Siatkówka 2h- fajnie się grało po 2 osoby na mniejszym boisku Zjadłem Ser, warzywo, Oliwa z Oliwek którą muszę czymś innym zastąpić bo jest okropna teraz herbatka zielona Skerx dziękuje serdecznie za ładny wpisik parę cennych wskazówek bilans na 0 jak ja na prawdę w ciągu dnia mam mało ruchu..ale ok postaram sie, z dietą na opak jest-brak wagi [...]
Witajcie, mam dla Was dłuższą lekturę, mam nadzieję, że ktoś dotrwa do końca :-) Dziś chciałem przedstawić swoją drogę tak na prawdę, przez mękę. Nie będzie to wesoła historia, oszczędzę sobie szczegółów z mojego prywatnego życia, jednak jeden wątek pozostawię, gdyż nie pozostał obojętnym w kwestii metamorfozy sylwetki... Dlaczego była to droga [...]
tak natomiast wyglądał mój zestaw: również jeszcze raz bardzo dziękuję za możliwość udziału w testach. oto i moje wrażenia z testowanych słodkości: Cytrulina - testowany smak to kiwi, smak jest lekko kwaskowy (nie za słodki), bardzo dobrze sie rozpuszcza w wodzie (rozpuszczałam w większej ilości niż zalecane - tak z 3/4 szklanki). była to moja [...]
waga na czczo 110,5kg powoli się ruszyło ale teraz przez 5 tygodni powinien być duzy progres chociaż pewnie troche wody też wskoczy aeroby na czczo 30 minut truchtu z pieskiem Na wieczór siłownia KLATA Wyciskanie prosta program 142, 5X3 150X3 157,5x 4 maks Ostatnia seria jedno powtórzenie więcej niż plan Następnie typowa pompa Wyciskanie [...]
makro ustalmy pod siebie bo mozna wykluczyć węglowodany i zlikwidować spod z mąki żytniej a np dołożyć białka poprzez wpc. albo zmniejszyć tłuszcz czy dołożyć;) ten mój ma w sobie(jedna porcja) Białko jaja kurzego 30g maka żytnia 10g kakao 10g proszek do pieczenie plus cynamon do smaku z tego robimy ciasto na spód białka mikusjemy dodajemy mąkę [...]
waga nq czczo 110,8kg dziś zjadłem 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2 płatki ryżowe owoce tosty z dżemem kawa z mlekiem 3 szejk po treningu 4 frytki keczup filet z dorsza a reszta już co wpadnie bo wylot do Turcji do południa szybki trening Francuskie Wyciskanie gryf łamany Leżąc 4x15-8 Francuskie hantel stojac jedna ręką 3x15-12 [...]
Mój plan działania: 6.50-7.20- bieg nad morzem(trening tylko dla mnie!!!) a dalej juz dla gosci 9.30-10.30- idę z grupa na nordic 11.30-12.00 aqua aerobik 14.00-14.45 aerobik 16.45-17.30- zumba Wiec mysle ze zrobię redukcje zycia, staram sie jeść czysto: Wafle ryżowe,wpc,tuna,chleb razowy,wiorki,migdaly,jaja,owoce,ale to ograniczam, i obiady jak [...]
Witaj, przede wszystkim musisz sobie zadać pytanie co jest dla Ciebie ważniejsze - zdrowie (dla własnego dobrego samopoczucia, ale i dla dzieci by miał się kto nimi opiekować) czy zaspokojenie kubków smakowych? Nadwagę masz sporą i nic dziwnego, że pojawiają się dolegliwości jakie opisałaś. Cieszy to, że zdajesz sobie sprawę z problemu i chcesz [...]
[...] 1. 10 Białek + 50 g Mąka ryżowa + 300 g Marchew 2. 200 g Filet + 75 g Ryż + 400 g Brokuł 3. 10 g Bcaa na treningu popijane + 35 g WPH + 50 g Mąka ryżowa + 400 g Owoce Leśne 4. 10 Białek + 50 g Mąka Ryżowa + 300 g Marchew 5. 200 g Filet + 75 g Ryż + 400 g Brokuł 6. 250 g Wołowina + 300 g Młoda Kapusta + 200 g Kiszona [...]
Wiadomo że nie dla nagród się w tym sporcie startuje ,jednak fajnie jest z czymś wrócić :) No i chociaż w jakiś sposób się koszta zwrócą Buczek - Mi tam bardziej fast foody po głowie chodzą a Nie słodkie ,a tak na dobrą sprawe to najbardziej brakuje tego by się ,,napchać ,, może być i czyste jedzenie ale po prostu bez ograniczeń :D Dlatego już [...]
Jak dla mnie zaj**iste :D Chociaż dziewczynie nie smakowały np jak teraz otwarłem keczup ,sos pomidorowy to dla mnie baja a dla mnie lipa na maxa :P Ale ja teraz mam ostro poryte smaki ,wsumie to wszytsko był mógł jeść hehe nie mam wymagan :) Od Dzisiaj wywaliłem już : waldeny,napoje light,słodzik,marchew,owoce Wczoraj poleciał ostatni trening [...]
po prawdzie wygląda to tak: w dnt - warzywa - pól kilo zielonego spokojnie + 1-2owoce w DT - owoce, dzemy, małe ilości warzyw - po prostu nie mam miejsca w żołądku na kolejne 500g czegoś bez kalorii :) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-11-30 20:53:08
REDUKCJA TYDZIEŃ: 7 waga: start: 94kg po 1t: 92kg po 2t: 90,8kg po 3t: 89,6kg po 4t: 89,7kg po 5t: 88,5kg po 6t: 87,5kg po 7t: 86,7kg po 8t: 86,3kg kg zleciało już 8kg, a tu forma w lesie. Po cichu liczyłem, ze po 8tyg bf będzie niższy - ale z drugiej storny patrząc na wagę - poza1 tygodniem idzie raczej tak jak powinno iść. Siłowo jestem na [...]
DELOAD 7 dzień z 10 CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! Oho, leci 3ci dzień nietreningowy z rzędu. Ciało tego potrzebuje jestem tego pewny. Z głową jest problem, no z tego braku treningów, i takim zawieszeniem treningowym tego okresu, za dużo myślę o jedzeniu. Kcl 2400 średnio, więc jeszcze buda Dziś zamknąłem temat PIANEK, super zapychają np [...]
No to super, nic tylko życzyć powodzenia w dalszym rozwoju bo widać że idzie konkretnie do przodu ;) Dzięki! ----------- Wakacje, dzień 2 z 7 Nie ma tu wagi, ale przed wyjazdem znowu w górę: 94-95,kg Taktyka wakacyjna: 3posilki all incl, ale typu owoce, jajka, jogurt, miód, oliwki ryba. Tak na 90%pojemnosci %-) Na basenie: kawa, może trochę [...]
Wakacje, dzień 4 z 7 Waga: koszt 1euro ;). Ale chyba jutro skorzystam bo nie wiem ile waży ta dziwna sztanga %-). Jedzenie: 3 posiłki do syta, nic poza nimi Już taki powtarzalny schemat się robi Rano: jajka, jogurt, bułki, trochę masła, dużo owoców, miód Obiad i kolacja: ryba, ziemniaki w mundurkach, bułki, owoce, jogurt. Cardio Rano: 30min [...]