Owoce

Witam Moje sugestie: 1 POSIŁEK - śniadanie mleko płatki owsiane jajka rodzynki 2 POSIŁEK - w szkole chleb zytni razowy mieso warzywa 3 POSIŁEK - w szkole ryba warzywa oliwa z oliwek 4 POSIŁEk (1,5 godzinki przed treningiem) makaron razowy chude miecho owoce po treningu gainer 5 POSIŁEK - potreningowy kurak ryz brazowy warzywa 6 POSIŁEK [...]

[...] 100g kury B : 28 W : 79 T: 0,7 Ok, dodaj trochę warzyw /V POSILEK ANTYKATABOLICZNY 200g twarogu. 200ml mleka B: 28 W: 12 T: 16,4 Jak to ma być posiłek przed snem to daj twaróg +oliwa z oliwek+ warzywa. Zródła warzyw to np. brokuły, kalafior, szpinak czy pomidor. Owoce najlpiej rano. Pozdrr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-16 22:55:28

Za to porownaj sobie warzywa i owoce a zobaczysz jak sie roznia od tych sprzed ilus tam lat: dostepne sa tylko odmiany wydajace wiecej plodow niz mialy normalnie (w koncu trzeba jak najwiecej), slowem roslina nie jest w stanie wyzywic tego wszytskiego odpowiednio, sklad witamionowo- mineralny jest ubozszy, zbierane przed osiaganieciem dojzalosci [...]

BEny spojz na to - zakladając ze mięso jest nawet 2X bardziej zanieczyszczone od produktów roślinnych ( chociaz co do tego mam duze wątpliwości, ale to nie siebie mam przekonać) a cały jego dzienny posiłek to 250g miesa(x) + 900g inne(y)( wegetarianskie) to równianie bedzie wygladalo tak: 250 x 2 + 900 = 1400 wegetarianin zje 900g + 250g (zeby [...]

Napisz mi jakie owoce lubisz i jakie chcesz jadać, to pomyślę. Jeśli chodzi o pieczywo, to prawdziwe razowe jest praktycznie nie do kupienia. Są prawdziwe piekarnie robiące takie pieczywo, ja osobiście spotkałem jedną taką w całej Gdyni która robi prawdziwy żytni chleb. Więc dla własnego bezpieczeństwa - jeśli chcesz, jadaj pieczywo chrupkie [...]

siemano, przyznam ze jestem tu nowy, ale nie o to chodzi. Odnośnie tego artykułu, przyznam ze jest OK. Chodzi mi o te owoce. Dobrze sformułowane zdanie :" Jemy niezliczone ilości warzyw i owoców, wyhodowanych tak, aby dawały jak największe plony, miały ładny i smakowity wygląd, dzięki odpowiednim technologiom przetwórczym miały jak najdłuższa [...]

warzywa i owoce to nie są źródła białka, więcej pomysłów nie ma!

witam.mam takie pytanie trenuje u siebie w domu i od razu po siłonwi po 20 minutach jem ryż biały 100g i piersc z kurczaka 150g i moje pytanie jest takie czy dobrze ze od razu taki posiłek? czy np najpierw powinienem zjesc jakis owoc albo jakies suszone owoce a dopiero po godzinie ten posiłek razy+ cyc?czy tak jak do tej pory robie od razu po [...]

carbo wywal, owoce daj ewentualnie tylko po treningu i trochę do śniadania, w innych porach ich nie potrzebujesz. tak, możesz podbijać kalorie tłuszczami, daj je do wszystkich posiłków z wyjątkiem po treningowego. pzdr/

Ja coś też dodam od siebie 2 miesiące temu ułozyłam diete dla brata (185cm, waga pierwotna 91kg, teraz 82kg). Jest w Twoim wieku. Do tego nadal trenuje (ma ciężki trening siłowy - 3 razy w tygodniu), a posiłków już nie waży (je wtedy kiedy jest głodny i wychodzi mu czasem co 2 godziny ). Obliczyłam mu zapotrzebowanie na 3000kc, wiec tak j/w [...]

Posiłek 1 (6.00-7.00) Mleko 2% - 250ml Płatki górskie - 100g twaróg chudy-75g ok Posiłek 2 (10.00-11.00) Chleb razowy -100g 2 jajka gotowanelub Chuda wędlina-70g Margaryna roślinna(masło)-15g 2 owoce(jabłko ,banan) margaryna out to nie jest dobre źródło tłuszczy najlepiej chlapnac troche oliwy, chleb jak masz możliwośc lepiej zamień na [...]

- otręby zbożowe ( zawartość błonnika w 100g – 44 g ), - ciemny chleb, chleb pełnoziarnisty ( zawartość błonnika w 100g – 7,0 g ), - niełuskany ryż ( zawartość błonnika w 100g – 5,5 g ) - warzywa : marchew ( zawartość błonnika w 100g – 2,1 g ), kalafiory ( zawartość błonnika w 100g – 1,8 g ), [...]

Aha ok :) Jeszcze ktoś ma jakieś sugestie co zmienić i wgl?? może dodać gdzieś jakieś warzywa owoce??

owoce nalezy liczyc na ckd ladowanie to zalezy mozesz co tydzien lub 2

[...] CKD.. Ja ide powoli do przodu z Dobra masa :) , kilogramy powoli do gory ale za to %bf sie nie powieksza ani nie spada.. 3,4g . Ale naprawde Mi niezle idzie na Tym idzie.. Owoce mam zamiar jadac tylko rano i ew. drugie sniadanie.. (ale tutaj sie zastananowie) Mysle podbic do 4g samymi warzywami i troche tluszczy wiecej jadac jako przekaski [...]

Kalorie troche na oko sa wyliczone ale zauwaz ze nie ma podanych szczegolow ilosciowych co takich ******* jak odrzywki/ suruwki i buraki / kanapki a poza tym miedzy posilkami zawsze wrzuci sie jakis jogurt/banan albo inne owoce :)

Jak to przejada? Po jakim czasie? Mając kuraka, wołowinę i ryby narzekasz na brak urozmaicenia? Przecież masz miliony sposobów na przyrządzenie ich różnorodnie! Tak Ci tego świniaka brakuje? :) Wysil się trochę i pokombinuj z przepisami, poza tym sięgnij po owoce morza, jeśli lubisz, będą świetną odmianą kulinarną.

tak to spoko, ale bez stalego przejadania sie, podbijaj ale czyms innym , owoce to tez fruktoza, co za duzo to nie zdrowo, dziewczyny sa na masie jakby nie patrzec objetosciowo oczywiscie ze sie przyzwyczailas, po prostu jedz urozmaicenie

Dobra odkopuje dziennik moze nie beda mi sie zapiski gubic, jak to na biezaco uzupelnie Eksperyment 7 trwa minal 4 tydzien. Trening 5.10.2009 -Poniedziałek - czterogłowe uda + łydki/posladki/przywodziciele i odwodziciele Trening trwal 55 minut - dlugo strasznie :-/ ale znowu ok 20minut na sam przysiad poszlo. 1. Przysiad tylni ze sztanga / 5 s [...]

hej, jesli chodzi o diete to poczytaj w odchudzaniu np tu: http://www.sfd.pl/Jak_u%C5%82o%C5%BCy%C4%87_diet%C4%99_-t527693.html tak w skrocie: - oblicz swoje zapotrzebowanie kcal, napisz ile kcal jadlas do tej pory, - postaraj sie o 6 posilkow - wedlina i frankurterka sie nie nadaja (za bardzo przetworzone, za malo bialka, za duzo dziwnych [...]