej banany. Rozepchasz w łatwy sposób flaki i będzie wchodziło 3k kcal bez problemu :) Możesz sobie robic szejki owocowe, które łatwo i szybko przygotowac. Są smaczne i kaloryczne. Wystarczy mleko owoce i białko. 4 takie drinki dziennie i będziesz miał [...]

[...]     Zwierzęce         1 423      157,0       27,8       73,3        0,0        0,0     Roślinne         1 786       47,9      343,6       28,6       31,8        2,5     Owoce           169        1,2       40,5        0,5        1,7       23,5     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA [...]