Owoce

15/02 (PUSH) Dieta: Bilans dnia: 1,887kcal/161B/92T/102W Śniadanie: 2 jajka smażone na maśle + warzywa: 260 kcal/20B/19T/3W Drugi: twaróg półtłusty z jogurtem naturalnym + 2 wafle ryżowe z masłem i warzywami: 394 kcal/39B/13T/28W Obiad: łosoś, ziemniaki z piekarnika, kapusta kwaszona, keczup: 788kcal/55B/40T/53W Czwarty: połowa sernika na zimno [...]

22.03.2012r Trening: Piłka nożna 25 minut rekreacyjnie Uwagi: Dzisiaj odpuściłem wszelkie treningi bo jutro zapowiada się ostry dzień, trening w klubie o 15:30 i około 18:00 siłownia, nie mam pojęcia jak żarcie rozłożyć, wgl pewnie z siłami będzie cienko na siłce, trzeba po treningu w klubie opierdzielić jakieś owoce. Po wczorajszym treningu [...]

Przepraszam za jakość zdjęcia , ale jak prosiłam brata o fotki to tylko ujrzałam przybliżenia moich pośladków :p ehh zero pomocy :D 2.bikini fitness 3. 167   4. 53   5. 15 6.uczennica 7.Bieganie, Chodakowska, Natalia Gacka, pompki, przysiady itd. 8.Kurczak, ziemniaki, chudy twaróg , jajka, owoce , warzywa , płatki owsiane , pełnoziarniste [...]

2.męska sylwetka 3 178cm 4. 77kg 5. 22 6.fizyczna 8h dziennie 7.siłownia 3x w tyg i cardio 2x w tyg 8. kurczak ryż płatki owsiane jaja warzywa owoce; dodatni bilans kaloryczny 9.brak /SFD/Images/2015/11/11/df422cc45a26479b88cf1a265308b151.jpg /SFD/Images/2015/11/11/b0b5ac6fb2a24a1ba77101e725c80cca.jpg [...]

[...] 1. Tosty z serem i szynka drobiowa. Delicje. 2. Kasza manna na mleku z wpc, owocami i masłem orzechowym.  3. Makaron z kurczakiem w sosie szpianakowym.  4. Chili con carne z doritosami. Owoce.  5. Lody z cornflaksami.  BTW - 200/110/480 /SFD/2019/2/12/398825a9e36c49e7bef7104114c58ed0.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-02-12 15:26:51

08.03.19 - Piątek - DT Piątek nawet spoko, troszku więcej wolnego czasu ;) Z Młodym byliśmy na zakupach, kupiliśmy naszym Paniom kwiatki i czekoladki ;p Odwiedziliśmy cmentarz i tak pół dnia zleciało. Trening 14-16. Wieczorem z Juniorem podziałaliśmy trochę w kuchni i coś tam się poogladało ;) Trening [...]

To co pisałem wcześniej dotyczyło smaku Apple Cider (po polsku- Jabłko Cynamon ) Teraz mam Tropical Breeze Cooler (owoce tropikalne) i jest białko 80g, ww 9,37g.

Mądry art. daje do myslenia, ja sie obudziłem ok rok temu i przestalem wydawac cała kase na suple tym samym uszczuplajac diete srednio wydawalem ok 150-300zł. jak mam byc szczery*****a mi to dało, kosztem supli diete kulała i to dośc mocno (jadłem to co musialem a nie to na co mialem ochote i powinienem). po 7mies przerwie wszystko co wykulem na [...]

Marian jak bedziesz wyrzucal te owoce jak kolega radzi to chociaz zrob to porzadnie zeby do Wroclawia dolecialo - ja chetnie przytule ;D

Jesc owoce puki sa nasze :D A kebaby nie są nasze i też jesz }:-(

Buli dzieki;-) nabicie było wczoraj spoko, ale te 400g węgla leci wiec pewno dlatego tylko minus taki ze tez przez to sporo wiecej wody trzymam i back pumpsy wieksze;d hekade, cv dzieki za informacje, pewno je wykorzystam ;-) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 21.08.2015 Piątek W końcu ostatnia nocka w tym tyg. I mam cichą nadzieje że [...]

Współczuje :-( nie znoszę dymu papierosowego i gdyby była taka możliwość to bym chyba zakazała sprzedaży papierosów. Nie dość, ze śmierdzą, trują to jeszcze wszędzie te niedopałki. Grrrr… ja znowu jestem fanka naturalnych metod, zreszta nawet dzisiaj w radio słyszałam o badaniu, w którym udowodniono, ze lepiej jeść warzywa i owoce niż łykać [...]

Witam fajna sylwetka, IMO dieta bardzo kiepska (co widać po lekko zalanym brzuchu) Popracował bym nad górą i środkiem klatki, bo bardzo kuleje Sztangielki (sztanga out) Ale za to fajne bary, plecy i ramiona Co do Michy to sobie pozwolę --------------------- 4:50 Wstaje 5:00 Posilek 1 100g platki owsiane 300g mleko 140g jaja cale rodzynki i inne [...]

Dzieki King za dobre rady zwlaszcza co do diety tego mi brakowalo - dobrej diety!!! Postaram sie cos poprawic i wstawie jutro. Choc nie wiem czy zrezygnuje tak do konca z mleka ale sie postaram zredukowac do minimum bo lubie owsiane z mlekiem i odzywki tylko z mlekiem mi przechodza przez gardlo A co do warzyw jem oczywiscie w postaci surowek i [...]

Dieta b. ładnie załapałeś o co biega Rano możesz dać owoce, jeżeli nie masz problemu z łapaniem tłuszczu to banan/ananas ale ogólnie kazdy owoc dobry No i przydał by się tłuszcz (orzechy lub oliwa z oliwek) Jeżeli uparłeś się już na tego gainera przed treningiem to ok, ale jajka daj samo białko (bez tłuszczu) ewentualnie łyżka oliwy/oleju [...]

Dzień trzeci 07.01. Śniadanie 100g płatków orkiszowych 4całe jaja Rodzynki 10g oliwy z oliwek Hetman Warzywa są elementem diety, uzupełniają witaminy, znikomą ilość węglowodanów i bardzo cenny glikogen. Jeżeli chcesz to doliczaj ja do każdego posiłku oprócz przed i potreningowego dodaje jakieś warzywka/owoce. Dobra to lecim do szkoły na 1 lekcji [...]

Obiad Ryż biały 100g Pierś z indyka 100g Drugi obiad Pierś z indyka 100g Ryż biały, 100g Owoce Podwieczorek Kapusta 100g Mintaj 140g Kolacja Twaróg półtłusty 250g Dzisiaj nie ćwiczyłem nóg i barków, jutro pójdę na siłownie to zrobię trening ;)

pisz czy tu czy u siebie czy w trecowym spamie jak chcesz ostrowie owoce lesne jadlem, bez rewelacji, ale dostalem to zjadlem (900gr) pol samej, pol zmieszanej z innym i jakbym znowu kiedys dostal to tez bym oszamal

"czyli przed treningiem bcaa+pierdółki różne jak ktoś ma a od razu po aero białeczko+gluta+owoce po 30min posiłek " zalezy na jakim poziomie. mase antykatabolików jest sens stosowac jak mamy niski bf bo wtedy jestesmy najbardziej narażeni na katabolizm. jak jest powyzej powiedzmy 15% bf to antykataboliki mozna sobie wogule odpuscic.

no biore na trening, to jeszcze dzis dam znac. wzialem owoce tropialne, najlepsze opinie ten smak ma, zdaje sie Ty tez ten polecales?