Owoce

Czego owoce i mleko złe ? Wszystko zależy czy np. tolerujesz laktozę czy w bilans wliczasz itp. Pozdrawiam

Max. jedną dziennie. Do tego po prostu zdrowo się odżywiaj, wrzucaj owoce, warzywa.

zapomniałem dodać że warzywa czy owoce nie liczę bo co codziennie zmienia owoc czy tam warzywo max jem z 200g-250g

Np jajecznica z ryżem, warzywami. Jakieś mięso/ryba. Owoce z orzechami i odżywką to średni pomysł, ale ujdzie. Dlaczego czekasz aż 3h?

Masz aż 3h przerwy. Orzechy są ciężkostrawne. Za tym w okresie treningu siłowego nieszczególnie zależy nam na wielonienasyconych kwasach tłuszczowych. Owoce to w zasadzie chwilowe podbicie insuliny. W zasadzie bardziej przeszkodzi niż pomoże. Zjedz solidny posiłek tyle.

odzywka odpada, preferuje naturalne produkty owoce na noc ?? myslalem ze jest to raczej niewskazane ?

Jem je ale rzadko. Tak czy inaczej nawet gbymy jadł je co dzień i tak jest to za mala dawka witamin dla sportowca i 4-5 treningów tygodniowo. Tak więc mimo to chce uzupełniać niedobory NIE BRAKI witamin. Zależy mi przede wszystkim na witaminach na stawy i kości wspomagacze itd... Dlatego pytam jeszcze raz przyjmując że jem warzywa owoce ale nie [...]

Ja jestem całe życie głodny:P Nawet jak zjem 6 bułek z jajecznica to potem jeszcze siegam po jogurty albo jakies owoce.

Twaróg, dodajesz smeitany, owoce i juz suche nie jest, czy robisz serknik z patelni https://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Serniczek_z_patelni_na_szybko_by_grrubas-t598239.html twaróg też można na słono z warzywami zjeść, czy apstę z makrelą zrobić

Najłatwiej skończyć poprzez ograniczanie się. Jak teraz pijesz 2l, zmniejszaj dziennie np. o 200ml, wtedy organizm nie dozna takiego szoku. No i pij dużo wody, to nie będziesz czul takiego pragnienia=mniejszy pociąg do coli. Jedz owoce.

ryby/mieso/warzywa/owoce/ryz +trening podwieszony dla poczatkujacych

ok owoce jak najbardziej jako przekąska w okresie masowym :-))

Ja bym zjadła tego banana, o ile by to nie było tuż przed treningiem (by nie leżał na żołądku). Owoce solo szybką się trawią, więc to dobra opcja na takie węglowe "doładowanie". Na pewno lepsza, niż węgle złożone czy gainery. Pozdrawiam.

lekkie jedzonko .... i wszystko co się pod tym kryje ... nisko przetworzone unikac kwaśnego (m.in owoce) unikać leków i używek surówki , kasze ryże , gotowane mięso , jajka ...

zostaw to hmb... jedz ogolnie zdrowo np ryz, makarony, kasza, piers z kurczaka, ser bialy, warzywa, owoce :) ograniczaj slodycze i napoje gazowane

Oczywiście, że wpływają na bilans kaloryczny (w szczególności owoce), musisz je uwzględniać. Co do pytania, czy możesz brakujące kalorie dostarczyć z warzyw i owoców, to zależy od tego, gdzie masz braki w diecie, w białkach, tł, czy ww...

Po: 1. Podbij kcal, na szybko z programu potreningu.pl obliczyłem ze potrzebujesz aby utrzymac wage 3300 kcal, jesli jestes ekto to musisz dodac nadwyzke bez zwatpienia. Wg. mnie ja bym ustalił wegle na 4g i zobaczył co sie dzieje, ejsli waga stoi po tyg. to w tedy dodasz. 2. Ryz biały wywal, daj brazowy, basmati czy paraboiled, mozesz takze [...]

hehe, takie 10 dni byloby niczym z moich marzen:D ale jestem na to za slaba, juz po 2 dniach bym sie pewnie rzucila na jedzenie. zreszta po 5 dniach chyba by mnie rzucili do szpitala:P a wiec plan diety jest taki:(w duuuzym skrocie) zadnych slodyczy zadnego pieczywa zadnego cukru zlozonego np sniadanie: 2jablka przed posilkiem platki owsiane [...]

po pierwsze jedz 5,6 posilkow dziennie (oczywiscie mniejszych) wyskoki z princessamii innymi slodyczami na "podwieczorek" sa raczej niemile widziane. Z podwieczorku moglabys wyrzucic jeszcze owoce. i wyrzuc tego lizaka z buzi na zdjeciu Mess with the best, die like the rest

http://www.sfd.pl/Dla_znudzonych_OWSIANK%C4%84_:_-t412398.html tu masz propozycje na rozne owsianki Sam tez mozesz wymyslac rozne przepisy:rozne rodzaje orzechow,owoce,mozesz tez robic nie na slodko