co powiecie o owocach? nie jeść ich w ogóle, czy czasami można sobie pozwolić na jakieś? głównie chodzi mi np. o dodanie jednego banana do ostatniego posiłku bo inaczej nie wchodzi mi twaróg + pol szklanki lub szklanka mleka. ogolnie chodzi mi o owoce, czy mozna i do ktorych posilkow je jesc
Staraj się korzystać z kalkulatorów do liczenia w skali dnia czy pojedynczego posiłku to ułatwia bardzo sytuację, a możesz wziąć tutaj forumowy do dyspozycji jest. Tam w dziale odżywianie chłopaki na pewno pomogą ogarnąć dietę do porządku. Jeśli dieta będzie zbilansowana to warto żeby była różnorodna poza białkiem i węglowodanami ważne są też [...]
Też bym się zbakał, urlop mi się kończy, a nie jarałem od wielu tygodni. Muszę coś zorganizować. Jaranie, pizza, owoce, lody, coś słodkiego do picia i jakiś głupi film do rycia baniaka
[...] Ja bym puszkowych ryb nie jadła. Nie musisz jeść surowych ryb. ;-) Zawsze możesz usmażyć czy dusić };-) Co do owoców to staraj się nie przekroczyć 25 gram fruktozy na dzień. Owoce najlepiej rano lub po treningu. Więcej info tu: http://www.sfd.pl/-t794215.html Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-05 21:58:33 Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu [...]
Od zeszłego piątku były tylko dwa treningi siłowe z piłką - w czwartek i sobotę. Wcześniej było jakieś dziwne zatrucie pokarmowe, dzień na regenerację i tak zrobił się czwartek. Sprawdzałam sobie różne opcje w dzienniku żywieniowym i w sumie spokojnie dam radę ustawić posiłki na czas wzmożonej pracy na zasadzie rano jajeczka z pieczywem i dalej [...]
Ahaa, myslalam ze to tak po prostu zeby czasami sobie robic. Ok, dalam ciala, ale wiadomo ze warzywa i owoce tez jadlam, salatki, jakies witaminki itp. I serio dajesz rade spac 2h na dobe od miesiaca? Ja po tygodniu bylam wrakiem czlowieka... Zmieniony przez - Valiente w dniu 2012-08-01 09:56:55
Hej, Jestem skazany na to co będzie dostępne w pracowniczej kantynie. Ryż jest zawsze i zawsze go jadam, zazwyczaj jest jakaś ryba i też ją jadam, ale w niewielkich ilościach bo jest strasznie ostro przyprawiona. Ogólnie z mięchem jest lipa, ja jestem przyzwyczajony do jedzenia mięsa regularnie. Warzywa są i również je jadam. Poza tym są różne [...]
ok, edytowałem plan: gwoli wyjaśnienia: posiłek nr.1 to omlet - tylko go opisać jakoś nie mogłem w tym dzienniku, jajka z rodzynkami i płatkami wymieszane + jogurt dla łagodniejszej konsystencji, banan luzem posiłek nr. 2 dodałem orzechy, niechętnie bo drogie ale ok, wszędzie o nich czytałem więc widzę że nie uniknę, tylko właśnie - zdaje mi się [...]
to dawaj, robimy doświadczenie Na jednym amerykanskim forum wyrzezbiony facet robil doswiadczenie, jadl same owoce po 3 tygodniach z wyrzezbionego zrobil sie taki zalany lekko, i oslabl, wtedy dodal sobie surowe jajka (podobno tych wiecej mozna jesc) i lecial dalej, ale znikl, oczywiscie wiec nei wiadomo jak sie to skonczylo. A tu mozesz [...]
kolejne perełki znalazłam: bo ja nie wiem czy za duzo białka nie jem. i moze z tego też mi np nogi nie chudną tylko zamieniają sie mięsnie. ja mam podobny schemat jedzenia codziennie. tzn. rano jem zawsze musli z mlekiem, później ciemny chceb przeważnie z wędliną lub serem i jakiś ogórek czy pomidor. później mieso ziemniaki lub makaron. itp. a [...]
Nie mogłam wcześniej wejść na forum, musiałam wujkowi dać laptopa na te 2 dni. Zapisywałam wszystko co jadłam przez ten czas Napisze w taki sposób, gdyż nie mam pojęcia w jakich to było ilościach Wrorek śniadanie : placki owsiano-jabłkowe 2 śniadanie : reszta placków owsiano-jabłkowych obiad: 3 paszteciki z kapustą i grzybami + szklanka mleka [...]
U ortopedy nie byłam ale neurolog i ta co kieruje na rehabilitacje obmacali mnie ze wszystkich stron i powiedzieli, że im się nie podoba mój kręgosłup, wysłali na rezonans po którym kazali wzmacniać mięśnie grzbietu i jeżeli bóle się nasilą mam przyjść. Idę w przyszły poniedziałek do niej. Zdjęć chwilowo nie mam możliwości wstawić ale postaram [...]
Kaufland: 30 jaj 7.77 Inter Marche Filet z kuraka 14.49 niby nie jakas wielka promo ale widzialem juz po 20 w sklepach Lidl: Wszystkie owoce -20% W tesco jak ktos pije duzo mleka to promo 12 za 9 łaciatego
W biedrze da sie znalezc dzem 100%, w skladzie sa same owoce a wegli ma ~30g 100kcal. Bardzo dobre. Co do waldenow to tak jak Karpiu, od dipu karmelowego moja kobieta musiala mnie odciagac %-) Niestety maslo orzechowe nie spelniolo moich oczekiwan. Jest robione pod amerykanow i jest slono-slodkie (bo oni to jedza z dzemem).