Owoce

Marta a myślałam że jesteś bardziej kreatywna hehehe no pewnie bedzie cyc... bo mi też nic innego do głowy nie przyszło.. mogę jeść na śniadanie płatki owsiane + suszone owoce + mleko (jak bardzo tłuste może być)?? no włąsnie jak z tymi owocami suszonymi?? można ich duzo podjadać czy raczej nie?? Morales.. głodnemu chleb na myśli.. Zmieniony [...]

18 sierpnia: trening rozgrzewka przyciaganie drazka gornego do klatki 30kg 2x12 1. opuszczanie na drazku 4x5 2. sciaganie drazka gornego do klatki 4x10 55kg x8 / 50kg x10 / 50kg x8 / 50kg x7 3. wyciskanie na plaskiej mialo byc 4x8, ale szlo tak opornie, ze zmienilam na 4x6 rozgrzewka 20kg 2x10 32kg x6 / 35kg x6 / 37kg x5 (pomoglam tricem), 30kg x6 [...]

przy redukcji obcinasz tylko kalorie , a jesli bedziesz chodzil glodny wsuwaj warzywa albo owoce ubowie w ww

Owoce licze do bilansu.

owoce z kolacji OUT. Oraz licz je. Warzywa nie licz, do kolacji mogą, a wręcz muszą być.

Owoce staramy się liczyć

owoce są bardziej wartościowe. Zawierają fruktozę (cukier prosty), dlatego unikamy ich na kolacje. Najlepiej śniadanie.

Lepsze Twoje lipo niż moje gino A. Rybas, robiąc mase pozwalasz sobie na jakies owoce do posiłków? Jako ww na masie uzywasz tlyko brown rice ? czy używasz np czasami pieczone ziemniaki ( ktore zreszta u mnie czesto goszcza)

Pozwalam sobie, na masie owoce goszczą u mnie przy śniadaniu banan/jabłko i banany po treningu. Obecnie tylko ryż brązowy, mogłaby być kasza też ale w sumie nawet mi sie już nie chce w to bawić. Chce jak najszybciej skończyć tą redukcje i powrócić do w miare normalnego życia Ziemniaków nie próbwałem Jedyne za czym tęsknie na redu to ser żółty, [...]

dodales ww owoce (jesli nie jesz ich tony) sa swietnym ich zrodlem (rowniez oczywiscie i innych rzeczy ;) ) kontrluj kalorie oraz to skad jesz ww i bedzie dobrze a umiar zawsze wskazany

8 mleko 0,5 % t 200 g 3.5/0.5/5.1 platki owsiane 100 g 11.9/7.2/62.4 jakies suszone owoce do tego serek wiejski 10 kurze jaja na twardo ~ 100g 12.5/9.7/0.6 pomidor/ogorek olej lniany 15 g razowiec 0/15/0 13 cycek kurczaka (200g) w salatce warzywnej oliwa 16 ryba warzywa olej lniany 15 g 0/15/0 18 przedtreningowy kurczak 100G 21.5/1.3/0 z taka [...]

[...] moze to byc za bardzo udziwnione... Dałem tutaj dwa różne, ale w jeden dzień z jednym a w drugi z drugim 1. Posiłek 6:00-6:30 -Jajka -Pestki Dyni -Płatki Owsiane -Suszone Owoce 2. Posiłek 9:30-:10:00 -Sardynki w sosie pomidorowym / -Tuńczyk w sosie własnym -Orzechy -Pieczywo pełnoziarniste -Ogórek 3. Posiłek 12:30-13:00 -Sardynki w sosie [...]

jak w mieso sa ladowane rozne wynalazki - a sa,nie wszedzie ale beda wyjaztki ze cos bedzie dodane extra - czy to w czasie hodowli,czy tuz przed zabiciem czy po lepiej kupowac od rzeznika ktorego de facto nie za bardzo stac na jakies dodatkowe podkrapianie miecha albo brac od pewniaka jakiegos druga sprawa to to - ze ludzie pisza do tych co jedza [...]

Ile masz lat ? 2000 kcal przy 100 kilo to za mało. - ser królewski z tego co pamiętam jest żółty więc go wywal - parówki hot dog to zart ? - cycek ok, ser żółty wywal - owoce zamien na warzywa...jak lubisz to daj se 1 owoc dziennie Rozpisz te B T W jakos normalnie bo nic nie widze tutaj. kofeina przed treningiem jest ok

nono - od razu po treningu zdecydowanie odpuscilbym jogurt, a juz na pewno smakowy. swiezy sok bedzie lepszy jezeli nie mozesz spozyc bezposrednio po treningu pelnowartosciowego posilku oraz nie koliduje on z wyliczonym zapotrzebowaniem. jezeli chodzi o jogurty przerzuc sie na naturalne i dodawaj owoce - o wiele zdrowsze wyjscie. lena - masa [...]

Ale powiedz jeszcze, które owoce, bo jak chyba wiesz jest ich całkiem sporo na kuli ziemskiej Asia

to jesteś kozak pamiętaj jednak iż żywnośc żeby była strawna potrzebuje pewnej wilgotności. Żywnośc o wilgotnosci mniejszej niż 15% w zasadzie obowiazkowo powinna byc popijana, gdyż w takiej formie jest praktycznie niedostepna dla enzymów trawiennych W kwestii wchlaniania weglwodanów, warto też wspomniec o napojach izotonicznych, hipertonicznych [...]

1) malo fatu 2) co stoi na przeszkodzie zeby jesc wiecej warzyw rowniez wieczorem. Ogolnie to nie musisz byc az taki restrykcyjny co do swojej diety. Mozesz jesc owoce jak lubisz slodkie, chleb razowy (RYE BREAD poszukaj w sklepach) smacznniejszy niz bialy. Pokupuj rozne miesa,ryby, i twoj problem zniknie... dieta ma ci smakowac i byc z jak [...]

Przerwą regeneracyjną można nazwać moje wakacje tydzien bez treningów no moze troche pompek . Ale nie obrzerałem sie tak jakoś niezdrowo jadłem tuńczyki ryby ryż banany wsuwałem wiec można to chyba nawzwać jakąś tam regeneracją . A Moja diete może nie jest jakaś super ścisła ale nie tykam wogole słodyczy , fast-foodów . Staram się jejść co 2-3 [...]

możesz dać suszone owoce lub świeże do owsianki co chcesz możesz na twarrdo jak wygodniej Ci zostaje ryż jeśli się zgadza bilans