Czyli mniej więcej białka i węgli po ok 135g a reszta tłuszcze do 1800kcal? Jak dla mnie bardzo rozsądny rozkład, powinno jej podpasować. Jakieś produkty ograniczyć? Nabiał? Owoce?
Znajdź artykuł Co jedzą ladies i czytaj. Tak samo przeglądaj dzienniki innych dziewczyn. Między innymi: za dużo cukru prostego herbatka, soczek, batonik, samo jabłko na kolacje. Margarynę zastąp masłem. W herbacie masz jakiś dziwny błąd skąd w niej białko? mięso tam pływa? %-) Czyli ogółem wychodzi za mało białka jedynie 4 jajka ratują całą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie wiesz jaka waga, a od tego trzeba zaczac aby wyliczyc ile masz jesc btw. ogolnie jesli nie jesz juz slodyczy i starasz sie odzywiac zdrowo to juz jest ok. oglnie to wiadomo miesa, nabial, ryby, ciemne pieczywo makarony ryze, warzywa owoce, zdrowe tluszcze. treningi domatora zobacz w odpowiednim dziale
Najadasz się posiłkami wege? chwilowo tak, bo troszeczkę masuje i przygotowywuje je dodając oleju koko, orzechów i kasz czyli na bogato :-D trzymam 140b/300w/60t w DT & 140b/250w/60t w DNT także czuję, że żyję /-)_ staram się ograniczać spożycie mięsa bo jestem trochę pod wpływem koleżanek wegebikiniar ;-) tyle, że lubię mięsko, zwłaszcza [...]
14/04/2020 Już tęskniłam za swoim jedzeniem %-) Dwa dni Świąt to -w moim odczuciu- o jeden za dużo ;-) OWSIANKA & SKYR :-P /SFD/2020/4/16/6eff5b90ae1741a3b01fa8bc4b58bd65.jpg GALARETA Z POLĘDWICZEK KURCZAKA :-P /SFD/2020/4/16/0a8a714e264f478589896350ec6d86f2.jpg WIEPRZOWINA W SOSIE CEBULOWYM :-P OWOCE :-P [...]
31/05/2020 U nas ciągle pogoda jest przepiękna także cały czas spędzamy w lesie, w górach i nad morzem :-) Life is good :-)) ZIEMNIAKI & BATATY /SFD/2020/6/2/ecf93b19609548a1bc257b214b5d2a2c.jpg WOŁOWINA Z CZOSNKIEM & CHILLI /SFD/2020/6/2/255f7560ae4849a1aee7816784cfa14b.jpg PULPET Z INDYKA I CUKINI MAKARON RYŻOWY MIGDAŁY, OGÓREK [...]
[...] smaków frużelin, ale niestety jest bardzo taakiii soobieee @@-) Napewno więcej nie kupię. Kiedyś kupiłam sos All Curry-Mango i 3/4 opakowania poszło w śmieci bo nie dałam rady tego zjeść ;-) Ile ludzi tyle opinii w sumie , dla mnie curry mango kozak sos jest i często go zajadam :D , tej nowej fruzeliny exotic nie jadłem ale Owoce leśne bomba :)
ahoj wlasnie jem placki owsiane z jablkiem startym .. pyyyycha az sie w domu mnie pytali czy ja znowu jestem na masie ze bede jesc owoce przez caly dzien
ja tez jakos zyje owoce mnie stawiaja na nogi, a wczoraj zapieklam sobie w piekarniku brokuly z ryzem i kurczakiem , jakie to bylo pyyyyszneee hm kurde z tego linka co Niwix wyslal to wychodzi jakos 100 bo by sie 3kg tej soli przydalo :/ drogo . ten nawoz to bedzie to samo ? bo duzo taniej wychodzi :/ Zmieniony przez - mmooonia w dniu [...]
Też nic nie rozumiem obserwowałam cały czas Wasze postępy i jak mam tylko teraz wolną chwilkę wpadam ,by zobaczyć owoce Waszej ciężkiej pracy,mam nadzieje ,że szybko sie wszystko wyjaśni i zobczymy Wasze przemiany.Ale i tak należą się Wam wielkie gratulacje za dotrwanie do konca.Brawo
jestem zdania ze po treningu wegle sa najwazniejsze, lepiej nie jesc przed niż po szczerez mówiac, chodz najlepiej tu i tu. "a nie lepiej dobra odżywka masowa która ma białko i węgle. Lepiej się wchłonie niż ten owoc wg mnie. Pora po treningu to najlepsza pora żeby dostarczyć węgle, nie martwiąc się o to że nas zalej" kompletna bojda [...]