Owoce

Obecnie wygląda to mniej więcej tak: I posiłek: -ok. 100g płatków owsianych -1 miarka Optimum Whey Gold - 1 łyżka naturalnego masła orzechowego -250ml mleka II posiłek - 50ml mleka - 125g twarogu chudego - 50g płatków owsianych - pół miarki odżywki Optimum Whey Gold - łyżka naturalnego masła orzechowego - 200g jogurtu naturalnego 0% Wszystko razem [...]

Łącznie wychodzi coś takiego: B:290,1 W:217,54 T:88,98 Kcal: 2884 Dlatego teraz staram się dodawać jakieś owoce dla podbicia Kcal. Oczywiście profesjonalistą nie jestem i zdarzają mi się większe lub mniejsze odstępstwa od tego, ale coby nie było 5 posiłków dziennie jadam bo stało się to już moim nawykiem.

Faktycznie dziś wyszło mało kcal... generalnie mam sama układać posiłki wg schematu: 1. źródło białka (chudy nabiał, jajka, izolat, chude mięso, ryby, owoce morza) 2. źródło energii (nasiona, orzechy, migdały, siemie lniane, kasza , ryż) 3. źródło witamin, minerałów i błonnika (owoce, warzywa) + została mi określona konkretna gramatura dla każdego [...]

według mnie wszystko okej , ale powinineś dorzucić jeszcze jakieś owoce ( np. banan) i warzywa do dietki , a w ostatnim posiłku to śmiało zjedź całą kostkę twarogu. Pozdro

Dieta ok. Uzupełnij ją jeszcze w owoce i warzywa , bo tego chyba jedynie brakuje .

1. źródło białka (chudy nabiał, jajka, izolat, chude mięso, ryby, owoce morza) 2. źródło energii (nasiona, orzechy, migdały, siemie lniane, kasza , ryż) 3. źródło witamin, minerałów i błonnika (owoce, warzywa) A źródło tłuszczy?

Biniu mam pytanie które mnie trapi: czy zjedzenie np 80-140 ww(solidna dawka, jedyna w ciągu dnia,złożone +owoce) nie będzie szkodliwa dla organizmu i nie będzie prowadziła do cukrzycy?Bo przecież to może być szok dla organizmu jak przez 16-20h nie będzie miał dostarczonego cukru a tu nagle dostanie taką dawkę i spowodujemy ogromny wyrzut [...]

no, dlatego jemy owoce po treningu ;-) hehe, wygoogluj sobie

Witam wszystkich serdecznie! Podczytuję to forum od kilku dni i odważyłam się dziś napisać o sobie. Zainteresowałam się tematami z tego forum, kiedy wykupiłam 4 treningi z trenerką personalną na siłowni. Po rozmowie na temat mojego odżywiania i stylu życia, zrugała mnie ona za to, ile, co i jak jem. Dowiedziałam się, że moje 3-4 posiłki w ciągu [...]

[...] bierze:-P Dieta na dzisiaj 1. 2porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 200g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 120g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy ,owsiane 50g 5. porcja hi-anabol,2 hot dogi z kurczakiem:-D 6. 3 jajka,jogurt naturalny Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe Siła!!

Witam ułożyłem diete na mase mam 17 lat 165 wzrostu i 55kg wagi, dodam że przez ostatni rok schudłem 21 kg więc tak: Śniadanie 6.30 - 7.30 : 80g płatków owsianych, mleko 1,5% 200ml, jabłko BRAK BIALKA, BRAK TŁUSZCZU II posiłek 10.30 - 11: 2 kromki razowe, 2 plastry szynki, sałata, pomidor ogórek i banan BRAK BIALKA, BRAK TLUSZCZU, WĘDLINY ZASTAP [...]

Owoce morza zazwyczaj są chude więc wątpię w te 26g tłuszczu w krewetce

owoce i warzywa sa oczywiscie.pomidory ogorki kapusty itp do obiadow.a owoce to po treningu babani a w dzien jablka.czasami pomarancze.a jedzenie to tak ja napisalem tyle ze zamieniam ryze na kasze,czsai ziemniai i luski.a mieso to roznie.nie tylko piers.i ryby to nie tunczyk tylko mrozone glownie panga mintaj morsczuk,czsami wedzona makrela.i [...]

[...] z kurczaka 3. 150g łazanki + 200g pierś z kurczaka 4. 500G serek twarogowy,50g owsiane 5. porcja hi-anabol 6. fast food(nie wiem czy dzisiaj podołam :-P) + białko Warzywa - brokuły Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe Siła !! Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-11-17 17:16:58 Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-11-17 17:17:21

Jeszcze raz z poprawionymi danymi : Wiek : 20 Waga : 64 Wzrost : 179 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

Dzisiaj DNT cały dzień na uczelni w trakcie zrobiłem sobie przerwe w wykładach i zagrałem z kumplem w squasha. Fajna gierka drugi raz w zyciu grałem. Nawet można się zmęczyć :-) Micha taka jak było przygotowane wczoraj: 1. płatki, owoce, jajka 2,3,4. ryż, cycek, oliwa/olej lniany 5. śledzie nie pamiętam jak wychodzi BTW ale coś takiego: [...]

Owoce są dobre na ciągoty na słotki ;-) ale zamiast szukać zastępstwa na słodkie, spróbuj je całkowicie wyeliminować. Ja rozumiem, ze laski mają jazdy na słodkie ale, że faceci %-) A patrząc na produkty w sklepach nie zwracaj tylko uwagi na tabele kaloryczne i BTW ale też na skład bo cukier jako dodatek czai się wszędzie - nawet w pomidorach w [...]

Owszem poszukam tych ćwiczeń :-) Co do krewetek zmieniłam wartości odżywcze na te z tej strony, w których było mniej tłuszczu. Skoro owoce morza są chude to niech będzie chudo :-) Przynajmniej nie będę miała wyrzutów, że oliwa była w marynacie itp. MISKA- 1 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155g- 50g = 105g) [...]

kup sobie stevie w płynie, dodaj do ryzu owoce i kilka kropli stevi

Ładnie :) Owoce jedz w towarzystwie białka, ew. tłuszczy, nie same. No chyba że to było zaraz po treningu, w czasie gdy robiłaś kolację, która była zaraz po owocu, to OK.